Dieta cu suc de lămâie

Dieta este legată de numele Theresei Cheung, care oferă și 7 sfaturi bune pentru persoanele care fac dietă.

„Pe scurt și concis, sucul de lămâie stimulează digestia. Fără o digestie bună, este imposibil să oferi organismului nutrienții de care are nevoie pentru a slăbi. În plus, lămâia crește nivelul de slăbire a vitaminei C, calciu, pectină și quercetină. ”

Cu toate acestea, este foarte important să rețineți că, dacă aveți arsuri la stomac sau probleme cu rinichii sau vezica biliară sau, eventual, o alergie la citrice, această dietă nu a fost inventată pentru dvs. Pentru a vă asigura că sucul de lămâie nu este o problemă pentru dinți, nu vă spălați niciodată dinții imediat după ce ați consumat lămâie. Așteptați cel puțin 30 de minute pentru spălarea dinților.

Cheung a devenit interesat de „superputerea” lămâilor după ce a vizitat câteva „ferme sănătoase”.

„Pacienții primeau întotdeauna suc de lămâie în aceste locuri mai întâi. Pe de altă parte, fiecare carte de nutriție la care am lucrat a încurajat întotdeauna dietele să înceapă ziua cu puțin suc de lămâie. ”

Cheung este un jurnalist de articole de sănătate care scrie cărți de sănătate și dietă de aproximativ 10 ani. Faptele și dovezile din spatele dietei cu suc de lămâie pot fi atribuite doctorului Marylin Glenville, nutriționist.

Dar pentru a ajunge la dietă: care sunt toxinele pe care merită să le scăpați și cum ajung acestea în organism?

Cheung explică acest lucru pur și simplu spunând că, dacă o persoană consumă multă sare, aditivi, conservanți și grăsimi saturate în timpul unei diete, toxinele se acumulează în organism. În plus, aceste substanțe nocive pot pătrunde în organism din mediul nostru prin fum și substanțe chimice.

Cele 7 principii propuse de Cheung merită, prin urmare, încorporate în dieta ta zilnică pentru o perioadă de o săptămână.

„Dacă, pe de altă parte, simți că ai nevoie de mai mult timp, simți-te liber să încorporezi principiile în viața ta mai încet. Concentrați-vă întotdeauna pe un singur principiu și treceți la următorul numai când cel anterior nu mai este o problemă. Uneori, când se întâmplă o mulțime de schimbări în același timp, poate fi înfricoșător și deprimant, așa că trebuie să experimentați singur ceea ce este mai bine pentru dvs. și pentru stomac. "

Cele 7 principii ale dietei cu suc de lămâie

Prima zi

Primul lucru de făcut în fiecare dimineață este să bei puțină apă cu supă de lămâie. Nu uitați să beți multe lichide (în special 6-8 pahare) în timpul zilei (în special apă) - chiar dacă faceți mișcare, corpul dumneavoastră va avea nevoie și de mai multă apă.

Începutul zilei cu un pahar de apă cu supă de lămâie poate fi excelent pentru stimularea digestiei și promovarea mișcărilor intestinale.

Pentru a face suc de lămâie dimineața devreme, stoarceți o lămâie întreagă într-un pahar cu apă caldă, distilată. Beți imediat după trezire, apoi continuați cu rutina obișnuită și sarcinile obișnuite. Pentru ca sucul de lămâie să funcționeze, nu mâncați și nu beți nimic altceva timp de 30 de minute.

A doua zi

Puterea vitaminei C.

Astăzi, pe lângă faptul că începeți ziua dimineața cu suc de lămâie și beți multe lichide în timpul zilei, trebuie să vă asigurați că mâncați cel puțin cinci fructe și legume, deoarece acest lucru vă va asigura că organismul dvs. primește suficientă vitamina C.
În mod ideal, ar trebui să mănânci fructe de două ori și legume de trei ori. O portie conteaza 1-2 cani pentru legumele crude si 1 cana pentru legumele fierte. În cazul fructelor, o porție este un fruct de dimensiuni medii, care poate fi un măr, o banană, o portocală sau o lămâie.

Dacă consumi carne și sucul unei lămâi crude în timpul zilei, precum și mănânci încă cel puțin patru fructe și legume, poți fi sigur că corpul tău primește suficientă vitamina C.

A treia zi

Suc de lămâie în timpul meselor

Dacă sunteți deja obișnuiți să începeți cu un pahar de suc de lămâie dimineața sau să mâncați câteva legume sau fructe de cinci ori pe zi, puteți trece la următorul principiu: pentru a vă echilibra glicemia.

Echilibrarea zahărului din sânge este una dintre cele mai bune modalități de a accelera pierderea în greutate. Acest lucru este posibil, deoarece dacă zahărul din sânge este prea scăzut, corpul tău va muri de foame la alimente dulci și îngrășătoare.

Atunci când nivelurile de zahăr din sânge sunt prea mari, nivelurile de insulină ating, de asemenea, vârf în organism. Insulina este un hormon care ajută zahărul din sânge (glucoza) să ajungă din sânge în celule și să fie transformat în energie. Cu alte cuvinte, insulina ajută la depozitarea grăsimilor. Acesta este motivul pentru care nivelurile fluctuante de zahăr din sânge sunt asociate cu obezitatea.
Numeroase studii au arătat că nivelurile ridicate de insulină pot fi asociate cu obezitatea.

A patra zi

Reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați

Deși pot exista mai multe motive pentru creșterea în greutate, toată lumea este de acord cu un singur lucru: zahărul se înrăutățește mult.

Zahărul produce prea multă insulină, provocând scăderea zahărului din sânge. Dacă nivelul zahărului din sânge nu este stabil, nu numai că alimentele pe care le consumați vor fi mult mai susceptibile să se transforme în grăsimi, dar veți avea nevoie și de alimente bogate în calorii, bogate în zahăr de mai multe ori, ceea ce vă va crește nivelul glicemiei pe scurt timp și apoi coborâți-le.

Este un cerc vicios care face ca pierderea în greutate aproape imposibilă și îi face pe oameni să se simtă obosiți și iritați. De asemenea, zahărul lucrează mult pe ficat, perturbând procesul digestiv, deoarece elimină substanțele nutritive din corp - în special cele care ar fi necesare pentru pierderea în greutate și bunăstarea generală. Cu toate acestea, soluția este foarte simplă: trebuie doar să reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați.

Încercați să reduceți cantitatea de carbohidrați procesate pe care o consumați. Majoritatea glucidelor procesate se găsesc în pâinea albă, pastele și gustările, deoarece sunt pline de făină și alți nutrienți care sunt transformați în zahăr în organism destul de repede. Acest zahăr este apoi stocat în trigliceride, mai cunoscute sub denumirea de particule de grăsime.

De asemenea, dacă este posibil, nu consumați îndulcitori artificiali. Acest lucru se datorează faptului că ajută organismul să moară de foame cu zahăr și carbohidrați.

A cincea zi

Aproximativ 25% din dietă ar trebui să conțină proteine sănătoase (nuci, semințe, ouă, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi), 40-50% din carbohidrați sănătoși (cereale integrale, leguminoase, legume și fructe și 25%) de grăsimi sănătoase).

Mulți oameni se gândesc mult la conținutul scăzut de grăsimi, dar este important să știți că nu puteți pierde în greutate cu acesta. Este adevărat că grăsimile sunt bogate în calorii, dar dacă vrei să slăbești, grăsimea este esențială pentru corpul tău. Trebuie doar să vă asigurați că mâncați cantitatea corectă de grăsime. Dacă mâncați puțină grăsime în timpul dietei, este posibil să aveți modificări ale dispoziției, infertilitate, probleme ale pielii și creștere în greutate.

Grăsimile sănătoase (cum ar fi grăsimile nesaturate din uleiul de măsline) și grăsimile esențiale (acizii grași omega-3 și -6 din peștele gras, nucile și semințele) ajută la pierderea în greutate prin întârzierea intrării carbohidraților în fluxul sanguin, stabilizând astfel nivelul zahărului din sânge iar nivelurile de insulină sunt menținute scăzute. De fapt, grăsimile esențiale sunt regulatori excelenți ai hormonilor și ai zahărului din sânge.

A șasea zi

Mănâncă multe alimente proaspete

Consumați cât mai multe alimente proaspete, neprelucrate: legume, fructe, cereale integrale, paste, orez și leguminoase (cum ar fi mazărea și fasolea) care sunt în mod natural pline de substanțe nutritive. Alimentele neprelucrate nu conțin aditivi precum coloranți artificiali și conservanți, dar sunt plini de fibre care stimulează digestia și încetinește intrarea carbohidraților în sânge. În plus, acestea nu conțin substanțe chimice care ar putea tensiona ficatul, ceea ce face mai greu digerarea și arderea grăsimilor. Cu cât mâncați mai multe alimente crude, neprelucrate, cu atât mai mulți nutrienți intrați în corpul dumneavoastră, ceea ce ajută apoi la detoxifiere.

A șaptea zi

Oricât de sănătos ai mânca, dacă digestia ta este încă slabă, corpul tău nu va avea acces la substanțele nutritive care stimulează metabolismul și favorizează pierderea în greutate.

Consumul de suc de lămâie îmbunătățește practic digestia, dar dacă urmați următoarele sfaturi, puteți contribui și mai mult la digestia dvs. să funcționeze corect.