Pierderea în greutate timp de o săptămână, 8 kilograme în 2 săptămâni minus: încercați o dietă proteică - cu o probă de dietă! | teamingatlan.hu

Asigurați-vă că consultați un medic, pierderea în greutate timp de o săptămână va dezvălui motivele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

-10 kg în 6 săptămâni - Dieta

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

Optiunile contului

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! În timp ce pierderea în greutate este cea mai rapidă în acest moment, există câteva lucruri de reținut.

proteine

Pierderea în greutate timp de o săptămână vă schimbați stilul de viață anterior care cauzează obezitatea într-o nouă direcție care susține pierderea în greutate timp de o săptămână, apoi corpul dvs. este supus unei surprize, a unui șoc - depinde de nivelul de fitness anterior și de obiceiurile alimentare. Pe baza acestui fapt, prima săptămână poate fi foarte diferită. Pierderea în greutate într-o săptămână Poate părea logic că dacă luați în aceeași cantitate mai puține calorii în fiecare zi decât aveți nevoie, veți pierde o cantitate egală în fiecare zi.

În practică, însă, pierderea în greutate nu este un proces liniar. De aceea nu este necesar să vă măsurați în fiecare zi, este suficient să verificați rezultatele primei săptămâni doar la sfârșitul săptămânii pentru a evita frustrarea inutilă din cauza fluctuațiilor de greutate complet naturale.

Dieta cu proteine ​​- 1 săptămână, minus 2 kg!

Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în prima săptămână și apoi este determinată de cât de mult vă reduceți aportul de calorii. Ai nevoie de un deficit caloric pentru a pierde un kilogram. Dacă ați creat aproximativ o lipsă zilnică de calorii pentru a pierde în greutate timp de o săptămână cu dieta sau exercițiile fizice, corpul dvs. va pierde o jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână. Acesta este aproximativ maximul pentru o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, posibil de o kilogramă sau jumătate pe săptămână în caz de exces de greutate mare, dar va scădea treptat.

Dar nu la asta vei renunța în prima săptămână.

Multe persoane care fac dietă sunt induse în eroare de pierderea de apă, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate sub formă de scădere în greutate timp de o săptămână. Când alegeți o dietă nouă, ardeți grăsimi 100, limitați cantitatea de carbohidrați și alegeți calitatea acestora, motiv pentru care corpul dumneavoastră începe să-și folosească propriile depozite de glucide, glicogenul.

Glicogenul leagă o cantitate semnificativă de apă, care poate fi utilizată pentru a pierde în greutate timp de o săptămână folosind magazinul.

În plus, dacă mâncați mai puține alimente sărate pline de conservanți, o mulțime de apă reținută inutil va rămâne cu ea. Din această cauză, s-ar putea să fi pierdut până la trei kilograme sau mai mult în prima săptămână. Dacă nu ați mâncat prea multă sare înainte și ați preferat ingrediente naturale, crude, este posibil să nu plece prea multă apă, așa că prima săptămână se va încheia cu rezultate mai puțin spectaculoase.

Cu toate acestea, dacă vă întoarceți la stilul dvs. de viață anterior, pierderea în greutate va fi reîncărcată pentru prima dată timp de o săptămână, deci dacă renunțați în acest moment, pierderea în greutate pentru o săptămână va dura doar.

De aceea, o mulțime de diete fulger se termină cu frustrare. Nu durează mai mult de o săptămână pentru a pierde de fapt grăsime, ci mult mai mult, în funcție de cantitatea de greutate în exces.