Dieta cu piersici
Dietele monotone includ o dietă pe bază de piersici.
Această dietă poate fi continuată cel mult 3 săptămâni, după care ar trebui să includem o pauză în dieta noastră în care să ne putem întoarce la dieta normală, dar și să menținem un nivel moderat.
Exercițiul adecvat este important în timpul dietei cu piersici!
Pierderea în greutate poate fi mai eficientă făcând exerciții aerobice în timpul dietei. Ar putea fi chiar jogging. Alergarea intensă nu este la fel de eficientă, deoarece corpul cere imediat zahăr din cauza încărcăturii, în timp ce joggingul doar procesează grăsimea. Poate fi mersul forțat, cum ar fi mersul nordic, înotul, orice ne place să facem.
Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi, inclusiv exerciții de forță în ultima fază a exercițiului. Cu aceasta, ne modelăm și mușchii după destrămarea grăsimilor.
Mâncați piersici sau compoturi în timpul dietei?
În sezonul de piersici, desigur, preferabil piersici proaspete, în timp ce în timpul dietei începute toamna sau iarna, nu trebuie să renunțați la piersici, îl puteți înlocui și cu compot, dar spălați sucul de zahăr din piersică sub apă și depozitați fructele separat.
Aportul de lichide
La fel ca în viața de zi cu zi, cantitatea potrivită de aport de lichide este esențială în timpul dietei, deoarece organismul se detoxifică în timpul dietei, pentru care lichidul este esențial. Evităm băuturile răcoritoare cu zahăr și ceaiurile aromate în timpul dietei. Bea apă minerală sau ceai de plante fără îndulcitor și zahăr, pentru un total de cel puțin 2 litri.
Meniu dietă piersică
Meniul dietelor de luni
După ce te-ai trezit în timpul dietei, bei 1 pahar de apă plată.
Mic dejun dietetic: 1 chifle de secară unt subțire cu felii de șuncă și 1 cană de ceai de plante fără zahăr aromat cu suc de lămâie.
Dieta ora zece: 3 dl lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz dietetic: 3-4 bucăți de piersici (arsuri la stomac adăugați brânză ușoară)
Gustare dietetică: 2 bucăți de piersici suculente și 1 pahar de apă.
Cina dietetică: 40 kg de legume la aburi.
Meniul dietei de marți
După ce te-ai trezit în timpul dietei, bei 1 pahar de apă plată
Mic dejun dietetic: 3 felii de pâine simplă sau tărâțe, 2 lingurițe de miere, 1 pahar de suc proaspăt stors.
Dieta ora zece: 2 piersici suculente, 1 pahar de ceai de plante fără zahăr cu suc de lămâie.
Prânz dietetic: 3-4 bucăți de piersici (arsuri la stomac brânză ușoară)
Gustare dietetică: 1 felie de muesli sau 2 ouă fierte cu 1 pahar de apă.
Cina dietetică: 20 kg de legume aburite cu piept de pui pe jumătate înăbușit sau la grătar.
Meniul dietelor de miercuri
După ce te-ai trezit în timpul dietei, bei 1 pahar de apă plată.
Mic dejun dietetic: 1 chifle de secară unt subțire cu felii de șuncă și 1 cană de ceai de plante fără zahăr aromat cu suc de lămâie.
Dieta ora zece: 3 dl lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz dietetic: 3-4 bucăți de piersici (arsuri la stomac adăugați brânză ușoară)
Gustare dietetică: 2 bucăți de piersici suculente și 1 pahar de apă.
Cina dietetică: 40 kg de legume la aburi.
Meniul dietetic de joi
După ce te-ai trezit în timpul dietei, bei 1 pahar de apă plată
Mic dejun dietetic: 3 felii de pâine simplă sau tărâțe, 2 lingurițe de miere, 1 pahar de suc proaspăt stors.
Dieta ora zece: 2 piersici suculente, 1 pahar de ceai de plante fără zahăr cu suc de lămâie.
Prânz dietetic: 3-4 bucăți de piersici (arsuri la stomac brânză ușoară)
Gustare dietetică: 1 felie de muesli sau 2 ouă fierte cu 1 pahar de apă.
Cina dietetică: 20 kg de legume aburite cu piept de pui pe jumătate înăbușit sau la grătar.
Meniul de vineri
După ce te-ai trezit în timpul dietei, bei 1 pahar de apă plată.
Mic dejun dietetic: 1 chifle de secară unt subțire cu felii de șuncă și 1 cană de ceai de plante fără zahăr aromat cu suc de lămâie.
Dieta ora zece: 3 dl lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz dietetic: 3-4 bucăți de piersici (arsuri la stomac adăugați brânză ușoară)
Gustare dietetică: 2 bucăți de piersici suculente și 1 pahar de apă.
Cina dietetică: 40 kg de legume la aburi.
Meniu dietă de weekend
O combinație opțională a celor de mai sus.
Vă dorim o dietă plăcută și exerciții fizice!
- Dietă, dietă Dietă, dietă, rețete de slăbit
- Dieta împotriva constipației Rețete de dietă, dietă, slăbire
- Cina dietetică în restaurantele chinezești Rețete dietetice, dietetice, de slăbit
- Metoda de dietă Courtney Cox Rețete de dietă, dietă, slăbire
- Dieta de modelare a șoldului și a coapsei Rețete dietetice, dietetice, de slăbit