Dieta Dukan „Atac” - meniu timp de 7 zile

atac

De câțiva ani încoace, dieta Ducane este la vârful popularității sale, deoarece vă permite să obțineți rezultate bune. Această metodă de scădere în greutate obligă persoana să își regândească complet obiceiurile alimentare. Există mai multe etape în această dietă care au principii diferite.

„Atac” al meniului aproximativ al primei etape a dietei Dukan

Prima etapă este cea mai importantă, deoarece vă permite să faceți tranziția către o nutriție adecvată și corpul dvs. va începe să slăbească. Înainte de a lua în considerare meniul aproximativ săptămânal Dyukan în faza „Atac”, este important să înțelegem elementele de bază ale metodei de slăbire:

  1. Cu cât mai multe kilograme, cu atât mai puțin dieta ta are nevoie de carbohidrați, dar de proteinele de care ai nevoie. Datorită restricției de carbohidrați, organismul începe să consume grăsimi stocate.
  2. Este important să pregătim mâncarea corect și putem folosi popularul multivarka recent. Produsele suplimentare pot fi aburite, fierte sau aburite.
  3. Este necesară utilizarea diferitelor condimente, inclusiv a nămolurilor acute, deoarece acestea contribuie la accelerarea metabolismului.
  4. Durata fazei de „atac” depinde de cât de mult din persoană are kilogramele în plus. Dacă excesul de greutate este mai mic de 20 kg, această perioadă durează 3-5 zile. Dacă ai 20-30 kg, „atacul” durează 5-7 zile. Dacă greutatea depășește 30 kg, prima etapă durează 5-10 zile.
  5. Bilanțul de apă are o mare importanță, deci trebuie să beți trei litri de apă toată ziua.

Este important nu doar să observați meniul timp de 7 zile într-o fază „Atac” pentru Dyukan, ci și să faceți sport, deoarece doar un astfel de tandem vă permite să obțineți rezultate bune. Schimburile alimentare pot fi permise, dar ar trebui să fie similare.

Meniu timp de 7 zile pe dieta Ducane în faza de „atac”

  • mic dejun: ouă prăjite de trei ouă și două fileuri fierte;
  • gustare: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cina: tort de ureche de masă;
  • gustare: paste prajite;
  • cina: file prajit cu usturoi.

A doua zi secțiunea „Atacuri” pentru meniul aproximativ cu dieta Ducane:

  • mic dejun: clătite de brânză de vaci cu piper și șuncă;
  • gustare: bastoane de crab;
  • cina: carne de vita fiarta cu sos picant;
  • gustare: iaurt natural;
  • cina: peste rosu prajit cu condimente.

A treia zi un exemplu de meniu în secțiunea „Atac” pentru Dyukan:

  • micul dejun: o omletă formată din trei proteine ​​și un gălbenuș, o felie de somon sărat;
  • gustare: o felie de cheesecake;
  • prânz: supă cu pui și ouă fierte;
  • gustare: clatite dietetice cu scortisoara;
  • cina: julienne cu fructe de mare.

A patra zi:

  • mic dejun: terci cu vanilie și tărâțe și gogol-mogol;
  • gustare: cateva felii de crema de branza si sunca;
  • prânz: dovleac de pui;
  • gustare: brânză de vaci și iaurt;
  • Cina: vițel înăbușit cu maioneză conform rețetei lui Dukan.

A cincea zi:

  • mic dejun: ca în a treia zi;
  • gustare: iaurt cu adaos de tărâțe;
  • cina: supa de peste;
  • muscatura: ou fiert tare cu maioneza;
  • cina: chiftele din pui la cuptor.

A șasea zi:

  • mic dejun: ouă, fierte moi și două bucăți de carne;
  • gustare: ca a doua zi;
  • cina: pui prajit;
  • gustare: cu adaos de brânză de vaci, tărâțe și chefir;
  • cina: salata cu fructe de mare si prajitura dietetica.

A șaptea zi:

  • mic dejun: paine cu crema de branza si sunca;
  • gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • cina: supă de pește și friptură de la o pasăre;
  • gustare: cu adaos de tort, tarate si fructe de padure.
  • cina: curry de pui.

Rețineți că acesta este doar un meniu exemplar care poate fi setat, dar înlocuiește doar proteinele cu proteine, nu carbohidrați etc.