Dietă, stil de viață

Greutatea corporală, sportul, metodele de consum

Desigur, ca orice dietă, funcționează cu adevărat atunci când ne mutăm alături de ea. Deci putem slăbi 4-5 kilograme pe săptămână. Dieta durează 5 zile: după dieta de cinci zile, dacă doriți, vă puteți relaxa. Desigur, asta nu înseamnă că, dacă ții o dietă de luni până vineri, poți pune laolaltă tot felul în weekend. Nu puteți mânca bombe cu calorii în weekend, dacă puteți.

Ce este gratuit: fulgi de ovăz, fructe, legume, brânzeturi, semințe. Puteți bea cafea, ceai, lapte.
- Legumele pot fi: spanac, broccoli, ceapă, sparanghel, salată, roșii, sfeclă, dovlecei, ciuperci, mazăre.
- Fructele pot fi: mere, pere, portocale, căpșuni, banane, zmeură.

Puteți amesteca fulgii de ovăz cu o ceașcă mică de apă sau lapte, eventual iaurt. O puteți mânca rece sau fierbinte. Dacă îți plac aromele dulci, folosește un îndulcitor pentru o porție, până la două lingurițe.

Mic dejun:3 linguri de fulgi de ovăz cu puțină apă sau iaurt
Ora zece:2 ochi căpșuni
Masa de pranz: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
Salată: broccoli, sparanghel, ceapă, roșie, salată, etc., trei frunze de mentă, ulei de măsline, un vârf de sare.
Dulciuri: un măr sau o portocală, brânză proaspătă.
Gustare: un fruct sau un pahar de ceai.
Masa de seara: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
Morcovi feliați sau râșiți, ulei de măsline și un vârf de sare.
Dulciuri: un măr copt, două felii de brânză,

A doua zi:

Mic dejun:3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
1 banana sau mar
Cafea sau ceai fără zahăr
Ora zece: Șase boabe de zmeură sau câteva legume
Masa de pranz: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
Salată: roșii, salată verde, o ceapă mică, ulei de măsline, sare.
Dulciuri: măr cu iaurt
Gustare: un ceai sau un fruct
Masa de seara:3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
Salată: sparanghel (verde sau alb), ulei de măsline, sare

A treia zi:

Mic dejun: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
șase ochi de căpșuni (tăiați-le în jumătate, astfel încât să arate cel puțin mai mult)
Ora zece: un ceai de cafea sau un fruct de ochi
Masa de pranz: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
Salată de ardei cu ulei de măsline și fasole sau salată verde
Gustare: două felii de brânză cu jumătate de măr
Masa de seara: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
Salată de fasole cu ceapă

A patra zi:

Mic dejun: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
O banana
Ora zece: ceaiul obișnuit, cafeaua sau un fruct pentru ochi
Masa de pranz: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
salată de fasole de ceapă, dulciuri: un măr
Gustare: Un fruct, un pahar de ceai sau cafea.
Masa de seara: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
salată presărată cu brânză
Dulciuri: un iaurt

Mic dejun: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
O portocala
Ora zece: Un fruct, un pahar de ceai sau cafea
Masa de pranz: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
Salată de spanac cu fâșii de sfeclă și sos de iaurt
Gustare: Un fruct, un pahar de ceai sau cafea
Masa de seara: 3 linguri de fulgi de ovăz cu apă sau lapte, eventual iaurt
Salată de roșii cu ulei de măsline și ceapă și salată verde