Dieta de carantină care stimulează imunitatea - de ce fel de mâncare avem nevoie?

Ai nevoie de un sistem imunitar puternic

În perioada unei epidemii de coronavirus, un sistem imunitar puternic și o imunitate sporită sunt primordiale. Ce alimente contribuie la acest lucru? Iată ce trebuie să includeți în dieta dvs.!

Epidemia de coronavirus ne obligă pe toți în casele noastre. Dar nu doar să stați acasă, să păstrați distanța fizică și să spălați bine mâinile, sunt lucruri importante de făcut în această perioadă.

Potrivit experților, coronavirusul îi atacă pe cei care nu au cel mai mult un sistem imunitar puternic. Adică, creșterea imunității este extrem de importantă - trebuie să ne consolidăm sistemul de apărare al corpului. Putem face acest lucru urmând dieta corectă cu alimente utile.

Să vedem ce sunt acestea.

1. Începeți ziua cu o băutură detoxifiantă: un pahar de băutură detoxifiantă în fiecare dimineață este un lucru excelent. Se compune din lamaie, scortisoara si apa. Lamaia ajuta la curatarea ficatului in timp ce scortisoara iti accelereaza metabolismul. Această băutură ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Rețetă: stoarceți o jumătate de lămâie în 1 pahar de apă caldă, amestecați cu un vârf de praf de scorțișoară. Dacă nu există pudră de scorțișoară, adăugați o jumătate de linguriță de turmeric și un vârf de pudră de piper negru.

2. Introduceți fructe în masă înainte de antrenament: fructele sunt cu siguranță un stimulent imunitar, dar înainte de exerciții fizice este deosebit de important să consumați alimente care să furnizeze suficientă energie organismului.

Prin urmare, înainte de antrenament, mâncați fructe, 100 de grame, din tipuri precum banane, papaya sau pere. Mâncărurile utile includ un castron de cartofi dulci presărat cu puțină var și piper.

3. După antrenament, include proteine în dieta ta și carbohidrați: consumul de fulgi de ovăz sau leguminoase este o idee bună pentru a spori imunitatea. Asigurați-vă că aveți echilibrul corect între carbohidrați și proteine.

4. Fibra pentru perioada post-mic dejun: în timpul coronavirusului, sucurile de legume sunt stimulente imune excelente - surse excelente de fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți saturați. Creșterea imunității este o soluție excelentă.

Bea aproape 200 de mililitri de suc de morcovi cu o mică întâlnire pe zi. Adăugați scorțișoară, ghimbir și sare.

5. O mulțime de legume și salată pentru prânz: este important ca dieta să conțină legume fierte și salate suficient de bogate în fibre. Puneți pe masă un castron de sfeclă prăjită, ardei, broccoli și mazăre.

6. Să luăm o gustare sănătoasă, pe cât posibil: alimentele de seară conțin o mulțime de nutrienți, menținând în același timp nivelul zahărului din sânge. Bea o ceașcă de ceai verde stropit cu puțină scorțișoară sau ghimbir. De asemenea, două albușuri de ouă ne oferă suficientă proteină.

7. Cina ușoară: esența alimentelor de seară este o combinație de fibre și proteine. Dieta noastră ar trebui să includă legume fierte ori de câte ori este posibil.

8. Băutura de reducere a stresului pentru somn: pentru o odihnă adecvată în timpul unei epidemii de coronavirus, merită (de asemenea) să consumați o băutură care calmează stresul. Bea un pahar cu apă cu un vârf de praf de scorțișoară! Vise plăcute!