Modul dietetic

Milioane vor să slăbească, dar doar câțiva reușesc să rămână permanent subțiri, în timp ce din ce în ce mai multe super-diete și medicamente miraculoase se nasc în fiecare zi. Atunci care este obstacolul în a fi sănătos, musculos, drăguț?

Toată lumea urmărește asta acum!

Jimmy Zámbó și legendarul său coroană de păr: Tamás Zsidró a dezvăluit secrete despre buclele regale

Ce rolă de literă alegeți? Vei fi uimit de cât de mult dezvăluie despre personalitatea ta

Dietele nu sunt doar o modă, ci și cel mai comun subiect de conversație. Zeci de cărți, reviste și site-uri web se ocupă de ea, studiourile de fitness proliferează ca ciupercile, iar noile medicamente pentru scăderea în greutate apar în farmacii în fiecare zi. Este aproape imposibil să navigați prin jungla diferitelor metode dietetice.

Unii jură după dieta de separare, alții urmează metoda Dr. Atkins, iar alții trăiesc sub vraja indicilor glicemici

. Majoritatea oamenilor încearcă totul cel puțin o dată. Apoi se opresc, se îngrașă și apoi o iau de la capăt, cu câteva kilograme mai serios.

Metabolism

Pierderea în greutate ar trebui să înceapă în cap - doar cei care își schimbă radical stilul de viață pot pierde în greutate și își pot menține greutatea.

Pe de o parte, mănâncă mai puțin, dar mai ales mai inteligent și, pe de altă parte, se mișcă mai mult

. Cineva pierde în greutate atunci când organizația lor este forțată să-și consume rezervele. Dietele miraculoase permit de obicei foarte puține calorii, dar apoi corpul trece la economii, iar metabolismul său poate scădea la 40% din normal. În acest stadiu

mulți renunță pentru că soldul arată nu mai puțin zile, poate săptămâni

. Atunci doar răbdarea vă va ajuta, trebuie să continuați vindecarea. Cu o dietă echilibrată, puteți pierde în medie o jumătate de kilogram de greutate pe săptămână.

Fericirea

Dacă avem o problemă la locul de muncă, suntem singuri, înșelați sau abandonați, atingem imediat ciocolata, alunele, chipsurile. Nu întâmplător, deoarece efectul este sigur:

grăsimile și zahărul cresc cantitatea de triptofan din sânge, ceea ce crește producția serotoninei de droguri pentru fericire în creier

. Încă din copilăria noastră, eram obișnuiți să fim răsplătiți cu ciocolată, ne-am mângâiat și mai târziu pe noi înșine, iar încet dorința de dulciuri a devenit o constrângere. Reflexele automate nu sunt ușor de schimbat, totuși acesta este cel mai important lucru.

Trebuie remarcat faptul că nu dulceața ci bucuria lipsesc

. Și ar putea însemna un concert frumos, un film bun sau o baie delicioasă, parfumată. Cel care trăiește într-un stres constant mănâncă mai mult, dar dacă se angajează în activități plăcute în loc să calmeze caloriile, tensiunea se dizolvă și ea. Și aici cercul se închide.

Ispite

Există un atac general asupra sănătății noastre: restaurantele de tip fast-food sunt bombardate cu un nou tip de hamburger, la televizor sunt ispitite cu înghețată cremoasă, mirosul de pâine albă proaspăt coaptă din supermarket este tentant. în plus

totul devine din ce în ce mai mare: X-urile din găleată de ciocolată vând popcorn litri de cola

. Adăugând: deci merită mai bine. Întrebare cui? Cealaltă problemă este că

consumăm din ce în ce mai puține alimente naturale

. Chipsuri de cartofi în loc de cartofi fierți, cârnați și mezeluri în loc de carne de porc slabă, sucuri de fructe (aromate) în loc de fructe.

Legendele pierderii în greutate

Dietele sunt un subiect etern, iar imaginația nu cunoaște limite.

Toată lumea are cel puțin un mod cunoscut de a slăbi kilograme, de a atinge cifra râvnită

. Iată cele mai frecvente concepții greșite și concepții greșite.

O mulțime de mese mici facilitează pierderea în greutate

Unele dintre cure prescriu o masă mică de cinci ori pe zi. Cu toate acestea, pentru cei care sunt doar îngrijorați să mănânce prea mult, va fi prea mult. Un studiu comparativ a constatat că oricine mănâncă de cinci ori pe zi în timpul unui curs consumă cu 250 de calorii mai mult decât cineva care mănâncă doar de trei ori. Prin urmare, este mai bine să mănânci doar de trei ori până când te simți sătul, așa că nici foamea în convulsii nu reprezintă o amenințare.

Ceea ce mâncăm noaptea târziu este mai bine integrat în corp

Există o concepție greșită pe scară largă conform căreia mesele calde seara te fac să câștigi mai multă greutate decât mesele consumate în timpul zilei. Ceea ce contează nu este când, ci ce și cât mâncăm.

Arzătoarele de grăsime te ajută să slăbești

Trebuie să mâncăm varză de Bruxelles sau ananas - ca un arzător de grăsimi. Alții recomandă L-carnitină și ceai verde, spunând că nu permit încorporarea grăsimilor. Nu există nicio bază științifică pentru aceste arzătoare de grăsimi, dar din moment ce sunt legume și fructe, acestea sunt sănătoase și cu siguranță nu sunt dăunătoare. Faptul este că

unele medicamente au efecte secundare grave

, care cauzează, de exemplu, aritmii, tremurături, concentrare afectată.

Materiale conexe:

- Dieta prin natură - Sunt grasă, deci ce ?! Ați dori să alegeți între diferite diete pentru a găsi cea ideală pentru dvs.? Apoi vino și caută după bunul plac