Dieta cu mai multe produse lactate!

În timpul dietei, este mai ușor pentru cei care consumă mai mult lapte și produse lactate să atingă obiectivul râvnit, care se datorează vitaminei D pe care o conțin, potrivit cercetătorilor israelieni, citită pe paginile vital.hu.

Personalul Universității Ben-Gurion a studiat 300 de bărbați și femei supraponderali cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani care au consumat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și mediteraneană timp de doi ani.

Indiferent de metoda dietetică, cei care au pierdut cel mai mult lapte și produse lactate au scăzut în medie șase kilograme în studiu și, ca urmare, cei care au consumat cel mai mult, aproximativ S-au consumat 580 mg de calciu.

În schimb, consumatorii celor mai puține produse lactate și, prin urmare, doar 150 mg de calciu pe zi, puteau pierde doar aproximativ trei kilograme.

În plus față de cantitatea de calciu ingerată, conform datelor cercetărilor, nivelul de vitamina D din sânge afectează în mod semnificativ și succesul metodelor de slăbire: cu cât este mai mare nivelul de vitamina D, cu atât mai multe kilograme în plus putem scăpa de.

„Vitamina D favorizează absorbția calciului și se obține cel mai ușor din lapte, pești grași și ouă în afara razelor solare. Din păcate, majoritatea oamenilor nu consumă suficientă vitamină D, deși, după cum putem vedea, poate chiar ajuta la pierderea în greutate ”, a spus dr. Danit Shahar, cercetător la Universitatea Ben-Gurion.

„Indiferent de metoda dietei, este foarte important să consumați suficientă vitamină D, deoarece acest lucru va ajuta procesul de slăbire”, a adăugat el.

O descriere detaliată a cercetării poate fi găsită în Jurnalul American de Nutriție Clinică.