Diabess Tea Diabetul este prevenibil și reversibil; 2

Calcatul și haltere ușoară au un efect pozitiv asupra diabetului? Da! În a doua parte a articolului nostru, puteți citi concluziile încurajatoare și sfaturile utile!

Pe lângă alimentația adecvată, exercițiile fizice sunt vitale. Chiar și cu exerciții simple de gimnastică, putem face multe pentru a preveni diabetul. Cântărind două ore și jumătate pe săptămână, puteți reduce riscul de diabet cu o treime, explorează un studiu american realizat la Universitatea Harvard.

este

Efecte pozitive ale exercițiilor fizice asupra diabetului

Până acum, am știut că exercițiile fizice regulate (mersul pe jos, înotul, jogging-ul) au un efect deosebit de bun asupra diabetului de tip 2 non-insulino-dependent. Până acum s-a vorbit mai puțin despre asta activitatea fizică care dezvoltă forța musculară are, de asemenea, un efect benefic asupra organismului și prevenirea bolilor. Deoarece masa musculară necesită o mulțime de carbohidrați, exercițiile fizice regulate încurajează corpul „ruginit” să utilizeze mai repede glucoza. Ca rezultat al experimentului, s-a dovedit, de asemenea, că cantitatea de mișcare este, de asemenea, un factor foarte important. Halterofilia cu mai puțin de o oră pe săptămână a redus riscul de diabet cu 12%. Cu una sau două ore de antrenament pe săptămână, reducerea a fost deja de 25%, în timp ce cu două ore și jumătate pe săptămână a fost de 34%.

Vă recomandăm o încărcare treptată a mișcării

Cum este posibil ca un efort atât de mic să aibă un astfel de impact asupra corpului? Doctorilor nu li se pare surprinzător acest fapt. La diabetici, chiar și munca fizică simplă și ușoară (cum ar fi călcarea) poate provoca hipoglicemie, o scădere bruscă a zahărului din sânge. Prin urmare este important să creșteți treptat cantitatea și durata mișcării.

În loc de mult efort, este mult mai sigur să repetați exerciții dinamice cu greutăți mici (1-1,5-2 kg) de 2-3 ori pe săptămână. Respirația nu trebuie reținută (stoarcere) în timpul exercițiilor, deoarece aceasta poate crește tensiunea arterială și poate împiedica sângele venos să curgă înapoi în inimă, afectând alimentarea cu sânge a inimii și a creierului.

Este indicat să mișcați grupuri musculare mari (umeri, brațe superioare, mușchi pectorali etc.) cu greutăți care pot fi utilizate inițial fără efort, inițial cu 6-8 repetări, și apoi repetați această serie de 3-5 ori după odihnă. Dacă acest lucru se desfășoară fără probleme, creșteți mai întâi numărul de repetări la 10-12 și apoi, dacă acest lucru se poate face și fără efort, puteți crește greutatea doar cu atenție. De asemenea, pentru mișcările care dezvoltă forța musculară încălzirea și întinderea necesară, drenaj.

Aflați despre ierburile de consum!

Și, desigur, există ierburile! Consumarea ierburilor salcam, catangan, tamaie, veronica, sfoara de gaina. Amestecul de ceai de mangan Mezei al unchiului Gyuri și amestecul de ceai de urzică au pierdut în greutate. Și dacă nivelul zahărului este deja mai mare, vă recomandăm să consumați Diabess-Györgytea.