STIL.HU

Trebuie să știi să trăiești

Știri
Școala de stil
Știri despre frumusețe
Ceasuri și bijuterii
Celebritate
Designeri maghiari

Casual de zi cu zi
Vocile sufletului
Cu ochi masculini
Linia inimii
Aspect masculin

Gastronomie
Design casa
Sănătate
Fitness
Afaceri de stil
Voiaj
Nuntă
Stylekids
Familia de stil

Actual
Interviuri
Mobilitate
Ocol cultural
Evenimente

Școală de stil: kaki, un favorit al sezonului de iarnă

Un om experimentează respingerea nu ca un eșec, ci ca o provocare

Calitățile noastre rele, care sunt de fapt bune

Credem că este de bază. dar ce ne face să recunoaștem un adevărat domn?

Totul în acest scop - Totul despre biletul Capricorn

Aspect masculin: Doliu sau bucurie după despărțire?

De aceea iubim iarna

Fetiță, ianuarie nu a salvat

5 motive convingătoare pentru care bărbaților le este greu să trateze femeile puternice

12 citate motivaționale reglate pentru noul an

Datorită aportului moderat de carbohidrați, corpul trece la lipoliză în câteva zile și începe să folosească depozitele de grăsime stocate în țesutul adipos ca sursă de energie, ceea ce duce automat la scăderea în greutate și scăderea în greutate.

Există patru etape ale dietei Atkins

1. Secțiunea introductivă

Scopul fazei introductive de două săptămâni a dietei Atkins este de a începe arderea grăsimilor, pierderea în greutate, care poate fi atinsă doar cu o restricție puternică a carbohidraților. Datorită respectării stricte a regulilor, aceasta este cea mai critică etapă. „Lista alimentelor permise” din carte definește exact ce poți și ce nu poți mânca. Unele reguli importante sunt evidențiate mai jos.

Ce să nu consumi deloc:

• legume care conțin fructe, pâine, paste, cereale, amidon (cartofi, porumb);
• lapte, iaurt, brânză de vaci;
• semințe oleaginoase (nuci, alune etc.);
• cafea, ceai și alte băuturi cu cofeină.

Ce să mănânce:

• proteine *: carne de pasăre, pește, crustacee, ouă, carne roșie;
• grăsime: unt, maioneză, ulei de măsline, șofran, floarea soarelui sau alt ulei vegetal (de preferință presat la rece);
• 20 de grame de carbohidrați pe zi: salată, legume și cantități mici de brânză, smântână, smântână.

* Pentru produsele din carne procesate (șuncă, salam, cârnați), merită examinate ingredientele, deoarece acestea pot conține zahăr și carbohidrați adăugați. Carnea sau legumele prăjite ar trebui, de asemenea, evitate datorită conținutului de carbohidrați din pesmet.

Următorii îndulcitori sunt permise în timpul dietei Atkins: sucraloză, zaharină, ciclamat. Cu toate acestea, maltoza, fructoza și alți îndulcitori naturali care se termină în -oză trebuie evitate. Aspartamul nu este recomandat din cauza altor efecte adverse asupra sănătății.

Este necesar să consumați cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Aceasta poate fi apă, sifon, cafea decofeinizată sau ceai (ceai din plante, ceaiul negru conține cofeină).

Utilizarea condimentelor este permisă, dar trebuie avut grijă să nu adăugați zahăr adăugat.

2. Pierderea continuă în greutate

Diferența dintre a doua și prima etapă a dietei Atkins constă în aportul crescut de carbohidrați. Începând cu a doua săptămână, puteți crește aportul de carbohidrați cu 5 grame pe zi, care din nou poate fi crescut doar cu 5 grame pe zi până când nu mai doriți să slăbiți.

Este recomandabil să vă creșteți aportul de carbohidrați în următoarea ordine: 1. alte tipuri de legume; 2. brânză de vaci, alte brânzeturi; 3. semințe oleaginoase; 4. fructe de padure; 5. leguminoase; 6. legume cu amidon (cartofi, porumb).

3. Conservarea pregătitoare

În a treia fază a dietei Atkins, consumul de mai mulți carbohidrați este deja permis. Aici puteți afla cât aport de carbohidrați este necesar pentru a menține greutatea corporală dorită.

4. Conservarea pe viață

Scopul celei de-a patra faze a pierderii în greutate Atkins este acela de a putea menține obiceiurile alimentare dobândite în săptămânile anterioare și pierderea în greutate realizată pentru o viață întreagă. Oricine a ajuns până aici, care a știut deja cum funcționează corpul său, știe cât de mult aport de carbohidrați și efort este necesar pentru a menține greutatea, din ce alimente, când, cât poate mânca pentru a-și ține greutatea sub control.

Pentru a înțelege pe deplin dieta Atkins, este recomandat să citiți cartea „Noua dietă revoluționară a doctorului Atkins”.