Minus 3 kilograme în 7 zile: așa slăbește femeile franceze!

Nu este o dietă miraculoasă, ci mai degrabă schimbarea câtorva obiceiuri alimentare, dar puteți obține rezultate serioase într-un timp scurt. THE dieta franceză bază Mireille Guiliano: Femeile franceze nu slăbesc.

Nu trebuie să numeri caloriile, nu există antrenamente grele, trebuie să te concentrezi pe obținerea calității corecte a alimentelor pe care le consumi și să te străduiești pentru o dietă echilibrată.

Așa funcționează dieta franceză

Porții mici, mâncare de calitate

Este important să mâncați cel puțin trei - dar mai bine încă - de cinci ori pe zi. Nu mâncați porții prea mari, nu mâncați singur pentru a arde: este suficient dacă stomacul dvs. este plin doar cu 70-80%. Nu vă lipsiți de alimente sănătoase și nu mâncați proteine, grăsimi și carbohidrați la fiecare masă.

Acordați atenție calității, uitați de alimentele semifabricate și supraprelucrate, carnea grasă - francezii aproape că nu mănâncă deloc carne de porc. Nu înlocuiți masa principală cu piureuri și ceaiuri. Dar nu ezitați să beți un pahar de vin ușor cu o masă - în fiecare zi.

Legume și fructe delicioase

Din fericire pentru sezonul estival, nu trebuie să vă gândiți prea mult la ce fructe de sezon puteți alege. Simțiți-vă liber să mâncați cireșe, căpșuni, vișine, pepeni sau orice doriți. Dintre legume, țelina, ridichea, broccoli și roșiile sunt recomandate în special. Condimentați-vă mâncărurile cu usturoi, cimbru, busuioc, tarhon, piper - toate condimentele tipice din bucătăria franceză.

Puțină mișcare

Pe lângă faptul că acordați atenție nutriției, nu uitați de exerciții fizice. Nu trebuie să depuneți mult efort, ci mai degrabă să încercați să vă distrați în pielea voastră, fără a petrece seara în fața televizorului.