Dieta alimentară crudă pentru scăderea în greutate - meniu dietetic cu o rețetă pentru o săptămână, revizuirea rezultatelor

Conținutul articolului

Ce înseamnă o dietă crudă pentru scăderea în greutate
Principiile alimentelor crude
Dieta crudă: beneficiile și efectele sale dăunătoare
De unde să începeți cu alimente crude pentru a pierde în greutate
Dieta dietă alimentară crudă
Dieta cu alimente crude - meniu pentru scăderea în greutate
Dieta cu alimente crude - rețete de dietă
Dieta cu alimente crude - avantaje și dezavantaje
Eficacitatea alimentară
Ce este o dietă crudă periculoasă?
Cine este contraindicat în dieta alimentelor crude
Curățarea alimentelor crude
Dieta de detoxifiere
Recenzii privind pierderea în greutate

Refuzul tratamentului termic sau al alimentelor crude pentru slăbire - această dietă furnizează numai alimente crude în dietă. Rezultatele unei astfel de diete au întotdeauna un efect pozitiv asupra cifrei, dar unii medici și nutriționiști pun la îndoială beneficiile pentru sănătate ale unei diete alimentare crude. Principiul de a mânca fără tratament termic are avantajele și dezavantajele sale, care trebuie citite cu atenție înainte de a începe o dietă.

Ce înseamnă o dietă crudă pentru scăderea în greutate

Bărbații și femeile folosesc diferite metode pentru a slăbi. O modalitate eficientă de a scăpa de excesul de dinți este îmbunătățirea dietei alimentare crudă recunoscută de organism. Cu acest principiu al nutriției, se utilizează numai produsele care nu sunt tratate termic. Ca urmare a unei diete crude, vitaminele și mineralele sunt mai bine absorbite, iar corpul este curățat de toxine. Motivul pierderii dietei alimentare crude este excluderea carbohidraților, grăsimilor și cantităților mici de calorii din dietă în alimentele permise.

Principiile alimentelor crude

Principiul principal al dietei este că alimentele sunt introduse în dietă fără tratament termic. Este interzis să prăjiți, să aburiți, să fumați sau să prelucrați produsele în alt mod. Este permis să turnați terciul cu apă clocotită pentru a fierbe, dar nu mai mult. În plus, regulile de slăbire pentru alimentele crude includ următoarele momente:

felurile de mâncare folosite sunt variate;
Este interzis să beți alcool, băuturi carbogazoase, cafea;
numai produsele organice (legume, fructe, leguminoase, nuci, miere, verdețuri) sunt utilizate în alimente fără insecticide, erbicide și alte substanțe chimice;
alimentele murate sau fermentate nu ar trebui să fie prezente în dietă.

Dieta crudă: beneficii și efecte nocive

Mănâncă fructe și legume exclusiv din alimente crude, iar omul își umple corpul cu vitamine și minerale, dar îl privește de proteinele și grăsimile necesare. Discuțiile despre argumentele pro și contra unor astfel de alimente nu se termină aici. Consumul de alimente crude prezintă avantaje și dezavantaje. Studii ample au arătat că beneficiile unei diete crude includ:

colesterolul scade la normal;
Locuințele și serviciile comunale sunt curățate de toxine și zgură;
imunitate sporită;
starea corpului se îmbunătățește;
scade sarcina cardiovasculară;
tractul gastro-intestinal se normalizează.

Împreună cu proprietățile de slăbire ale unei astfel de diete, să nu uităm posibilele efecte nocive ale unei diete crude:

anemie dăunătoare;
exacerbarea bolilor gastro-intestinale;
epuizarea proteinelor endogene;
lipsa unor substanțe utile (iod, magneziu, zinc, altele);
risc crescut de paraziți;
dezvoltarea bolii de calculi renali;
dezechilibru hormonal.

De unde să începeți cu alimente crude pentru a pierde în greutate

Dintre începători, adesea se pune întrebarea cum să treceți la o dietă crudă fără a afecta corpul. Pentru a minimiza stresul corporal, experții recomandă să înceapă cu respingerea cărnii și a peștelui, să treceți la alimente vegetariene, apoi să restricționați treptat alimentele și să treceți la o dietă crudă. Tranziția lină și lungă permite un pic de adaptare, obișnuindu-se cu noua dietă. Pentru a slăbi, urmați aceste recomandări:

Începeți dieta alimentară crudă vara sau toamna când există o mulțime de fructe și legume în zona publică.
Permiteți ca primele perioade de respingere a alimentelor procesate termic să fie scurte, crescându-le în timp.
Mănâncă să mănânci.
Alimentele vegetale gata consumate ar trebui consumate imediat după gătit, astfel încât să ofere mai multe beneficii organismului.
Mănâncă la timp, dar când vrei să mănânci.

Dieta dietă alimentară crudă

Dacă scopul este să slăbești, să slăbești, atunci respingerea alimentelor tratate termic este o modalitate excelentă de a scăpa de exces. Această metodă de a mânca nu numai că îmbunătățește silueta, dar face și corpul sănătos și puternic, dacă alegeți alimentele potrivite, veți monitoriza diversitatea dietei. La câteva luni după ce ați decis să slăbiți cu o dietă crudă, nu vă veți recunoaște în imagine. În timpul pierderii în greutate, cantitățile nu numai că se modifică, dar și starea pielii și a părului se îmbunătățește.

Dieta cu alimente crude - meniu pentru scăderea în greutate

O dietă crudă nu exclude neapărat din dietă carnea, peștele sau ouăle. Cei care nu pot refuza produsele enumerate le pot introduce în dieta lor. Acest tip de mâncare crudă se numește dietă. Pe lângă legumele și fructele pe care le permit vegetarienii, consumatorii de carne crudă pot adăuga 300 g de tartar crud, prăjit sau pește pe zi. Pe baza acestui principiu al nutriției, pierderea în greutate este adesea limitată la produsele vegetariene. Este permis să se consume nu mai mult de 2 kg de alimente pe zi. Meniul vegetarian pentru o dietă crudă săptămânală arată astfel: