Dieta de primăvară pentru slăbire rapidă și durabilă

rapidă

Mic dejun

Amestecăm 10 dkg de caș de vacă cu puțin arpagic și unt. Ungeți două felii de secară sau pâine brună. După micul dejun, bem 2 căni de fructe sau ceai din plante amestecate.

Masa de pranz

Tăiați 15 dkg de carne de vită slabă în cuburi, condimentați și gătiți într-un bulion mic (de vită). Servit cu 10 dkg cartofi fierți și mere de hrean (5 dkg mere rase și 1 dkg hrean).

Masa de seara

Se amestecă 10 dkg de brânză în vrac cu 2 dkg de ceapă tăiată cubulețe, 5-5 dkg de ridiche crudă și de rapiță înăbușită, puțină arpagic, o lingură de brânză de vaci și o lingură de smântână.

Înmuiați 5 dkg de fulgi de ovăz într-un sfert de litru de lapte timp de 30 de minute și amestecați-l cu o jumătate de banană, o felie de mandarină și o jumătate de măr ras. După micul dejun bem un sfert de litru de lapte.

Masa de pranz

Se prajesc 2 felii de piept de pui slab în 1 linguriță de ulei de măsline. La file adăugăm 15 dkg fasole verde (congelată), 2 cartofi de dimensiuni medii, îl servim cu sos.

Prepararea sosului: 2 roșii decojite, 1 kg de ceapă feliată și 1 cățel de usturoi, 1 linguriță de ulei de măsline, apoi condimentează.

Masa de seara

O felie de pâine de secară sau brună este ușor împrăștiată cu unt. La aceasta adăugăm 2 roșii, 8 dkg de castravete pentru salată și 3 dkg de ceapă feliată, care sunt condimentate cu arpagic, 1 linguriță de ulei de măsline și oțet de mere.

Mic dejun

Peste ușor 1 felie de secară sau pâine brună cu unt (2 kg) și 4 kg de brânză în vrac. Feliați o roșie deasupra. Adăugați o portocală proaspătă. După micul dejun, beți ceai de fructe sau ceai de plante.

Masa de pranz

Grătiți 15 dkg de felii de carne de vită slabă. Servit cu 10 dkg de porumb fiert, 2 roșii fierte și 10 dkg de broccoli aburit.

Masa de seara

8 dkg sfeclă, 4 dkg varză acră. Se amestecă 4 dkg de mere rase cu 1 linguriță de ulei de floarea soarelui și se condimentează cu 1 linguriță de miere, puțină scorțișoară și sare. După prânz și cină, mâncați 1-1 bob de fructe proaspete. Bea apă minerală, ceai din plante sau fructe ca băutură.