Dieta tipului de sânge prin ochii antrenorului: o metodă de lucru sau un alt mod?

Dieta și exercițiile fizice nu pot exista una fără cealaltă dacă vrem să obținem rezultate reale. Dar ce cale ar trebui să luăm? Ce spune antrenorul nostru? Actualul meu articol se concentrează pe dieta grupei de sânge, voi lua în considerare faptele și pericolele în conformitate cu ochiul unui antrenor.

Nu este o exagerare să spunem că acum este aproape o așteptare ca antrenorul să-i ofere și sfaturi adecvate pentru alimentație. Accentul este corect, deoarece mulți cad în capcana problemei „orezului din piept de pui”. Cu toate acestea, situația nu este atât de uniformă, avem multe opțiuni, cum ar fi dieta grupei de sânge. Putem auzi de la mulți oameni că genetica joacă un rol semnificativ în dezvoltarea anumitor boli cronice, care pot predestina anumite lucruri în funcționarea corpului nostru încă de la concepție. Aceasta este eficiența digestiei alimentelor individuale, ceea ce a dus la viață dieta grupelor de sânge.

Practic, se pot distinge patru grupe sanguine, diferența fiind asigurată de antigenele de pe suprafața celulelor roșii din sânge. Deci, unde este relația dintre grupa de sânge și mâncare? Răspunsul este în antigeni, care sunt prezenți în diferite forme în alimente cu diferite compoziții și, ca urmare, corpul nostru răspunde diferit la acesta, ceea ce se datorează specificității genetice. Ideea este în selecție și combinație, putem distinge între alimentele bune și rele și alimentele pe baza utilităților din corp. În secolul al XX-lea, un profesor a folosit metoda separării nutriționale a proteinelor și carbohidraților pentru a vindeca diferite boli, care a fost perfecționată ulterior de Dr. Peter D’Adamo.

Posibilitățile noastre de tip sanguin.

Cu toate acestea, trebuie să știm că o dietă de tip sanguin ia în considerare practic o dietă sănătoasă, buna funcționare a organismului și evitarea bolilor, totuși, ca efect secundar plăcut, poate apărea și o pierdere semnificativă în greutate. Nu este o dietă care trebuie urmată ore și ore până când se obține rezultatul dorit, iar apoi putem reveni la obiceiurile alimentare de mult folosite, semnificativ nesănătoase, ne însoțește de-a lungul vieții noastre de zi cu zi. La fel ca majoritatea dietelor speciale, această dietă implică o anumită renunțare, întrucât ceea ce nu este bine pentru corpul nostru datorită geneticii noastre ar trebui evitat pe cât posibil. Cu toate acestea, ideea nu se află în interdicție, ci mai degrabă în selectarea și combinarea alimentelor și ingredientelor potrivite. Poate părea o sarcină importantă, dar cu o anumită atenție, toată lumea poate învăța cele mai importante principii ale unei diete de tip sanguin.

Să vedem ce sunt!

Alimentele sunt practic împărțite în 3 grupe: carbohidrați complecși, alimente bogate în proteine și alimente neutre. Cunoașterea exactă a alimentelor din fiecare categorie și selecția corectă a acestora reprezintă baza esențială a dietei.

În grupa glucidelor includ cereale, leguminoase, fructe dulci și zahăr și alimente care conțin zahăr. Consumul lor cu proteine poate fi problematic pentru digestie, deci necesită o atenție atentă.

În grupul proteinelor putem clasifica orice aliment cu un conținut de proteine mai mare de 10%. Acestea includ pește, carne, ouă, lapte și produse lactate, precum și soia și produse din soia. Acest grup este, de asemenea, foarte important, deoarece proteinele, printre alte funcții, sunt implicate în structura corpului nostru, care merită și mai mult accent pe lângă sport.

În grupul alimentelor neutre includ legume, fructe cu conținut scăzut de zahăr, semințe oleaginoase și grăsimi animale și vegetale. Trebuie să fim atenți la echilibrul acestor trei grupuri, și anume că alimentele neutre reprezintă 60% din dieta noastră, cu un accent special pe aportul de fibre, urmat de un grup de carbohidrați și apoi de un grup de proteine. Combinația de alimente neutre și carbohidrați și selecția de alimente neutre și proteice nu sunt, în timp ce consumul combinat de carbohidrați și proteine este o povară mare pentru organism, deci, de preferință, această din urmă variație ar trebui să apară cât mai puțin posibil în dieta ta zilnică. Desigur, separarea completă, completă este aproape imposibilă, dar căutați o digestie adecvată.

Să vedem cine poate mânca ce în funcție de grupa de sânge!

Fiecare persoană cu grupa sanguină are nevoie de un aliment diferit.

Grupa de sânge zero

Reprezentanții acestei grupe de sânge au fost, în mod istoric, vânători, așa că pentru ei digestia cărnii și a cărnii este cea mai ideală. Corpurile lor au fost „inventate” pentru digestia proteinelor animale și, ca urmare, au o concentrație mai mare de acid. Cu toate acestea, acestea ar trebui să evite consumul de lapte și produse lactate, precum și de cereale și fructe acide pentru a evita supraîncărcarea acidă în organism. Conținutul de lectină al leguminoaselor și cartofilor poate fi, de asemenea, problematic pentru ei, deoarece poate provoca acidificarea musculară. În acest caz, este important să acordați o atenție specială aportului de calciu, care este semnificativ limitat prin omiterea laptelui și a produselor lactate.

Grupa de sânge A.

Strămoșii noștri din grupul sanguin A au avut un stil de viață nomad de-a lungul istoriei, astfel încât meniul lor conținea în principal alimente și cereale de origine vegetală. Așadar, pentru ei, consumul de carbohidrați și digestia alimentelor vegetale nu este o problemă, dar digestia cărnii și a cărnii poate fi mai lentă și mai stresantă. Cu toate acestea, cu excepția iaurtului, aproape toate produsele lactate se află pe lista de evitare. Aportul de proteine merită, prin urmare, o atenție specială, deoarece prin omiterea cărnii și a produselor lactate, sunt necesare noi opțiuni, astfel încât corpul lor să nu sufere de deficiențe. Consumul de pește, soia și produse din soia ușor digerabile este perfect pentru suplimentarea proteinelor. Dieta lor este cea mai asemănătoare cu cea a vegetarienilor, deci există și câteva sfaturi valoroase și sfaturi din această tendință.

Grupa de sânge B.

De-a lungul timpului, omenirea a fost plasată constant în noi condiții de viață și forțată să se adapteze la aceasta. În dezvoltarea evolutivă a grupei sanguine B, climatul dur, dieta neregulată și unilaterală și consumul repetat de proteine au ieșit în prim plan. Datorită condițiilor meteorologice și de viață din acel moment, membrii grupului sanguin B sunt încă mai rezistenți la agenții patogeni până în prezent. Dieta lor se caracterizează prin varietate, moderație și practic o abordare sănătoasă. Utilizarea cartofilor, leguminoaselor și cerealelor este la fel de eficientă ca și digestia laptelui, a produselor lactate, a peștelui și a cărnii. Doar brânzeturile nobile și curcanul îi pot provoca dificultăți.

Tipurile de sânge B sunt tipuri norocoase.

Grupa sanguină AB

Apariția AB poate fi urmărită până la o perioadă ulterioară, a fost formată prin amestecarea grupelor de sânge A și B. Carnea, lactatele și alimentele vegetale reprezintă toate o parte semnificativă a dietei membrilor grupului sanguin, astfel încât o dietă echilibrată și sănătoasă este recomandată membrilor grupului. Pe lângă dominanța legumelor și fructelor în dieta lor, aspectul cărnii, al produselor lactate și al cerealelor este foarte important. Cu toate acestea, în cadrul grupei sanguine AB, se recomandă evitarea consumului de cereale în rândul celor care doresc să slăbească.

Poate că nimic nu dovedește mai bine zicala că ceea ce este bun pentru unul dintre noi poate fi dăunător altora decât diferite digestii și utilizare care implică diferite grupe de sânge. Fie că este vorba de orice dietă sau orientare dietetică, în primul rând este permanența. Puteți obține cu adevărat rezultate de durată dacă nu slăbiți, ci vă schimbați stilul de viață. Dacă faceți și exerciții fizice în mod regulat, în curând puteți experimenta pe propria piele ceea ce face puțină atenție și îngrijire pentru corpul dumneavoastră.