Dieta corectă poate ajuta, de asemenea, la combaterea depresiei - potrivit unui studiu recent

Cercetări recente efectuate de la Universitatea din Manchester sugerează că dieta potrivită poate ajuta la tratarea simptomelor depresiei - deși, evident, nu oferă o vindecare simplă, poate ajuta la boli mentale mai ușor de suportat. În trecut au fost cercetate că dieta și sănătatea mintală sunt legate, la care s-a adăugat acum rezultatul Manchester.

Depresia este foarte dificil de definit, limitată mai ales la tulburări pe termen lung ale dispoziției și ale vieții emoționale, încetinirea gândirii și scăderea activității. O stare în care viața pare sumbru, cu sarcinile sale deprimante. Tulburările vieții de dispoziție sunt însoțite de apariția simptomelor fizice. Până în prezent, știința este în mare parte un mister pentru ce o poate provoca și cum să o vindece - cele mai grave sunt tratate cu medicamente, iar cele mai blânde sunt ținute sub control cu modificările stilului de viață.

Ca parte a schimbărilor stilului de viață, profesioniștii recomandă adesea o schimbare a dietei, ceea ce evident nu rezolvă singură problema, dar cu siguranță poate ajuta la ameliorarea simptomelor sau la prevenirea agravării acestora.

Acest lucru a fost confirmat acum de cercetările de la Universitatea din Manchester, care au examinat și analizat 16 descoperiri anterioare ale cercetărilor clinice la om cu privire la importanța dietei. Cele 16 studii clinice reprezintă în total mai mult de 46.000 de persoane, ceea ce este deja un număr suficient de bun pentru a afirma clar: rezultatele sunt de amploare.

Cercetările au arătat că dieta joacă un rol major în severitatea simptomelor asociate cu anxietatea și depresia.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți la schimbări foarte grave și la o dietă strictă: se poate spune că o dietă bogată în substanțe nutritive, bogată în cereale integrale și neprelucrată, fără alimente cu zahăr, poate ajuta deja foarte mult în a nu suferi atât de mult de la simptomele depresiei.

Practic, ar trebui să depuneți eforturi pentru o dietă sănătoasă (și, în plus, exerciții fizice regulate) pentru a controla starea proastă, sărăcia energetică și schimbările de dispoziție.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că era mult mai important ca femeile să își reformeze dietele și să renunțe la alimentele proaste decât la bărbați - au constatat o îmbunătățire mai mare în cele 16 studii.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că dieta corectă poate vindeca cu ușurință anxietatea și depresia - doar că un stil de viață sănătos poate face mult pentru a-l îmbunătăți.