Pierderea în greutate față de pierderea de grăsime corporală, grăsimea tare vs. grăsime moale - Sfaturi de dietă pentru o viață sănătoasă

Scris de Cehia Dorina Ești îngrijorat pentru că există o mulțime de pierderi în greutate față de pierderea de grăsime corporală, totuși te îngrași? Atunci nu strică să fii conștient de 4 lucruri despre mușchi.

greutate

Te miști regulat, mănânci corect, s-ar putea chiar să arăți cu câțiva centimetri mai subțire, dar dacă păși pe cântar, falimentul pare total, deoarece ai câștigat câteva kilograme în loc să slăbești. Nu te panica!

Dieta fibroasă

Această cifră poate fi cu ușurință înșelătoare. Iată cum să arzi grăsimile într-o săptămână Lucruri pe care trebuie să le știi despre creșterea în greutate în timpul exercițiilor!

Dieta vs. dietă

Corpul nostru reține apă după antrenament. Crezi că ai pierdut câteva kilograme imediat într-o clasă de filare brutală? Nu fiți prea încântați, pierderea în greutate față de pierderea de grăsime corporală imediat după antrenament vă va arăta mai puțin pe cântare.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Este doar pierderea de apă lăsată de transpirație. Nu disperați dacă cântăriți mai mult după sport!

Acest lucru se datorează retenției de apă, care apare uneori în timpul utilizării grele. O persoană cântărește aprox. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care diureticele sunt atât de populare: elimină rapid apa din corp, dar amintiți-vă, rezultatul este doar de scurtă durată.

Nu este nici măcar o pierdere reală în greutate și nici nu vă ajută să vă schimbați în vreun fel compoziția corpului. Pierderea în greutate a obezității față de pierderea de grăsime corporală după câteva zile de antrenament Există mulți factori care vă pot afecta greutatea și acest lucru include antrenamentul. Ați observat că, după o ocazie mai intensă, soldul s-a arătat mai mult câteva zile mai târziu?

Acest lucru este normal, nu înseamnă că te-ai îngrășat. Masa umană este determinată de grăsimea musculară, oasele, creierul și căile nervoase, țesutul conjunctiv, sângele, sistemul limfatic, gazele intestinale, urina și aerul din plămâni.

Antrenamentele intense pot perturba o mulțime de lucruri: modificări de hidratare, leziuni musculare inflamatorii, adică febră musculară, dar subprodusele intestinale, pierderea în greutate în Chennai, urina și volumul final vor fi, de asemenea, diferite.

Acesta nu este genul de creștere în greutate de care vă este frică.

Creșterea în greutate după antrenamentul de forță Toată lumea știe afirmația că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Cu toate acestea, acest lucru este un pic înșelător.

Acest lucru se datorează faptului că greutatea unui kg de grăsime este egală cu greutatea unui kg de mușchi, dar volumul mușchiului este mai dens decât cel al grăsimii, deci este mai greu. Când începeți să vă schimbați compoziția corpului cu antrenamente, adică construiți o masă musculară mai groasă și reduceți grăsimea corporală, este posibil să vedeți un număr mai mare pe scări decât înainte, dar procentul de grăsime corporală scade.

arderea grasimii

Aceste modificări durează săptămâni și luni, nu ore sau zile, astfel încât măsurarea constantă este complet inutilă. De multe ori pe săptămână este suficient. Măsurători realiste Amintiți-vă: cântarul nu spune nimic despre starea dvs. fizică sau despre compoziția corpului dvs., deci nu este cel mai bun instrument pentru măsurarea îmbunătățirii.

  1. Câte calorii ar trebui să arzi pentru a pierde 1 kilogram? - Dieta Femina
  2. Înseamnă malnutriție.
  3. Înseamnă malnutriție.

De asemenea, acordați mai multă atenție altor instrumente de măsurare obiective pe care le puteți utiliza pentru a urmări progresul. Folosiți centimetrul și cântăriți coapsele, șoldurile, talia, brațele etc.

Ridică blugii care ți-au venit înainte, dar nu ai mai putut să-i porți de mult. În loc de un cântar plat, urcați pe o mașină care vă poate spune procentul de grăsime corporală. În cele din urmă, rețineți că, dacă chiar câștigați în greutate în ciuda antrenamentului, poate fi necesar să vă schimbați dieta. Știi, exercițiile fizice nu sunt suficiente, alimentația sănătoasă stă la baza tuturor.