Dieta cu caserola varza de Bruxelles - cu Bulgur si piept de curcan - suc

Popularitatea vaselor de caserolă nu este o coincidență, deoarece acestea sunt pregătite rapid și sănătoase. Varza de Bruxelles este plină de vitamine, așa că ar trebui să le includeți în dieta dumneavoastră.

Ingrediente:

400 g varză de Bruxelles
500 g piept de curcan tocat
200 g bulgur
1 bucată de ceapă
250 g sos de roșii
smântână
Cașcaval ras
sare, piper, condiment
ulei de masline

Pregătire:

Fripturăm ceapă în ulei de măsline, prăjim bulgurul pe el și între timp gătim varza de Bruxelles în apă sărată. Condimentați bulgurul, turnați câtă apă acoperă și gătiți sub un capac. Când ați terminat, puneți deoparte, fierbeți ceapa și apoi adăugați carnea tocată. Se adaugă sare și piper, iar când sunt coapte, se amestecă sosul de roșii. Rolați bulgurul, apoi ungeți un bol rezistent la căldură, adăugați varza de Bruxelles, acoperiți cu carnea tocată de bulgur, frământați cu smântână, presărați brânză deasupra și prăjiți-o la 180 de grade Celsius timp de 25 de minute.

• Caserola varză de Bruxelles rețetă și conținut de calorii
• Morcovi de caserolă de mango - Mâncăruri vechi și noi, arome moderne
• Dovlecei la cratita cu carne tocata si multa multa branza
• Caserola de cartofi
• Caserola cu conopida (reteta traditionala si dietetica)

---