Dieta distractivă

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Toată lumea știe că ciocolata o face agitată, dar o serie de alte alimente „fericite” au proprietăți similare. Alunele și linte sunt alimente tradiționale asociate cu sărbătorile de iarnă, dar datorită conținutului ridicat de vitamine B și magneziu, acestea pot avea un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. Consumul de banane sau ciocolată amară poate crește, de asemenea, temporar nivelul serotoninei.

Totul despre dietă:

Antidotul pentru schimbările de dispoziție

O stare sufletească calmă necesită în primul rând un aport uniform de carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că un nivel prea scăzut al zahărului din sânge provoacă simptome nervoase. Trebuie să fi experimentat acest lucru, dacă nu și în alte momente, în timp ce slăbiți.
Cu toate acestea, dulciurile sunt tocmai dușmanul controlului stării de spirit, deoarece intră în sânge sub formă de molecule de glucoză și suprimă nivelul zahărului din sânge. Ne liniștim pentru scurt timp, dar apoi insulina scade brusc. În acest moment, devenim imediat nervoși, iritabili și supărați din nou. Consumul de carbohidrați simpli și cu dizolvare rapidă (de exemplu, ciocolată) face ca atmosfera noastră să fluctueze.

Bacsis: evitați sau reduceți consumul de produse de patiserie, dulciuri, băuturi răcoritoare cu zahăr. Pentru a crește nivelul zahărului din sânge la niveluri normale, trebuie consumați numai carbohidrați complecși precum cerealele integrale, orezul brun, fructele uscate sau proaspete, 100% suc, deoarece se descompun mai lent în timpul metabolismului, oferind astfel energie de durată.

Baza distracției

Pentru distracție, avem nevoie de o rețea neuronală care funcționează bine. Pentru funcția uleiată, membrana celulară trebuie protejată, deoarece dacă stratul nervos se lipeste, blochează calea hormonilor și a peptidelor în fața a zeci de mii de terminații nervoase (receptori). Astfel, nervii nu sunt capabili să inhibe producerea hormonilor de stres eliberați fără gât, prin urmare starea de stres devine permanentă.
Pentru a menține membrana celulară într-o stare solubilă, avem nevoie de vitamina C și lecitină. Lecitina se vinde și în farmacii, dar organismul nostru poate produce, de asemenea, suficientă colină pentru a furniza vitamina B (ficat, gălbenuș de ou, drojdie de bere, germeni de grâu) și inozitol vitamina B (semințe de floarea-soarelui, nuci, alune, mazăre, linte).
Bacsis: începe dimineața cu o banană și 2 dl de suc de portocale 100%, apoi mănâncă un castron de muesli timp de zece ore, consumă legume de trei ori pe săptămână, crocă semințe de floarea-soarelui în loc de gustări în timpul zilei și uneori presară germeni de grâu sau drojdie de bere pe sandvișul tău.

Incantatoare vitamina C.

Vitamina C are două funcții principale în corpul nostru. Una este apărarea imună, iar cealaltă este stabilizarea psihicului. Vitamina C inițiază producerea hormonilor fericirii și a peptidei beta-endorfine. Deoarece vitamina C este o vitamină solubilă în apă, trebuie completată în fiecare zi.
Bacsis: Kiwi, portocala, lamaia, grapefruitul, socul, macese, boia sunt bogate in vitamina C.

Calciul nu numai că întărește dinții

Biologii americani au descoperit că calciul din maghiran și salvie calmează nervii. Calciul este, de asemenea, responsabil pentru stimularea transmiterii. Fără el, dopamina și noradrenalina nu ar intra în cursele nervoase pentru a ne bucura. Magneziul, care se găsește în pudra de cacao, semințele de floarea soarelui, semințele de dovleac, nucile și alunele, este încă necesar pentru ca hormonii fericirii să funcționeze corect.
Bacsis: consumă în fiecare zi semințe de lapte și de piatră.

Te pune în dispoziție

Ceaiuri
Ceai negru și verde, ghimbir, mentă, lemongrass, salvie.

Condimente
Șofranul ajută la creșterea sentimentului pozitiv de viață, nucșoara și scorțișoara ascund mici capcane de dispoziție. Puterea chiliului eliberează endorfine, la fel ca și vanilia dulce.