Fotografii uimitoare: așa îți transformi fundul într-o ghemuit!

Este posibil ca practici mai bune de modelare a fundului decât genuflexiunile să nu existe. Dar, pe lângă faptul că vă ajută să vă înfrumusețați silueta, chiar sănătoasă, vă funcționează circulația, vă întărește și vă modelează coapsele și, de asemenea, ajută la eliminarea celulitei.

Aceste fotografii au fost făcute de oameni reali despre propria lor transformare.

Da, rezultatul este vizibil și durează doar o lună sau două dacă faceți cu adevărat doza zilnică de squat cu onoare.

Nu trebuie să pleci de acasă, nu ai nevoie de un bilet scump de sală, doar petreci un sfert de oră pe zi.

Bucurați-vă de rezultate mai vizibile zi de zi și de încredere crescândă.

Vei fi mai puternic, mai subțire și mai potrivit. Ghemuitul afectează, de asemenea, întregul corp și metabolismul.

Urmați instrucțiunile de mai jos și implicați-vă!

O provocare de 30 de zile

Ocazional creșteți cantitatea de genuflexiuni cu 5 bucăți. Începeți prima zi cu 50 de genuflexiuni. Repetați acest lucru în a doua zi. Apoi, puteți începe să ridicați numerele.

Nu uitați să vă încălziți înainte de exerciții și să vă întindeți la sfârșit pentru a evita rănirea și spasmele musculare!

Când vă ghemuiți, îndoiți spatele drept înainte și mențineți picioarele și genunchii în linie.

Faceți o pauză în fiecare a treia zi, astfel încât să nu vă suprasolicitați.

Până la sfârșitul zilei 30, așa vei ajunge la 140 de genuflexiuni! Dacă aveți starea de spirit și impulsul, desigur, continuați, dar atunci nu mai este necesar să creșteți constant cantitatea. Este suficient să ții pasul cu ceea ce ai realizat!