Dieta fără căderea părului

Multe persoane care fac dietă zvonesc că părul lor va cădea din cauza dietei. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. Trebuie doar să ne asigurăm că dieta noastră rămâne echilibrată chiar și în timpul dietei.

Toată lumea urmărește asta acum!

Este congelatorul tău plin de carne? Vă vom arăta cât timp îl puteți păstra acolo

Câinele aleargă spre familie și latră, smucindu-i: ce vrea să arate cel înfricoșător

Câteva zile de odihnă, companie bună, plăcerile mesei sau, dimpotrivă, multă muncă, în timp ce aproape împrospătăm ofertele frigiderului,

o mică gustare și limba balanței se leagănă deja

. Este timpul să ne întoarcem la vechea tăietură a roții, este timpul să avem mai multă grijă și de linii. Și bineînțeles pentru întreaga noastră apariție. Și puna femeii este coroana de păr, obișnuită ține. Destul de leziuni ale părului prin vopsire, colorare, gel și ceară, uscare puternică sau doar vremea, nu-i dăunează nici măcar cu deficit de vitamine și chiar încearcă să întărească părul. Experții în dietă spun acest lucru,

cu exerciții fizice medii, pierderea în greutate este sigură pentru 1200-1300 de calorii

. Și anume, fără foame. Ideea este că asigurați-vă că aveți suficientă vitamină și sare minerală în dieta dumneavoastră. Iată un meniu săptămânal. Oferim două seturi pentru micul dejun și pentru ora zece și gustări între mesele principale.

Selectie mic dejun

- un pahar de lapte, 30 de grame de fulgi de porumb, un măr sau un pahar de iaurt degresat, o felie subțire de pâine făcută din făină integrală, două linguri de miere- și - oricare dintre ele alegem - două linguri de mocha de drojdie Zece o ' ceas și gustare - un măr sau pere sau un pahar de fructe răsucite, poate morcovi, roșii

luni

Masa de pranz

- 5 dkg de orez brun, 10 dkg de pește la grătar, 15 dkg de spanac gătit în apă sărată, o linguriță de brânză rasă

Masa de seara

- 15 kg de legume la abur după gust, 10 kg de cartofi fierți în apă sărată, un ou tare, 3 kg de pâine din făină integrală

marţi

Masa de pranz

- 5 dkg de paste fierte (făină dură) cu 10 dkg de vinete la grătar, 25 dkg de legume mixte la grătar cu o lingură de ulei de măsline, 3 dkg de pâine din făină integrală

Masa de seara

- 15 dkg piept de pui pe grătar, 20 dkg sfeclă, 3 dkg pâine din făină integrală

miercuri

Masa de pranz

- 5 dkg orez brun cu 10 dkg dovlecei, 15 dkg somn african pe grătar, 3 dkg pâine din făină integrală

Masa de seara

- 20 dkg legume mixte aburite în ulei de măsline, 5 dkg brânză tare, 3 dkg pâine din făină integrală

joi

Masa de pranz

- 5 dkg paste fierte (făină dură) cu roșii aburite în ulei de măsline, 10 dkg salată aromată cu o lingură de ulei de măsline, 3 dkg pâine din făină integrală

Masa de seara

- 15 dkg ceapă salată de fasole verde cu o lingură de ulei de măsline, un ou tare, 5 dkg de pâine integrală

vineri

Masa de pranz

- 5 dkg orez brun aromat cu 5 dkg ton, 20 dkg legume mixte la grătar, 3 dkg pâine din făină integrală

Masa de seara

- 20 dkg umeraș la grătar, 15 dkg broccoli sau varză de Bruxelles gătite în apă sărată, 3 dkg pâine din făină integrală

sâmbătă

Masa de pranz

- Clatite subtiri cu sparanghel sau morcovi, salata mixta de 15 kg (salata verde, ardei, rosii), 3 kg de paine din faina integrala

Masa de seara

- 5 dkg cremă de brânză cu portocale sau grapefruit, 15 dkg de spanac aburit, 3 dkg de pâine din făină integrală

duminică

- Puteți repeta dieta oricărei zile după cum doriți.

Materiale conexe:

- Fructe de slăbit - Dieta în funcție de natura ta