Dieta care alăptează, yo-yo-sure, scădere în greutate 20 de kilograme

Puteți pierde chiar și câteva kilograme cu diete fulger, dar dacă a supraponderal rădăcina este mai adâncă, grăsimea arsă va reveni odată cu ea, deci nu este dificil să câștigi până la 20 de kilograme de greutate - să scapi de ea nu este atât de ușor.

THE Dieta Mix & Match ideea este că este o retragere drastică de calorii sau rapidă, dar poate fi susținută doar pentru o perioadă scurtă de timp pierdere în greutate in loc de metabolismd promite o transformare completă.

Cum funcționează dieta?

THE Meci mixt presupune că, având în vedere obiceiurile dietetice moderne, există mari șanse ca tulburare metabolică în spatele înaltului Index glicemicfluctuații ale nivelului de zahăr din sânge și producția de insulină răsturnată.

THE Dieta Mix & Match creatorii săi consideră că o nutriție adecvată este adecvată metabolismla - și așa la pierdere în greutatetrebuie să consumi o anumită cantitate de grăsime bună, dar nu contează cu ce fel de mâncare combini mâncărurile bogate în grăsimi.

Cel mai bine este să puneți pe farfurie alimente cu un indice glicemic scăzut, împreună cu grăsimi bune, care să vă mențină nivelul de zahăr din sânge la nivelul potrivit sau să vă sature mult timp. În acest fel, nu vă va fi foame devreme, iar corpul dvs. va avea timp să se descompună și să utilizeze grăsimea - cel mai bine este să aveți grijă de aceasta încă de la masa de mic dejun.

Mănâncă niște carne la prânz, asociată cu legumele sau fructele preferate pentru a asigura absorbția proteinelor și fierului și consumă proteine în primul rând între mese.

Cele mai eficiente diete de peste 15 kg

THE dietă Desigur, va fi cu adevărat eficient dacă faceți și exerciții fizice în mod regulat - mâncați niște alimente pe bază de carbohidrați înainte de antrenament, deci veți fi mai puțin epuizați și metabolismul grasimilord începe și mai ușor ca urmare a mișcării. După antrenament, puteți ajuta la construirea mușchilor prin asocierea puțină proteină și o mulțime de lichide.

Dacă mâncați carbohidrați, proteine și puțină grăsime la momentul potrivit, în combinație cu alimentele potrivite, metabolismd se reface din nou, făcându-l complet supraponderalpoți scăpa de ea și a efect yo-yonici nu trebuie să vă faceți griji pentru asta.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o mână de alune, o banană de dimensiuni medii.
Ora zece: un pahar mic de iaurt.
Masa de pranz: 15 dkg carne de vită la grătar cu o cană cu salată de kiwi.
Gustare: 5 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: o cană de salată Caesar.

2 zile

Mic dejun: 10 kg de brânză de vaci, o lingură de miere, o cană de coacăze, o cană de ceai verde.
Ora zece: doi biscuiți cu tărâțe.
Masa de pranz: 15 kg de pește la grătar într-o cană cu spanac aburit.
Gustare: o cană de afine.
Masa de seara: o cană cu salată Waldorf.

3 zile

Mic dejun: o felie de pâine de secară integrală untă subțire, o felie de piept de curcan, un piper, o cană de ceai verde.
Ora zece: o sfeclă.
Masa de pranz: 15 kg de carne de pui fiert într-o cană cu porumb dulce.
Gustare: un pahar mic de iaurt.
Masa de seara: o cană cu salată de cicoare.

4 zile

Mic dejun: o lingură de fulgi de ovăz, o lingură de cereale, o mână de zmeură, un pahar de lapte.
Ora zece: o tulpină de țelină.
Masa de pranz: 15 grame de ton la grătar într-o cană cu salată de fasole.
Gustare: o cană cu salată de fructe.
Masa de seara: o cană cu salată de sfeclă roșie.

5 zile

Mic dejun: o lingură de terci, o cană cu fructe de pădure.
Ora zece: o mango.
Masa de pranz: 15 dkg carne de vită la grătar într-o cană cu salată de căpșuni-sparanghel.
Gustare: o mână de nuci, un măr.
Masa de seara: o cană de salată.