Piese dietetice

O dietă bine aleasă nu numai că te va ajuta să scapi de kilograme, dar te poate ajuta și să rămâi sănătos.

În general, oamenii mănâncă mai mult ca oricând și duc un stil de viață mai puțin exigent din punct de vedere fizic. Dispozitivele de confort de astăzi ne permit să economisim energie, dar nu ne ajută să ardem excesul de calorii al corpului. Împreună, acestea conduc la o creștere a numărului de persoane supraponderale și obeze de pe Pământ.
Se estimează că aproximativ patruzeci la sută dintre femei și douăzeci la sută dintre bărbați urmează o dietă. Dacă proiectăm acest lucru pe parcursul unei vieți, jumătate dintre bărbați, două treimi dintre femei, țin dieta în timpul vieții. Deși femeile sunt mai predispuse să încerce mai multe diete, incidența obezității și numărul dietelor sunt în creștere pentru ambele sexe. Cu toate acestea, dieta este bună nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru îmbunătățirea stării de sănătate. Se poate spune că șaptezeci la sută dintre persoanele care tin dieta au fost tratate în acest scop, deoarece riscul multor boli cronice a crescut odată cu modificarea stilului de viață și a crescut numărul persoanelor supraponderale? cele care necesită o dietă specială. La urma urmei, supraponderalitatea și obezitatea sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare, diabetul și anumite tipuri de cancer.

Dietele la modă din trecut

1820 Oțet și cura de apă: popularizat de Lord Byron
1825 Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: prima scrisă de Jean Brillat-Savarin în Fiziologia gustului
1830 Graham Diet: Our Heritage Today: Graham Biscuits au fost dezvoltate
1903 Horace Fletcher începe să promoveze „fletcherizarea”. Linia de fund: mestecați fiecare mușcătură de treizeci și două de ori.
1917 Numărarea caloriilor: L.H. Peters a introdus metoda în cartea sa, care a inclus și o cheie de calorii
1925 Dieta cu țigări: luați o țigară în loc de dulciuri.
1950 Cura cu supă de varză: balonarea a fost deja raportată ca un efect secundar major.
Dieta Zen Macrobiotică din 1960: Creată de filosoful japonez George Ohsawa
1970 Frumoasa Adormita Frumoasa Adormita: dietele au fost calmate si anesteziate cateva zile
Dieta din Beverly Hills din 1981: doar fructe timp de zece zile (dar pot fi consumate pe termen nelimitat)
Dieta neanderthaliană 1985: alimente din epoca neanderthalienilor
1996 Dieta tipului de sânge: trebuie să ne definim tipul de sânge.
Dieta cu nucă de cocos: înlocuiți toate grăsimile cu ulei de nucă de cocos.

Crearea propriei diete

Cu ajutorul următorilor cinci pași, putem determina singuri vindecarea confortabilă.
1. Selectați o metodă de monitorizare (indicele de masă corporală, procentul de grăsime corporală sau măsurarea greutății corporale) și setați o valoare ca țintă.
2. Elaborați metode zilnice despre cum să mâncați mai puțin și cum să vă mișcați mai mult.
3. Planificați când și ce mâncăm: luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un cetățean, luați cina ca un cerșetor.
4. Stabiliți cât puteți mânca: verificați dimensiunea porțiilor și a farfuriilor.
5. Incorporează în plan metodele tale de răsfăț preferate.