Colegul Gurman

Restaurant pentru patruzeci de vecini

Luni, 14 mai 2012

Dieta pentru studenți

Dragă cititoare, te amesteci pe blogul meu aproape în fiecare săptămână cu termenul de căutare de mai sus și nu cauți glume care să înfățișeze studenți înfometați!
Nici eu nu sunt impecabil, dar vă voi spune ce am învățat, atât din dietetică, cât și din experiență.

Aș sugera să mâncați cereale integrale: pâine maro/secară adevărată, orez brun, perle de orz, ovăz, mei.
Alături de acestea, mâncați ciuperci, linte, fasole, linte roșie, naut. În acest fel, veți obține proteine complete și consumați carbohidrați cu conținut ridicat de fibre: durează mai mult, vă va fi foame mai târziu, deoarece le procesați mai încet, corpul dumneavoastră este capabil să interacționeze cu alimentele pe care le-ați înghițit.

Micul dejun mereu: mere cu ovăz, cereale integrale (neîndulcite!) Cu suc neîndulcit, terci, abonamente cu cremă de linte, tahini, hummus, legume. Se recomandă să amestecați făină de in sau semințe de in și tărâțe de cereale sau muguri în iaurt obișnuit. Dintre acestea, vă recomand marca de ghiveci sau produsele lactate de casă: iaurturile danone post-vitaminizate din lapte telic zaharat, diluat și hrănitor nu vă ajută să vă atingeți obiectivul, indiferent ce spune anunțul.

Mănâncă încet. Mestecați totul bine și luați timp să mâncați, luați-l pentru un mic ritual pentru a vă ajuta.

Aveți întotdeauna mâncare ambalată pentru ora zece, gustări, adesea o felie de muesli naturală, fără zahăr, așa că nu doriți să fiți la bufet.

Nu recomand carne pentru că nu este calitatea potrivită dacă vrei să mănânci foarte bine, dar dacă nu ești fără ea, recomand piept de pui de fermă sau carne de vită slabă de bună calitate, prăjită într-o tigaie uscată sau pungă de copt: mai puțin este uneori mai mult, mai ales când vine vorba de calitate! mâncați doar salate și legume, astfel încât să nu vă încărcați stomacul cu descompunerea multor substanțe nutritive!
Nici eu nu aș promova în mod special brânza, dar o felie de perete bine ales și de calitate nu va strica și, de fapt, vei cădea și mai bine dacă știi asta ca recompensă, mâncând toate aromele tale.

mâncați multe legume: pentru cină, oricum sunteți obosiți, câteva sfeclă dungată și castraveți cu puțină baie din brânză de vaci picantă verde sau iaurt, benzile de abonat sunt bune. În cazul snackack-ului, abonamentul la pizza s-a dovedit a fi excelent pentru mine. O salată de roșii cu busuioc, o linguriță de ulei de măsline, pâine brună cred că este un prânz și o cină grozavi la căldură mare.

Mutare. Nu există dietă fără ea. Orice ai spune, nu este de mirare că ceaiul verde, activia, ginseng-ul, goji/acai mittomén sunt la fel ca o boabe la modă, diete de trei zile bazate pe salate fără gust, în timpul cărora pierzi doar apa acumulată în articulații. Mutare. Luați scările în loc de lift, coborâți din autobuz cu o stație mai devreme și mergeți puțin, faceți trei ture în parc în timpul pauzelor.
du-te la fugă seara. experiență bună cu prietenii. meditație plăcută cu muzică bună. și nu ți-ar veni să crezi ce sentiment de succes. Gratuit.

Ia-ți timp la toaletă. Bea 3 litri de apă sau ceai roșu sau verde neîndulcit pe zi și mergi mult la toaletă. mesele complete se vor curăța în continuare corect, pot fi 2-3 excursii mari pe zi în primele săptămâni. Nici o problemă. atunci se va recupera, vei vedea.

Oferiți-vă o recompensă: un zar de ciocolată neagră bună seara, un „fond de recompensă” colectat dintr-o rezervă de o sută de forinți în fiecare zi după o alergare, un blog motivațional pe care nu ați crede ce ajutor.

În niciun caz nu trebuie să beți bere decât dacă luați 2-3 înghițituri din cauza conținutului său de minerale. Dacă nu puteți evita să beți, vinul roșu uscat este cea mai blândă alegere. Atenție: mâncarea așa este foarte ușor de ciupit.

Sper să pot ajuta. dacă ești serios, dă-i energie, efort!
Și înainte de a spune că v-ați referit la o dietă coli ieftină: adăugați banii pe care i-ați cheltuit pentru a comanda pizza, McDonalds, cafea tip bufet, felii de pizza și bere și trăiți din asta! va rămâne chiar.
Sau dacă te-ai aștepta să fie și mai ieftin, tot ce pot spune este că ai putea alerga gratuit în orice păduric din țară până acum.