Dieta de separare - Mănânci cât vrei, dar slăbești!

Pagina principală
Modă
Stil de viata
Recreere
Familie
Acasă
Consultanta online
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Dieta de separare - Mănânci cât vrei, dar slăbești!

Toată lumea visează să mănânce alimentele preferate în timp ce scapă chiar și de kilogramele în plus. Astăzi vă arătăm o soluție la acest lucru, folosind dieta specială de separare puteți mânca o mulțime de delicatese, trebuie să renunțați la aproape nimic și puteți pierde până la 15 kilograme în 90 de zile.

Dieta durează nouăzeci de zile, timp în care anumite alimente pot fi consumate în acele zile. Această super dietă este împărțită în cicluri de patru zile. În prima zi puteți mânca proteine, în a doua zi legume, în a treia zi carbohidrați și în a patra zi alimente bogate în vitamine.

În timpul dietei, aceste patru cicluri se repetă continuu. O zi de detoxifiere ar trebui să aibă loc la fiecare 28 de zile, când numai apa poate fi consumată. Esența metodei este că consumăm doar o anumită categorie de alimente pe zi, ceea ce accelerează digestia și face ca organismul să poată utiliza mai ușor și mai rapid caloriile, astfel încât să începeți să pierdeți în greutate în scurt timp. Este important să rețineți că ar trebui să beți cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi în timpul dietei.

Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, adică mai mult de 15 kilograme în plus, faceți sport de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin treizeci de minute. Mersul pe jos sau joggingul rapid sunt, de asemenea, adecvate. Ar trebui să te miști oricum, nu doar dacă vrei să slăbești mai mult! Să ne uităm la dieta de nouăzeci de zile!

Mic dejun

Micul dejun va fi același în fiecare zi, 90% fructe proaspete și 10% fructe uscate. Fructele pot fi variate după cum doriți, dar nu consumați cantități mari de struguri și banane, deoarece sunt bogate în zahăr. Puteți mânca cât de multe fructe doriți, dar păstrați proporțiile.

Prima zi - ziua proteinelor

Carnea, ouăle și produsele lactate pot fi consumate în prima zi. Carnea slabă, cum ar fi păsările de curte, peștele sau vițelul, merită să fie consumate, la grătar, aburite sau gătite. Pentru ca masa zilnică să nu fie atât de monotonă, puteți mânca și o porție de salată de legume proaspete, dar numai fără ulei. Îl puteți aromă cu condimente verzi. Nu există nicio limită la cât de mult poți mânca. Puteți consuma cât de multă carne, ouă și orice produse lactate doriți. Cu toate acestea, evitați iaurturile aromate și produsele lactate cu zahăr.

A doua zi - Ziua legumelor

Cu excepția micului dejun de astăzi, când veți mânca fructe, puteți mânca doar legume. Puteți mânca legume la alegere crude, aburite sau la grătar. Nu puteți folosi ulei, dar puteți aromă mâncarea cu condimente verzi.

Ziua a treia - Ziua carbohidraților

Astăzi puteți mânca paste fierte, cum ar fi spaghete cu sos de roșii, pizza cu toppinguri de legume și produse de patiserie. Mănâncă paste fierte și pizza cu legume, evită astăzi carnea, ouăle și produsele lactate. Produsele de patiserie pot fi dulci sau sărate. Pe lângă carbohidrați, puteți mânca orice cantitate de salată proaspătă, dar numai fără ulei. Astăzi sunt permise și 4 cuburi de ciocolată neagră.

Ziua a patra - Ziua vitaminei

Astăzi puteți mânca doar fructe și legume. Proaspăt, la grătar, aburit, gătit după dorință. A cincea zi începe din nou ciclul, așa că păstrați o zi cu proteine. Repetați aceste 4 cicluri timp de 90 de zile, în ordinea dată. Nu puteți consuma alte tipuri de alimente în acele zile, doar cele care sunt permise, altfel dieta nu va fi la fel de eficientă pe cât v-ați aștepta. Cu această metodă, puteți scăpa de până la 15 kilograme și între timp mâncați cât doriți.

Reguli ale dietei de separare

Trebuie să treacă cel puțin 2 ore între mese. Puteți bea apă, ceai fără zahăr, cafea fără zahăr. Îndulciți băuturile cu îndulcitor sau miere. Băuturile răcoritoare cu zahăr și alcoolul sunt interzise în timpul dietei. Nu trebuie să mâncați după ora 20:00. Dieta este recomandată numai persoanelor sănătoase, viitoarelor mame, diabeticilor și altor persoane cu boli cronice ar trebui să le consulte medicul înainte de a începe o dietă.!