Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Andrea Viniczai 05.03.2017 | Actualizat: 16/08/2020 | |

panicii

Istock | Gândindu-vă la ceea ce vă stresează despre cursa de alergare, scrieți-o și gândiți-vă la ce puteți face dacă se întâmplă „neașteptatul”.

Alergarea înseamnă relaxare și reîncărcare. In principiu. În practică, însă, benzile de alergat vin în prim plan, stresul ne lovește, anxietatea cu mult înainte de cursă. Acest sentiment nu este prezent doar la începători, ci și alergătorii de rutină sunt capabili să se îngrijoreze, doar în alte lucruri. Presiunea dinaintea cursei este un fenomen natural, dar temerile mai mari sunt adesea nefondate. Să vedem care sunt cele mai mari temeri înainte de cursă și cum le putem găsi o soluție.

Aceasta este cea mai comună para pre-cursă pentru alergătorii hobby. Întrebarea aici este mai mult, de ce nu ați ști? Dacă sunteți pregătit conștiincios pentru competiție, gândiți-vă doar la ceea ce ați făcut pentru a ajunge acolo chiar acum. Prima mea cursă de la începutul anilor 2000 a fost o cursă de alergare feminină de 10 km de toamnă. M-am antrenat toată vara spre încântarea mea, alergând 5-7 mile seara. Apoi a venit ideea de a mă încerca și într-o cursă. Apoi, după trei luni de antrenament regulat, am stat acolo la centrul cursei, întrebându-l pe unul dintre organizatori cu stomacul ridicat dacă ar fi posibil să-mi transfer intrarea în cursa de 5 kilometri. Din fericire, a fost un alergător experimentat care, după câteva minute de conversație, m-a convins că am avut un loc la începutul distanței de 10 mile. Am finalizat competiția fără probleme și cu mândrie, cu medalia la gât, am mers să-i mulțumesc dragului organizator pentru încurajări.

Sfat: dacă încrederea ta dispare înainte de o cursă, răsfoiește jurnalul de antrenament și vezi cât ai făcut pentru cursa respectivă. Apelați un partener de antrenament, un antrenor sau un prieten bun care vă va confirma că ați făcut tot ce puteți pentru a începe pe fugă cu conștiința curată.

Sigur, am văzut un pilot care putea începe după câmp doar câteva minute târziu, pentru că nu găsea startul. Poate avea ca rezultat o mulțime de stres inutil și o frecvență cardiacă ridicată dacă alunecați greutatea, deoarece încă mai investigați unde este portbagajul unde vă puteți lăsa lucrurile. Am alergat un maraton în străinătate așa. În noaptea dinaintea cursei, am găsit centrul cursei pe hartă. M-am bucurat pentru că se afla într-o locație ușor accesibilă cu metroul, în mijlocul unui parc frumos. Apoi a doua zi dimineața a venit dușul rece pentru că s-a dovedit că parcul era de fapt aproape. era de cinci ori dimensiunea pe care mi-o imaginam. A trebuit să mă grăbesc cu lucrurile mele pentru a aranja înregistrarea numărului de început și livrarea coletelor în ultimul moment. Așadar, primii 10 kilometri ai maratonului meu erau pe punctul de a-mi reveni din această emoție.

Sfat: dacă faceți curse într-un oraș în care nu ați mai fost, nu uitați să găsiți centrul cursei înainte de cursă. Dacă este posibil, programați și numărul de început, astfel încât să nu mai aveți de-a face cu el în ziua cea mare.