Dieta cu brânză - pe care să o alegeți?

O cană de brânză de vaci conține în medie 200 kcal, 25-31 g de proteine, 3-8 grame de grăsime și mai puțin de 3 grame de carbohidrați. În plus, 100 g brânză conține aproximativ 500 mg sodiu, 70 mg calciu, 20 mg colesterol.

Cantitatea de grăsime depinde dacă laptele este făcut din brânză de vaci. Desigur, dieta ideală este conținutul de grăsimi din brânza de vaci.

În timpul dietei ar trebui să se limiteze consumul de ceai, cafea și mai ales - alcool. Trebuie să bei multă apă. Cea mai populară versiune a dietei cu brânză de vaci - o dietă de trei zile. În ciuda timpului scurt, tolerarea acestuia poate să nu fie ușoară. Prin urmare, pentru a vă diversifica dieta, este recomandabil să încercați diferite tipuri de brânză - dulce sau sărată, precum și o varietate de fructe și legume. De exemplu, o brânză sărată, morcovi rasi și piper negru sau brânză de vaci dulce cu scorțișoară, mere - un curs foarte interesant și util.

Amintiți-vă că dieta este necesară pentru exerciții fizice, astfel încât dieta cu brânză de vaci trebuie combinată cu un antrenament destul de intens timp de 30-60 minute de 4-5 ori pe săptămână și plimbări zilnice în aer curat.

Dietă

Pentru o eficiență maximă în dieta brânzei de vaci, se recomandă insistent să includeți grapefruit (dacă nu sunteți alergic la fructe). Grapefruitul conține enzime care descompun grăsimile, care sunt deosebit de eficiente împreună cu proteinele. Greutatea pe care o pierde cineva în timpul dietei - mai multă apă decât grăsimi.

Planul aproximativ pentru prima punere în aplicare a unui meniu de trei zile cu dietă cu brânză (grapefruit):

Mic dejun: cafea neagră, 100 g iaurt degresat, grapefruit.
Gustare: 100-150 g iaurt fără grăsimi, pe o pâine și un grapefruit.
Prânz: 100 g brânză de vaci, salată verde, grapefruit și o ceașcă de înghețată.
Cina: 1 grapefruit și 50 g iaurt degresat.

Cu această dietă, veți pierde 3 până la cinci kilograme.

Meniu dieta standard cu brânză:

Mic dejun: 100 g iaurt fără grăsimi Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - un produs popular în rândul sportivilor și pierderea în greutate cu fructe de pădure sau felii de fructe.
Gustare după-amiaza: roșii, ouă sau 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și sărată câteva legume verzi.
Prânz: 100 g brânză de vaci fără grăsime, cu ardei grași și castraveți tocați sărați.
Cina: mere și 100 g iaurt fără grăsimi.

Eficacitatea dietei cu brânză

Datorită dietei de brânză de vaci într-un timp scurt pentru a pierde câteva kilograme în plus. Acest lucru poate fi relevant înainte de un eveniment important, înainte de vacanță și multe altele. Pe de altă parte, ca orice dietă rapidă și rigidă, o dietă cu caș este potențial periculoasă. În primul rând, nu toată lumea poate suporta o dietă severă. Mulți oameni se descompun, încep să mănânce mult și câștigă kilograme în plus mai mult decât au avut înainte la începutul dietei. Dieta cu brânză de vaci nu este recomandată celor care nu sunt siguri de rezistență - ar trebui să încerce metode mai ușoare de slăbire.

Mai important, dieta cu brânză de vaci nu este potrivită pentru normalizarea greutății și menținerea acesteia. Pentru a câștiga o greutate sănătoasă, aveți nevoie de o dietă sănătoasă fără restricții stricte. La scurt timp, dieta cu brânză de vaci pentru mulți din mulțime revine la nivelurile anterioare. De asemenea, în timp ce dieta cu brânză de vaci pierde apa din corp (și, astfel, scade greutatea) și nu conține grăsimi, iar rezultatul este doar superficial și de scurtă durată.

Dieta chimică sau dieta cu ouă (știți - brânză de vaci) Osama Hamdy este la modă astăzi. Datorită proliferării publicității online, mulți au mari speranțe pentru aceasta. Dar această dietă, de fapt, nu este mult diferită de alte diete proteice, a căror aplicare are loc în organism prin aceleași procese chimice.

Dieta se bazează pe reacții chimice

Ce dietă chimică care promite o pierdere rapidă în greutate de la 20 la 28 kg într-o lună? Se pare că produsele chimice nu oferă. În schimb, alimentele ar trebui să fie naturale, dar interesul principal în dieta zilnică ar trebui să fie proteinele animale - ouăle (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi), carnea slabă și peștele. Dieta conține o anumită cantitate de carbohidrați sub formă de fructe și legume, dar nu este suficient pentru a acoperi consumul de energie al organismului. În ceea ce privește grăsimile, acestea sunt complet eliminate, credem că grăsimea care obține organismului suficiente proteine animale.

Dieta chimică ajută organismul să-și consume propriile rezerve de grăsime ca sursă de energie, permițând apoi metabolismul normal Îmbunătățește metabolismul și pierderea în greutate fără dietă Oferă energie datorită procesării glucidelor.

Poate fi folosit și ca sursă de energie pentru proteine. Și totul va fi bine dacă nu ar exista un „dar” semnificativ: descompunerea grăsimilor și proteinelor și formarea acestor substanțe toxice energetice produse au un efect dăunător asupra organismului. Atâtea diete chimice sunt contraindicate, mai ales pentru cei cu boli de rinichi.

Principalele prevederi ale dietei chimice

Dieta Osama Hamdy - aceasta este o dietă foarte strictă, necesită următoarele reguli:

numai acele produse care au fost indicate;
dacă nu specificați cantitatea exactă a produsului, puteți mânca cât doriți, dar nu mâncați în exces;
Când vorbim despre salată, aceasta se referă la salată;
dacă sunteți foarte îngrijorat de foame, puteți mânca suc de lămâie îmbrăcat cu salată de castraveți;
ar trebui să beți 2-2, 5 litri de lichid pe zi - apă potabilă, ceai slab neîndulcit sau cafea;
legume - numai fără ulei fiert sau aburit; excluzând numai cartofii;
puteți mânca un singur fel de fructe la un moment dat, dar în orice cantitate; smochine apropiate, banane Banane: beneficii și pericole pentru sănătate, Smochine, struguri și mango;
primul pas al dietei este întotdeauna în meniu luni, chiar dacă trebuie să începeți a doua zi; dacă dieta ta este întreruptă, trebuie să o iei de la capăt.

Meniu dietă chimică

Meniul este conceput pentru 4 săptămâni, dar uneori o versiune prescurtată a dietei - două săptămâni. Dieta chimică timp de 4 săptămâni, pictată în detaliu. Mic dejun zilnic - 2 ouă fierte tari și o jumătate de portocală sau grapefruit timp de 4 săptămâni.

Prima saptamana

Luni de prânz - fructe; Marți - carne de pasăre prăjită fără piele; Miercuri - puțină brânză albă cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, puțină pâine prăjită, roșii; Joi -frukty; Vineri - 2 ouă fierte tari și legume; Fructe de sâmbătă; Duminica - carne de pasare fiarta sau prajita, legume, 1 portocala sau grapefruit.

Cina: luni - felie cu aburi; Marți - 2 ouă fierte tari, 1 portocală sau grapefruit, salată; Miercuri - burgeri; Joi - salată de farfurii la carne la grătar; Vineri - pește de mare sau fructe de mare, aburit, salată cu varză chineză; Sâmbătă - la fel ca luni și miercuri; Duminica - legume.

A doua săptămână

Pranz: luni - 2 oua fierte tari cu salata Romain Tuesday - carne, varza prajita, castravete pentru salata; mediu - la fel marți; Joi - 2 ouă fierte tari, brânză sau brânză de vaci, legume; Vineri - pește sau fructe de mare; Sâmbătă - burgeri sau carne prăjită cu spanac, 1 portocală; Duminică - păsări de curte otvarnoe, roșii și 1 portocală.

Cina: luni, marți, miercuri - 2 ouă fierte și 1 portocală; Joi, vineri, sâmbătă -frukty; Duminică - la fel ca masa de prânz.

În a treia săptămână

Toate următoarele produse pot fi utilizate pe tot parcursul zilei pentru un număr nelimitat de luni - fructe; Marți - legume, spanac sau cress; Miercuri - în timpul zilei pot fi, de exemplu, fructe și legume; Joi - pește cu legume fierte sau fierte; Vineri - păsări sau carne de vită gătite, spanac, verdeață, sâmbătă și duminică - fructe.

A patra săptămână a dietei

Stocuri zilnice de produse (pot fi în orice ordine): luni - un sfert de pui gătit sau 200 de grame de altă carne sau pește, castraveți și roșii, 1 grapefruit; Marți - carne la grătar 200 g, 3 roșii medii 4 castraveți 1 pâine prăjită, 1 măr; Miercuri - o bucată de brânză sau o lingură de brânză de vaci, 2 roșii și castraveți, 200 de grame de legume fierte, o bucată de pâine uscată, 1 portocală; Joi - jumătate de pui, restul - roșii, pâine, castraveți și citrice, miercuri; Vineri - 2 ouă fierte, 3 roșii, salată verde, grapefruit; Sâmbătă - 2 piept de pui fiert, felii de brânză, pâine prăjită 1, 2 roșii, castraveți și portocale; Duminică - 200 de grame de ton gătit, lingură de brânză de vaci, 2 roșii și castraveți, 200 de grame de legume, o felie de pâine, 1 grapefruit.

Versiune scurtată a dietei chimice timp de 2 săptămâni. De obicei, un meniu pentru 1 până la 4 săptămâni este o dietă de patru săptămâni.

După apariția dietei, se recomandă trecerea la o dietă sănătoasă Alimentație sănătoasă - nu vă limitați la alimentație și la principiile vieții.

Rezultatele unei diete chimice pot fi exterioare pozitive, adică cu respectarea strictă a pierderii în greutate, desigur, poți (20 kg - puțin probabil și 5-6 realist), dar poți avea în continuare tulburări metabolice semnificative. baza vieții toate organismele vii Ca urmare a toxicității. În plus, după încheierea dietei chimice, greutatea inițială se va întoarce foarte repede, chiar și o creștere semnificativă. Această proprietate este metabolismul.