Diabetic? Acordați atenție acestui lucru în timpul sărbătorilor!

Dacă aveți vizite de familie și de prânz și mâncăruri îmbucurătoare pe masă, nu este ușor să păstrați cantitatea zilnică recomandată de carbohidrați. Iată câteva sfaturi practice!

Perioada festivă este, de asemenea, despre mese relaxante, gustări și mese consistente. Cu toate acestea, este important pentru diabetici să mențină un echilibru metabolic, în ciuda obiceiurilor modificate.

Măsurați-vă glicemia în mod regulat!

Măsurarea regulată a glicemiei este și mai importantă în această perioadă, deoarece numărul și cantitățile de mese pe zi pot varia, de asemenea. Mese mai mari este recomandabil să efectuați măsurarea înainte și după (o oră). Glicemia ridicată poate fi un semn de avertizare a menținerii unei diete adecvate!

Puteți economisi carbohidrați cu garnitura

Nici meniul tradițional de Crăciun nu ar trebui trecut cu vederea de către diabetici, dar există câteva lucruri la care merită să fim atenți. Supa de pește conține foarte puțini carbohidrați dacă nu mâncăm pâine sau, eventual, paste cu ea. În cazul preparatelor principale, garnitura este, de asemenea, principala sursă de carbohidrați. Peștele prăjit poate fi, de asemenea, în meniu dacă este consumat cu o salată, iar carnea prăjită nu trebuie privată dacă este servită cu legume aburite. Desigur, la pacienții supraponderali contează și cantitatea de calorii din alimentele consumate, care poate fi compensată prin exerciții fizice conștiente și regulate.

Doar un mic desert, alcool

Dulciurile nu trebuie consumate mai mult de o felie sau două, chiar dacă sunt făcute special pentru diabetici într-o versiune „fără zahăr”. (Atenție! Există, de obicei, alte tipuri de zahăr în prăjituri, dar crește și nivelul zahărului din sânge!) conținutul de carbohidrați al fructelor uscate este, de asemenea, ridicat, deci preferăm să evităm acest lucru și să mâncăm mere sau portocale. Dintre alcooli, vinul uscat sau vinul spumant este recomandat în cantități mici. Băuturile concentrate și berea au un conținut mai ridicat de carbohidrați, deci ar trebui să aveți mai multă grijă cu acestea și merită să luați în considerare și conținutul de energie.

Mutați-vă și inovați!

De asemenea, este benefic pentru echilibrul glicemiei dacă timpul eliberat în timpul perioadei festive este cheltuit pentru un mic exercițiu în plus față de odihnă. Indiferent de vârstă, o seară ușoară sau o plimbare înainte și după masă este bună. Când planificați un meniu festiv merită, de asemenea, să încercați noi arome. Pe lângă cărțile de bucate, există acum nenumărate site-uri web care oferă rețete testate pentru diabetici. În special pentru copiii diabetici, sezonul de sărbători poate fi dificil, acest lucru poate fi ușurat dacă familia consumă și noi arome, alimente sărace în carbohidrați.

Pe drum

În timpul sărbătorilor, întreprindem chiar excursii mai lungi pentru a ne vizita rudele îndepărtate. Merită pentru diabetici să pregătească suplimente alimentare pentru călătorie, deoarece nu știu niciodată în prealabil unde să aștepte în mașină, autobuz sau tren pentru o perioadă mai lungă de timp. Asigurați-vă că rămâneți acolo medicamentele necesare ar trebui, de asemenea, să fie incluse în pachet, iar pe drum, glucometrul este stocat la o temperatură corespunzătoare domeniului său de funcționare.