Dietele alimentare

ZeroKitchen

Dietele alimentare


dieta

Dacă ne dedicăm dietei, trebuie să fim conștienți că va fi dificil să obținem rezultate spectaculoase într-un timp scurt doar prin mișcare. Succesul necesită, de asemenea, dezvoltarea unei nutriții adecvate. Dacă dieta noastră nu este corectă, atunci în ciuda exercițiilor fizice regulate, rezultatele nu vor apărea, ceea ce vă poate frustra cu ușurință și chiar renunța la obiectivele dvs. În cele ce urmează, vom prezenta pe scurt alimentele pentru slăbit, a căror încorporare în dieta noastră poate avea un efect extrem de pozitiv asupra slăbirii noastre.

Cele mai bune alimente pentru slăbit

Dieta noastră va fi eficientă numai dacă luăm mai puține calorii decât este necesar. Cu toate acestea, mulți încearcă să realizeze acest lucru prin reducerea drastică a cantității consumate, de fapt ei deja mor de foame. Aceasta nu este o soluție bună. Când vă proiectați dieta, încercați să alegeți cât mai multe din lista de mai jos posibil:

  • Scorţişoară
    • Scorțișoara reglează nivelul zahărului din sânge chiar și în cantități mici și reduce pofta de mâncare, stimulează metabolismul. Dacă îți place gustul scorțișoarei, ești norocos, deoarece poți aroma multe lucruri cu ea.

  • măr
    • Un măr în fiecare zi îl ține pe doctor departe. Cu toate acestea, merele țin nu numai medicul, ci și kilogramele în plus, deoarece datorită conținutului ridicat de pectină și fibre, vom avea o senzație de plinătate chiar și după ce am mâncat un măr și am luat doar 30 de calorii cu el.

  • Ceai verde
    • Ceaiurile sunt cunoscute ca fiind diuretice. Ceaiul verde promovează și metabolismul, astfel încât consumul său zilnic este recomandat dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus.

  • Carne slabă
    • Dacă nu suntem vegetarieni, faceți suplimentarea proteinelor în principal din carne slabă. Curcanul și puiul pot fi o alegere perfectă, cu toate acestea, carnea de porc este bogată în grăsimi. astfel, facem mai bine să evităm consumul sau cel puțin să îl menținem la un nivel minim.

  • Nuc
    • Nucile au fost adăugate și pe lista alimentelor de slăbit, care, pe lângă reducerea foametei, au un efect pozitiv asupra funcției creierului și depășirii stresului. Poate fi o gustare perfectă între mese.

  • Ciocolata neagra
    • Da, ai auzit bine! Ciocolata pe lista alimentelor care slăbesc! Ciocolata neagră conține mult mai puține calorii decât ciocolata cu lapte, așa că, dacă ai poftă de puține dulciuri, consumul unui zar sau două nu poate face rău încă.

  • Cereale
    • Făina de ovăz poate fi o alegere perfectă pentru micul dejun. Datorită conținutului ridicat de fibre, puteți trăi cu ușurință bine cu el și nu veți avea probleme cu foamea până la prânz. Există multe modalități de a-l consuma, cel mai simplu și mai delicios mod este terciul.

  • Quinoa
    • În zilele noastre, întâlnim adesea quinoa pe rafturile magazinelor, care este o garnitură foarte sănătoasă bogată în proteine ​​și fibre. Este recomandat pentru fiecare masă.

  • Chiamag
    • Semințele de Chiam sunt, de asemenea, un mare aliment pentru slăbit, care, pe lângă faptul că sunt bogate în fibre și proteine, pot oferi chiar acizii grași omega-3 de care organismul nostru are nevoie. Îl putem coace cu ușurință în prăjituri sau îl putem adăuga în smoothie.

Lista de mai sus include doar unele dintre alimentele sănătoase pe care le considerăm mai importante, desigur lista alimentelor dietetice ar fi mult mai lungă dacă am enumera totul pe el. Ideea este să încercăm să consumăm cât mai multe legume și fructe, deoarece acestea conțin o mulțime de vitamine și fibre, care sunt necesare organismului nostru. Ele ne oferă nutrienții potriviți, cu toate acestea, nu ne vom îngrășa din aceștia.