Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate

Una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de centimetri în plus estedieta de hrișcă pentru scăderea în greutate. Femeile care au încercat să slăbească în acest fel își împărtășesc rezultatele impresionante. S-a dovedit că au reușit să slăbească 5-10 kg în doar două săptămâni. Și este departe de graniță!

Din nume reiese clar că elementul principal al unui astfel de program de combatere a obezității este hrișca. A fost mult timp lăudat pentru proprietățile sale utile, saturează corpul cu substanțe valoroase și satisface bine senzația de foame. Cu toate acestea, este atât de ușor să tolerezi un meniu de hrișcă? Cine este potrivit pentru o astfel de dietă și pentru cine este contraindicat? Rezervați acum, nu toată lumea poate vinde hrișcă. O astfel de mono-dietă devine în curând plictisitoare și nu vă place cu diete diferite. Cu toate acestea, dacă vă străduiți să obțineți un rezultat impresionant și sunteți gata să suferiți, nu ezitați să încercați! Faptul că beneficiile grâului sunt greu de supraestimat. Astăzi este poate singurul înlocuitor de cereale - carne. Veți ști toate acestea și nu doar mai departe.

Regulile dietei de hrișcă

Pe lângă cantitățile mari de proteine, hrișca conține aminoacizi valoroși, vitaminele B și P, fosfor, potasiu, fier și iod. Toate aceste elemente au un efect pozitiv asupra sistemului circulator și promovează o bună imunitate. Beneficiul alimentar al hrișcului este că conține fibre - un produs de curățare intestinal natural și, prin urmare, întregul corp. În plus, această cereală nu are aproape carbohidrați, ceea ce este din nou în favoarea unei diete.

Când vă gândiți să pierdeți hrișca, țineți cont de următoarele recomandări importante:

Pentru a păstra toate proprietățile nutriționale ale boabelor, nu trebuie să fie gătite, ci turnate cu apă sau chefir peste noapte. Apropo, în nota privind pierderea în greutate - chefirul este, de asemenea, un asistent excelent în pierderea în greutate, curăță corpul de toate dăunătoarele.
Sarea și condimentele nu trebuie adăugate la alimente, deoarece acest lucru va contribui la retenția de lichide și la umflături. Cu toate acestea, pentru a nu înăbuși hrișca nesărată, lipsită de gust, se recomandă aromatizarea cu ierburi proaspete.
Cerealele nu conțin zahăr, ceea ce provoacă dureri de cap și oboseală. Pentru a preveni aceste consecințe neplăcute, se recomandă să beți un pahar de apă minerală pe stomacul gol, inclusiv o lingură de miere. Cantități mici de miere ar trebui consumate în timpul zilei.
Trebuie respectat sistemul de băut. Bea aproximativ 2 litri de apă simplă în timpul zilei. Dacă acest lucru vi se pare de nesuportat, puteți înlocui o parte din lichid cu ceai verde sau din plante, bulion de măceșe. Fără zahăr în mod natural.
Ar trebui consumat în porții mici, mestecând bine alimentele. Mușcăturile târzii sunt excluse. Puteți mânca cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Ar trebui renunțat la cafea și ceai negru.

Tipuri de dietă cu hrișcă

Desigur, prima întrebare și cel mai important lucru care se pune este căcâtă hrișcă poate fi consumată cu o dietă de hrișcă? Nu vă puteți limita, în special, respectând strict regulile de mai sus. Să vedem ce tipuri de diete există. Există mai multe dintre ele. Cea mai ușoară și mai scurtă modalitate de a slăbi 1-3 kg este să stai 3 zile pe hrișcă. Pentru cei care visează la rezultate semnificative, oferim un curs de hrișcă de 14 zile. Acest lucru vă permite să slăbiți 10 kg. Trebuie avut în vedere că cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât pierderea în greutate este mai rapidă.

Oricum, cursul de două săptămâni nu este doar despre hrișcă și chefir. Puteți folosi verdețuri, fructe neîndulcite și legume proaspete, unele fructe uscate, miere. Aici nu există un meniu separat. Dimineața, pe stomacul gol, nu uitați nici băutura cu miere. Va fi un analog excelent al apei fierte cu ghimbir sau scorțișoară, care altfel contribuie și la scăderea în greutate. Puteți mânca apoi hrișcă aburită într-o singură zi.

Un pahar de chefir și un măr sunt potrivite pentru un al doilea mic dejun. După-amiaza, ar trebui să aveți o salată de legume la prânz și o farfurie cu fructe la cină. Dacă este prea dificil să tolerezi un astfel de sistem, uneori este permisă adăugarea de pui sau de pește gătit în dietă, dar în acest caz trebuie efectuată o dată la trei zile o zi de descărcare a hrișcului.

Opinia expertului

Personal, nu sunt un fan al dietelor mono, deoarece sunt destul de dure. Autorul articolului a subliniat pe bună dreptate că nu puteți sta pe o dietă de hrișcă mai mult de două săptămâni. Cred că în acest timp, corpul va avea timp să experimenteze stresul. La urma urmei, nu veți obține prea mulți nutrienți de care aveți nevoie. Acest lucru vă poate afecta în mod negativ metabolismul, organele interne, sistemul imunitar și corpul în ansamblu.

După părerea mea, o dietă bazată pe principiile unei alimentații sănătoase este mai sigură și mai eficientă pentru a slăbi. Sunt mai îngăduitori, deși nu dau rezultate imediate. Oricum, despre acesta din urmă. Nu sfătuiesc să alerg. Este mai bine să slăbești treptat. Așadar, există șanse mai mari ca kilogramele pierdute să nu revină după finalizarea dietei. Și în mono-diete, există un astfel de risc și este destul de mare.

Dacă doriți să slăbiți cu o dietă de hrișcă, consultați mai întâi un dietetician. Este posibil ca un profesionist să aleagă o dietă mai optimă pentru dvs., care va pune mai puțin stres pe corpul dumneavoastră. Și rezultatul nu se va înrăutăți și probabil mai bine. Așa că mergi la doctor, oricum îți va fi de folos.

Avantajele și dezavantajele dietei

Ca orice dietă, hrișca are avantajele și dezavantajele sale. Aspectele pozitive sunt:

Nu există nicio limită a cantității de terci - puteți mânca cât doriți.
Dieta este tolerată destul de confortabil, fără a vă simți foame, amețeli sau slăbiciune.
Pierderea în greutate este rapidă și eficientă.
Fibrele abundente în hrișcă curăță perfect corpul.
Îmbunătățește aspectul - pielea este curățată, unghiile și părul devin mai puternice și mai rapide, celulita scade.

Paginile negative sunt:

Un sistem strict de restricție de mai multe zile pentru hrana și hrana în formă de chefir nu este potrivit pentru toată lumea.
Meniurile monotone sunt enervante.
Unele persoane se simt inconfortabile în timpul dietei sub formă de stare de rău.
Bolile cronice se pot agrava.
Posibilă cădere de presiune.

În timpul dietei, hrișca nu satisface toate nevoile organismului de vitamine și oligoelemente, deci trebuie să beți un complex multivitaminic. Chiar dacă nu v-ați atins obiectivul, dieta nu trebuie continuată mai mult de două săptămâni și poate fi repetată cel mai devreme după 1-3 luni.

Dieta terapeutică din hrișcă

Dieta cu hrișcă este considerată strictă. Cu toate acestea, dacă nu vizați pierderea radicală în greutate, ci pur și simplu curățați-vă și vindecați corpul, alegeți o versiune mai blândă a programului - terapeutică. Totuși, pierzi și câteva kilograme, simțind ușurință și energie. Această dietă durează 7 zile.

Un exemplu de meniu arată astfel:

Mic dejun: hrișcă peste noapte fără sare la abur și 2 felii de brânză. Alternativ, delectați-vă cu iaurt sau brânză de vaci (125-150g).
Prânz: salată de legume proaspete și vițel slab (100-120g).
Gustare după-amiaza: 1 măr și 125 g iaurt organic.
Cina: hrișcă cu legume, aromată cu sos de soia.

Bea multă apă și ceai verde, băutură cu miere. În caz contrar, uneori este recomandabil să treceți de la o dietă obișnuită la o dietă terapeutică.

Cum să renunțați la dieta cu hrișcă?

Revenirea la o dietă normală după dietă este o greșeală de pierdere. Astfel, în scurt timp, returnează tot ce a scăpat cu asemenea dificultăți sau chiar mai mult. Trebuie reamintit faptul că, în timpul dietei, organismul a început să își reconstruiască activitatea și a primit o cantitate limitată de alimente.

Asta e important! În primele câteva zile de la sfârșitul programului, introduceți doar câteva produse noi, precum supe de legume, pește, păsări dietetice, ouă.

Revenind la dieta obișnuită, este util să aranjați din când în când zile de post de hrișcă.

Contraindicații ale dietei

Pierderea în greutate a hrișcă este complet nepotrivită pentru cei care suferă de:

boli;
hipotensiune;
insuficiență cardiacă și renală;
diabetul zaharat;
femeile însărcinate și mamele care alăptează.

Rețete alimentare

Pentru a vă menține dieta plictisitoare și monotonă, pregătiți o varietate de alimente cu conținut scăzut de calorii. Iată câteva opțiuni.

Terci de hrișcă cu caise uscate

Se toarnă 1 pahar de hrișcă cu apă și se fierbe la foc mic. Înmuiați o mână de caise uscate în apă clocotită pentru o vreme, apoi măcinați și adăugați terciul cu 5 minute înainte să fie gata.

Dieta cu ciuperci de hrișcă

Se toarnă 1 cană de cereale cu apă și se fierbe la foc mic. Apoi prăjiți ceapa tocată într-o tigaie până se rumeneste, apoi adăugați ciupercile tocate. Puteți condimenta mâncarea cu ierburi proaspete tocate, piper și sos de soia.

A doua opțiune pentru gătit este ciupercile uscate. Undeva se adaugă în terci ceapa tocată pe jumătate, tocată și ciupercile tocate. În caz contrar, nu trebuie să fie îmbibate pentru prima dată. Rezultatul este un fel de mâncare foarte gustos și aromat.

Terci de hrișcă cu mere

Faceți terci de hrișcă obișnuit și adăugați mere rase și scorțișoară după gust. Asta e tot!

Hrișcă cu nuci

Aduceți hrișca la fiert și fierbeți la foc mic. Intr-o tigaie, se prajeste ceapa tocata pana se rumeneste si se adauga cateva nuci tocate. După aproximativ 5 minute, se adaugă hrișcă la acest amestec. Vasul se lasă aprox. Păstrați pe aragaz 5 minute până când este complet gătit. Bucura-te de masa ta.

Hrișcă cu ceapă

Se fierbe hrisca. În acest timp, prăjiți ceapa în jumătăți de inele până se rumenesc și amestecați cu terciul. Așezați capacul pe tigaie și lăsați-l să stea încă 2 minute. Gata!

Hrișcă cu dovleac

Clătiți bine 1 cană de cereale. Tăiați 100 g de dovleac în cuburi și așezați-l cu hrișcă pe fundul multicookerului, turnați 2 litri de apă în el și setați modul „grit”. Când ați terminat, lăsați terciul să fiarbă ușor sub capac. Încercați acest fel de mâncare simplu și sănătos!

Concluzii

Rezumând cele de mai sus, aș dori să menționez că, deși dieta cu hrișcă nu poate fi clasificată ca rapidă, eficacitatea sa este fără îndoială. Opiniile multor femei confirmă rezultatele bune ale metodei simple și ieftine de slăbire. Efectul însoțitor al curățării corpului nu este binevenit. Această metodă simplă s-a bucurat de popularitate care a câștigat-o de mulți ani și permite frumoasei jumătăți a umanității să rămână atractivă și subțire. Dieta, alimentația medicală, zilele de post - regina cerealelor ajută la abordarea formelor ideale fără ca organismul să sufere.

Pareri

"Hrișca este o cereală foarte sănătoasă care conține cantități mari de vitamine, minerale, elemente utile. Prin alegerea unei astfel de diete, am sperat că va provoca daune minime sănătății mele și nu m-am înșelat., Am diluat-o cu miere. Tu pot adăuga piept de pui, chefir. Am slăbit 11 kg într-o lună. "

"Am mâncat grăsime iarna și am decis să scap de ea pentru vară. Ca întotdeauna, am ales cea mai bună metodă - dieta cu hrișcă. Folosesc această metodă de slăbit din tinerețe și nu m-am dezamăgit niciodată. Dacă vrei să rămâi la această dietă mai mult de o săptămână, cerealele ar trebui combinate cu produse autorizate precum: fructe, legume, fructe de pădure, fructe uscate, piept de pui, curcan, iepure. În același timp vizitez sala de sport și alerg în dimineața. Pentru o lună - 17 kg! "

"Frumusețea necesită sacrificiu, dar am decis să revin la o figură atractivă fără pierderi și suferințe pentru sezonul de plajă. Pentru aceasta, am ales o dietă din hrișcă și un exercițiu zilnic simplu. Am încercat metoda de mai multe ori și am adus întotdeauna rezultate pozitive. Am o săptămână pentru a reuși. Pierd 4 kg și primesc o vitamină întreagă și un element util. "