Dieta dificilă împotriva durerilor

Ziua 1 Mic dejun: Se amestecă 1 lingură de cereale integrale (fără zahăr) cu 3-4 fructe tocate (cum ar fi mere, cercuri, mandarine, portocale, câteva felii de ananas), apoi se toarnă 1,5 deci de iaurt caucazian peste el. Se bea o ceașcă de ceai verde. Prânz: Se prăjește o jumătate de jumătate de ceapă într-un pahar, se adaugă o bucată mică de dovlecei tocat, apoi se lasă să crească pe jumătate [...]

Mic dejun:
Se amestecă 1 lingură de cereale integrale (fără zahăr) cu 3-4 fructe tocate (precum mere, cercuri, mandarine, portocale, câteva felii de ananas), apoi se toarnă 1,5 deci de iaurt caucazian. Bea o ceașcă de ceai verde.
Masa de pranz:
Se prăjește jumătate de ceapă într-un pahar, se adaugă o bucată mică de dovlecei, tocată mărunt, apoi se lasă totul să meargă cu o jumătate de deci de apă. Când s-a înmuiat, zdrobiți-l cu un mixer de băț, adăugați smântână sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, apoi condimentați-l după bunul plac. Coaceți un piept de pui de aproximativ 5 punți într-un vas de teflon, apoi serviți cu sos.
Masa de seara:
Topiți aproximativ 30 de decenii de pește de mare congelat, sare și piper după gust. Cumpărați un pachet de ceapă de primăvară proaspătă și un piper mai mare, tocați-le până când sunt tocate mărunt, apoi fierbeți în ulei de măsline. Când ați terminat, puneți peștele într-un vas cu Jena și, dacă este necesar, presărați-l cu o măslină, apoi coaceți timp de 25-30 de minute - când ați terminat, adăugați legumele și garniți-le cu 5 orez brun deca sau hrişcă.
Bacsis:
Dacă te întristezi pentru asta: Mănâncă un pahar mic de înghețată ușoară de vanilie presărată cu ulei din semințe de dovleac.
Dacă gustezi în plictiseala ta: Obțineți mai multe ridichi, tăiați-le și mestecați-le curajos.

$ kep1 $2 zile

Mic dejun:
Ungeți o felie de pâine integrală cu un cerc (dacă este posibil, faceți-o acasă din ceapă, caș de oaie, condimente). Mănâncă ridichi și alte legume de sezon și bea 2 deci de suc de portocale.
Masa de pranz:
Tăiați 1/2 curmale chinezească, radeți 2 mere, 1 morcov mai mare, adăugați două boabe de nuci, apoi amestecați totul. Când ați terminat, presărați ulei de semințe de dovleac și grătiți 1 pereche de cârnați de pasăre de bună calitate.
Masa de seara:
Faceți o legumă din spanac de 20 deca (fără smucituri, aromată cu usturoi sau îngroșată cu puțină făină integrală). Frecați ușor 5 piepturi de curcan deca cu usturoi, apoi prăjiți brusc într-un vas de teflon cu puțin ulei de măsline.
Bacsis:
Dacă aveți probleme: Zdrobiți 15 grame de ciocolată neagră la 90%, turnați 1,5 deci de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, apoi amestecați împreună.
Dacă gustezi în plictiseala ta: Faceți frigărui mici din multe feluri de ardei, ridichi, parte cărnoasă din roșie. Se înmoaie și se presară cu lămâie proaspăt tocată și busuioc.

Mic dejun:
1 felie de pâine prăjită integrală, 5 brânzeturi deca cu conținut scăzut de grăsimi, unt ușor, roșii, ardei, ridichi, eventual ceapă de primăvară. Alături de 2 deci de suc de roșii.
Masa de pranz:
Ia cealaltă jumătate de varză chineză și taie-o până la capăt în bucăți mici. Adăugați roșii cherry, ardei, măsline negre, capere și brânză 5 deca feta. Presară totul cu ulei de măsline și mănâncă o felie de grăbire.
Masa de seara:
Scoateți din congelator un file de somon de aproximativ 10 decenii, sare și piper. Tăiați 10 deca broccoli, 10 deca dovlecei și 10 ardei deca, sau fierbeți împreună, apoi adăugați condimente verzi în ultimele câteva minute. Între timp, prăjește somonul într-un vas de teflon și înconjoară cu legumele.
Bacsis:
Dacă te întristezi pentru asta: Scufundați o furculiță în miere, scurgeți mierea din ea, apoi străpungeți orice fruct cu furculița. Puteți „înjunghia” de până la trei ori!
Dacă gustezi în plictiseala ta: Curățați 20 de legume mixte deca (morcovi, napi, ridichi, țelină, boia pramin, ardei simpli, fenicul, tortilla de varză), tăiate în bucăți foarte mici, dar lungi.

Mic dejun:
Se amestecă 1 cană de iaurt, 2 lingurițe de cereale fără zahăr și 2 lingurițe de germeni de grâu, apoi se adaugă o portocală mărunțită. Mănâncă limonadă proaspătă (făcută fără zahăr)
Masa de pranz:
Salată de 5 ton deca, cantități nesfârșite de roșii cherry, boia pramin, o brânză subțire, tocată, cu conținut scăzut de grăsimi. Se amestecă ingredientele și apoi se presară cu ulei de măsline.
Masa de seara:
Se fierbe o jumătate de ceapă în ulei de măsline, apoi se adaugă 10 mazăre verzi deca. Sare, piper, se adaugă condimente verzi, apoi se toarnă peste puțină apă. Concentrați-vă cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Gatiti 10 deca de aluat integral si turnati ragoul peste el.
Bacsis:
Dacă te întristezi pentru asta: Se amestecă un deci de lapte cu 1 linguriță de miere și 1 lingură de germeni de grâu, apoi se amestecă.
Dacă gustezi în plictiseala ta: În apă moale, gătiți morcovi moi, napi și țelină, strecurați-vă, lucrați cu un mixer de băț, apoi condimentați după bunul plac. Scufundați un nap dulce.

Mic dejun:
1 chefir, 1 ou fiert, 1 felie de pâine integrală, ceapă de primăvară, ridichi, roșii și ardei. Adăugați suc de ananas.

Puteți citi continuarea dietei în ultimul număr al revistei Maxima!