Loc de întâlnire virtual

Proteine doar 5 zile - a treia zi

Mic dejun

2 felii de sunca de pasare
1 pahar de iaurt
2 pahare de cafea

Masa de pranz

Piept de pui gătit cu Coca Cola Light

Ingrediente

2 felii de piept de pui înmuiat și prăjit în iaurt (dar probabil crud este bine, nu l-am încercat încă)
1 ceapa cap mare
1 cățel de usturoi zdrobit (opțional)
1.5-2 deci Coca Cola light
piper, ardei roșu sau alte condimente după gust

Am tăiat două felii din pieptul de pui prăjit anterior depozitat în frigider în cuburi mici.

De asemenea, am făcut cubulețe cu o ceapă mare și am copt-o într-un vas de copt bun din teflon care nu se lipeste de lucrurile cu flacără scăzută. Nu l-aș numi toast, aș prefera să îl usuc, dar ceapa prăjită are încă miros și gust. Se amestecă mult pentru a nu se lipi.

Când ceapa a fost suficient de prăjită, am amestecat pieptul de pui tocat și am presărat cu usturoiul zdrobit. Le-am copt puțin împreună și apoi am turnat un deci și jumătate de Coca Cola Light. Am amestecat-o bine, am pus în jumătate un cub de supă Maggi fără grăsimi, condimentat cu piper și ardei roșu. Am gătit până când carnea a absorbit sucul. Păstrați niște suc, deoarece este mai ușor de înghițit și mai gustos.

Masa de seara

1 cutie de ton în saramură naturală
1 plăcintă cu tărâțe de ovăz 1 ceapă
4 muraturi mici crocante