Dezavantaje ale muncii de birou

Dezavantaje ale muncii de birou

Din păcate, în fiecare an tot mai mulți oameni se luptă cu afecțiuni musculo-scheletice. Acest lucru se datorează stilului de viață metropolitan de a fi confortabil, de a conduce peste tot, de 8 ore sau mai mult de muncă la birou și a unui stil de viață necorespunzător, nesănătos.

birou

Ce reclamații se pot dezvolta cel mai adesea în timpul lucrului la birou?

· Afecțiuni musculo-scheletice: gât, gât, talie, coloanei vertebrale și dureri de spate, cefalee, insuficiență vizuală, ochi uscați, vene varicoase la nivelul membrelor inferioare

Pentru a evita daunele permanente asupra sănătății, trebuie să fiți conștienți de toate dezavantajele pentru sănătate ale muncii de birou. Indiferent cât de mult lucrați, ridicați-vă de la masă la fiecare oră și mutați-vă timp de 10 minute, așa că ați adus o contribuție importantă la împiedicarea dezvoltării tuturor tipurilor de reclamații.

Un alt dezavantaj al muncii sedentare este atunci când o faci într-o postură proastă, deoarece spatele capătă o formă sferică din cauza posturii incorecte a taliei. Gâtul se mișcă înainte și nici nu vă mențineți umerii în poziția corectă.

Durerile de gât și gât se datorează în principal deplasării greșite a monitorului, iar durerile de spate se datorează calității slabe a scaunului. Dacă vă confruntați cu dureri de mână și încheietură, acordați atenție modului în care vă țineți mâinile în timp ce tastați.

Ce exerciții să faci dacă trebuie să stai constant în fața computerului?

· Înclinarea bazinului, menținându-l drept

Munca sedentară constantă nu poate produce numai afecțiuni musculo-scheletice, dar poate provoca și hipertensiune arterială, deoarece circulația sângelui nu poate funcționa corect în această poziție corporală. Putem observa chiar și în mediul nostru că oamenii care stau la birou de mulți ani se luptă din păcate cu obezitatea. Desigur, există excepții. Au învățat deja elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Mănâncă bine și exercită mult.

Dacă doriți să evitați aceste probleme, începeți să vă îngrijiți la timp, găsiți sportul potrivit pentru dvs. Antrenamentul funcțional, sportul cardio, yoga și înotul pot fi, de asemenea, alegeri bune pentru munca de birou.