Dieta cu fructe și legume timp de 2 săptămâni

Conținutul articolului:

Cum se mențin rațiile de fructe și legume
Versiuni de fructe și legume
Dieta cu fructe și legume timp de o lună
Avantaje și dezavantaje

Cum se mențin rațiile de fructe și legume

Dieta cu fructe și legume este cea mai bună modalitate la sfârșitul verii - începutul toamnei, deoarece există de vânzare o mulțime de fructe, fructe de pădure și legume proaspete care conțin cantități mari de vitamine. Este recomandat să consultați un medic înainte de a începe.

Durata conținutului de fructe și legume poate fi de 1-2 săptămâni. Se bazează pe toate legumele, fructele și fructele de pădure (cu excepția cartofilor, strugurilor și bananelor). Mâncau crude sau făceau salate de fructe sau legume. Puteți folosi uleiuri vegetale și suc de lămâie pentru a îmbrăca salata de legume, nu o puteți săra. Salata de fructe poate fi umplută cu iaurt natural.

Bea apă (până la doi litri), suc proaspăt diluat, ierburi fără zahăr în timpul zilei. Cantitatea zilnică de produse se împarte în cinci până la șase pariuri. Este permis în intervalele dintre mâncare, castravete, măr sau țelină. Încearcă să mănânci înainte de culcare. Dacă senzația de foame vă împiedică să adormiți, beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Versiuni de fructe și legume

Dieta eficientă și legume-fructe pentru utilizare timp de aproape două săptămâni în supă vegetariană, apă fiartă sau bulion de ciuperci fără sare. În acest timp, veți pierde până la cinci kilograme. Supă de legume Sostav - ardei - morcovi - țelină - varză.

Cum să urmați această dietă:

Ziua 1: Puteți consuma tot felul de supe
Ziua 2: în dietă, cu excepția supei, câteva fructe
3 zile: cu excepția supei, puteți mânca legume
Ziua 4: Puteți mânca supă, fructe și legume
Ziua 5: cu excepția supei și a fructelor, mâncați o banană
6 zile: roșii, supă și carne gătită (vițel, carne de vită și pui)
7 zile: laptele și orezul fiert trebuie consumate cu sos
Ziua 8: A doua zi
Ziua 9: A treia zi
Ziua 10: A patra zi

Există și alte variații ale rațiilor de fructe și legume: stricte și echilibrate. Dacă urmați o alegere riguroasă în prima și a doua zi, trebuie doar să consumați legume și apoi să culegeți fructe, fructe de pădure și legume. Puteți mânca până la un kilogram și jumătate de alimente într-o singură zi. Cu o versiune echilibrată a dietei, puteți consuma fructe și legume într-o singură zi. În plus, ar trebui să consumi 100 de grame de tofină din lapte de soia pe zi.

Dieta cu fructe și legume timp de o lună: pierdem în greutate este benefic organismului

Dieta cu fructe și legume poate fi respectată timp de o lună. Conform recenziei, în acest timp ați putea pierde până la cinci kilograme. Trebuie repetat în termen de șase luni. Aceasta este o opțiune dietetică mai puțin strictă. Pe lângă legume și fructe, dieta include pește slab, pui fără piele, ouă, tărâțe. Nu trebuie să consumați zahăr, dulciuri, grase, făinoase, prăjite. Legumele pot fi gătite crude sau gătite, gătite la două cazane sau la grătar. Puteți face salate, găti supe.

Prima și a treia săptămână de masă sunt stricte. A doua și a patra săptămână nu sunt stricte: în acest moment vă puteți permite cafeaua cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Meniu de probă pentru micul dejun:

1/2 pepene galben
1 grapefruit sau mango
o bucată de pâine cu tărâțe

Ar trebui să mâncați legume sau fructe la prânz și cină, precum și cantități mici de pește, carne sau pui. Ai nevoie de un total de 150 de grame de carne sau pește pe zi. Ora aproximativă a prânzului: - pește la grătar, - legume verzi, - bucăți mici de pâine, tărâțe. În loc de pește, mâncăm două ouă fierte sau cincizeci de grame de brânză.

Meniu de probă pentru cină:

50 de grame de brânză
salata de fructe