Căutați o rețetă sau un ingredient

Putem folosi această dietă oricât de mult vrem și apoi ne garantăm că ne vom distra de minune.

REGULI DE BAZA

- Consumul de alcool în timpul dietei este strict interzis!

- Cu siguranță nu este permis să consumați zahăr, produse de patiserie albe, făinoase, prăjite prăjite în grăsimi bogate, alcool, băuturi răcoritoare carbogazoase.

- Varza poate fi foarte plictisitoare după 1 săptămână, faceți o pauză mai lungă sau mai scurtă între două săptămâni de varză, dar între timp, acordați o atenție similară aportului ridicat de fructe și legume și aportului adecvat de lichide.!

- Varza este bogată în vitamine, în special vitamina C, dar este semnificativă și în vitaminele K, B1 și E. Frunzele verzi conțin beta-caroten, care este un mare antioxidant. Este bogat în fibre dietetice, dar conținutul său caloric este neglijabil, de exemplu, 100 de grame de varză conțin doar 4 grame de carbohidrați, dar 3 grame de fibre!

- Varza poate fi folosită într-o mare varietate de moduri, poate fi folosită și în salate, aburite, caserole, ca legume sau murături. Unul dintre beneficiile varză acră este că, în timpul fermentației, bacteriile benefice se înmulțesc, care au un efect benefic asupra florei intestinale, ca să nu mai vorbim de conținutul ridicat de vitamina C, ceea ce face ca acest ingredient ieftin să fie valoros iarna.!

REȚETĂ DE CUPĂ DE VARZĂ

Ingrediente:

6 cepe medii
1 sau 2 piure mic de roșii conservate
1 cap mare de varză dulce (1,5 kg) tocat
2 ardei verzi
4 morcovi
2 tuberculi de țelină sau 6 fire de frunze de țelină proaspete
2 cuburi de supă
patrunjel, busuioc (proaspat) tocat

Pregătire:

1. Tăiați ingredientele într-o dimensiune medie, puneți-le într-o oală mare și turnați suficientă apă peste ea pentru a o acoperi. Se condimentează cu sare, piper și curry.

2. Aduceți la fierbere bruscă timp de 10 minute, apoi reduceți flacăra și gătiți la foc mic timp de 20-30 de minute.

EȘANTION DE DIETĂ PENTRU 7 ZILE

Într-o zi:

Mic dejun: Mușețel/mentă/ceai verde fără zahăr, 1 felie de pâine de secară 3 felii de piept de pui slab cu șuncă, 1 linguriță cremă de brânză ușoară și roșii

Prânz: 1 farfurie mare cu supă de varză

Gustare: măr + 3 biscuiți cu tărâțe de cereale (de ex. Korpovit)

Cina: plăcintă cu varză (cu făină integrală, prăjită în puțin ulei sau cuptor) înmuiată în iaurt natural picant cu legume proaspete

2 zile:

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural, 2 linguri de fulgi de ovăz

Gustare: 1 mână de fructe de pădure + 3 biscuiți cu tărâțe de cereale

Cina: 1 farfurie mare cu supă de varză

3 zile:

Mic dejun: Mușețel/mentă/ceai verde fără zahăr, 1 felie de pâine de secară 1 lingură brânză de vaci ușoară cu castraveți

Prânz: 1 farfurie mare cu supă de varză

Cina: Varză de roșii (cu făină integrală) cu resturi de tărâțe de ovăz chiftele de pui

4 zile:

Mic dejun: 1 pahar de chefir cu 1 croissant integral

Prânz: varză de caserolă din pui slab cu bulgur

Gustare: măr + 3 biscuiți cu tărâțe de cereale (de ex. Korpovit)

Cina: 1 farfurie mare cu supă de varză

5 zile:

Mic dejun: Mușețel/mentă/ceai verde fără zahăr, 1 felie de pâine de secară 3 felii de piept de pui slab cu șuncă, 1 linguriță cremă de brânză ușoară și roșii

Prânz: 1 farfurie mare cu supă de varză

Gustare: 1 mână de fructe de pădure + 3 biscuiți cu tărâțe de cereale

Cina: plăcintă cu varză (cu făină integrală, prăjită în puțin ulei sau cuptor) înmuiată în iaurt natural picant cu legume proaspete

6 zile:

Mic dejun: 1 pahar de iaurt natural, 2 linguri de fulgi de ovăz

Prânz: Caserolă cu kale sau legume de kale

Gustare: 1 briose dietetice

Cina: 1 farfurie mare cu supă de varză

7 zile:

Mic dejun: Mușețel/mentă/ceai verde fără zahăr, 1 felie de pâine de secară 1 lingură brânză de vaci ușoară cu castraveți

Prânz: 1 farfurie mare cu supă de varză

Gustare: măr + 3 biscuiți cu tărâțe de cereale (de ex. Korpovit)

Cina: se poate alege plăcintă cu varză sau varză de roșii