Căutați o rețetă sau un ingredient

bebeluși

Cartea „Dieta fertilității” s-a bazat pe un studiu publicat de „Health” de la Harvard Nurses, care este bine recunoscut în cercurile profesionale. Conform datelor studiului fertilitatea femeilor este foarte afectată de dieta lor. Astfel, de exemplu, în timp ce consumul de fier poate fi benefic, acizii grași trans ar trebui evitați de departe de către femeile însărcinate.

1. KEll fosav!

Exact cât de multă dietă crește probabilitatea de a rămâne însărcinată nu este acoperită în carte și nu s-au făcut cercetări în acest sens. Jorge Chavarro, coautor al cărții, a vorbit despre modul în care funcționează dieta și cum funcționează:

„Pe baza experienței acumulate din materialele de cercetare și observațiile adunate de-a lungul anilor, am compilat cartea.

Am constatat că femeile care iau preparate multivitaminice care conțin acid folic rămân însărcinate mai repede și mai ușor. Fierul este util, dar este absorbit într-o măsură mai mare dacă este introdus în mod natural în organism de legume și fructe.

2. Evitați grăsimile trans!

De asemenea, este clar că acizii grași trans, care sunt unul dintre ingredientele din gogoși, margarine și alte alimente rafinate, au în mod clar un efect dăunător asupra fertilității. "(...)" Întregul lucru este probabil este legat de insulină și efectul acesteia asupra ovarelor, pentru un nivel adecvat de insulină sunt o condiție prealabilă pentru o ovulație sănătoasă. Din păcate, femeile cu diabet sunt, prin urmare, mult mai puțin susceptibile de a avea un copil. "

3. începe să te miști!

(...) „Conform datelor noastre, pe lângă o dietă sănătoasă exercițiul este, de asemenea, foarte important pentru viitoarele mame. Chiar și treizeci de minute de exerciții pe zi pot fi extrem de benefice. "

„În general, prin urmare, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt esențiale pentru viitoarele mame. O mulțime de legume și fructe, cereale integrale, mai puține grăsimi saturate și cel puțin treizeci de minute de exerciții pe zi"- conchide coautorul Dietei de fertilitate.