Dezvoltarea copilului de 1 an: De ce este importantă o masă semnificativă ?

De la vârsta de un an, se pune un accent din ce în ce mai mare pe micul dejun și cina în dieta unui copil. Deoarece dezvoltarea bebelușului este încă intensă. De asemenea, îl puteți oferi la micul dejun și la cină cu o gustare sau o masă gătită sau, eventual, pastoasă. Puteți obține deja din ce în ce mai multă mâncare din ceea ce mâncați. Nu este nimic mai bun decât să luați împreună o gustare de familie la masă.

Dezvoltare peste un an

Te uiți la copilul tău uimit de cât a crescut el într-un an?

Acest proces nu se oprește. Deși creșterea în greutate peste vârsta de un an nu este la fel de intensă, va crește mai degrabă în lungime, mai sunt multe etape de dezvoltare în față. Lumea se deschide, învață să meargă, să alerge și să sară pe cont propriu. El spune primele sale cuvinte și cuvintele se transformă în propoziții destul de încet. Majoritatea copiilor trec la somn unic, ceea ce poate supăra complet agenda obișnuită. Deci, nici nu vă veți plictisi peste vârsta de un an, deoarece micul dvs. aventurier vă poate ține o surpriză în fiecare zi. Cu toate acestea, pentru o mulțime de exerciții fizice, trebuie să acordați atenție aportului adecvat de nutrienți pe care îl poate oferi o dietă bine formulată. Acesta este motivul pentru care este important să înlocuiți micul dejun și cina, deoarece dacă nu obțineți mâncare suficientă și hrănitoare în timpul zilei, vă puteți trezi noaptea și puteți cere mâncare.

Cum arată o dietă zilnică?

5 mese pe zi cu vârsta peste un an pot fi structurate după cum urmează.

Mic dejun: gustare/pastă

Idei pentru micul dejun: gustări de pâine cu brânză mică sau mezeluri cu carne bogată, legume, cremă de ton pâine de secară, gustări de cârnați, omletă de avocado, tort cu gem, pastă de lapte, pastă de cereale, muesli pentru bebeluși

Ora zece: gustare/pastă

Idei de zece ore: fructe, piure de fructe, pastă de lapte, cereale, muesli pentru bebeluși, caș de fructe, iaurt, terci sau cereale.

Prânz: gustare/mâncare pastă

Idei pentru prânz: supă, caserolă, paste, legume cu pui/curcan/porc/carne de vită/pește (de două ori pe săptămână)/ficat de pui (o dată pe săptămână)/ouă (2-3 bucăți pe săptămână).

Copilul mănâncă aproximativ 220-250 g de alimente în jurul vârstei de un an. Carnea este o sursă importantă de proteine și fier pentru copilul tău, astfel încât poți adăuga 50 g de carne în legumele tale în fiecare zi. Aceasta este cantitatea totală recomandată pe zi, o puteți administra în una sau două doze divizate. Dacă copilul primește un ficat sau un ou, nu mai trebuie servit cu carne în ziua respectivă.

Gustare: pastă/gustare

Idei de gustări: legume, pâine de secară cu kefir sau iaurt natural, inele de croissant cu brânză, tort de răchită cu unt, creme sandwich de casă (cremă de ficat, avocado sau cremă de vinete), pastă de lapte, pastă de cereale, bulion de lapte.

Acordați atenție faptului că copilul dumneavoastră are într-adevăr nevoie de mai multă energie din cauza multor mișcări. Nu dați doar biscuiți, fructe pentru gustări, pentru că poate fi puțin. Evitați câteva alimente consistente și apoi luați 1-2 boabe de biscuiți sau o cantitate mică de fructe ca gustare.

Cina: gustare

Idei pentru cină: gustări de pâine cu mezeluri, muesli pentru bebeluși, legume, omletă cu legume proaspete, gnocchi cu spanac, chiftele de legume, mac, tăiței de cartofi de nucă, găluște cu gem.

Dacă mănânci puțin, ești anorexic

Uneori pot exista și alte motive din spatele anorexiei și mai puține mese.

copilul bea prea mult lichid (eventual băuturi dulci, cacao), care îi umple stomacul
el gustă adesea între mese
scăderea nivelului de fier poate provoca, de asemenea, pierderea poftei de mâncare
alergiile alimentare pot provoca, de asemenea, confuzie în alimentația unui copil

Dacă copilul dumneavoastră mănâncă foarte puțin, slăbește sau este somnolent mai mult de 2 săptămâni, asigurați-vă că consultați un medic pediatru și cereți-vă opinia.

Dacă vrei ca copilul tău să mănânce gustos, variat și să se bucure de arome noi, dă un bun exemplu și mănâncă variat cu copilul tău la masă. Copilul învață și prin imitație la această vârstă. Dacă vede că mâncarea este o plăcere pentru tine, așa va face și el. Și dacă nu mănânci doar 3 mușcături, nicio problemă. Nu vă faceți griji pentru că nu veți mai mânca. Se servește într-o oră cu aceeași mâncare. Pofta ta de mâncare nu este aceeași în fiecare zi. Și dacă mâncați o porție mai mare de alimente nutritive, este posibil să vă fie foame din nou numai după 3-4 ore.