Dieta fracționată

$fracționată$

Există o dietă minunată pentru cei care nu sunt pregătiți să țină o anumită dietă și nu într-un timp foarte strâns. Rezultatele acestei abordări nu sunt rapide, dar durează mult, dar nu dispar după revenirea la o dietă normală. Nici măcar nu trebuie să-l părăsești. Acest sistem se bazează pe o dietă fracționată frecventă, cunoscută de om ca fiind cea mai organică și recomandată pe o serie de diete de restaurare pentru bolile organelor interne și, mai ales, a sistemului digestiv. Esența unei diete fracționate este simplă: 5 zile în dieta recomandată, 10 - ca de obicei, și alternează până când ajungeți la greutatea dorită.

Principiile și beneficiile nutriției fracționate

În primul rând, vom defini ce se înțelege prin alimentele fracționate potrivite care au stat la baza acestei diete. Sistemul fracționat de hrănire consumă de obicei mese frecvente în porții mici la fiecare două ore. Această abordare are mai multe avantaje:

nu riscă excesul de consum;
accelerează constant mecanismul metabolismului cu fiecare masă;
nu vă este foame;
corpul nu simte lipsa de hrană și creierul nu trimite un semnal pentru „stocarea energiei”, astfel încât să nu se creeze greutate în exces;
Sistemul digestiv funcționează corect.

Deci, în această dietă, în care rămâneți fără o fracțiune în 5 zile și 10 - ca de obicei, ajutați organismul să descompună metabolismul, să piardă în greutate și să nu strice stomacul.

Dieta Fracționată: Meniu

O dietă bazată pe o dietă fracționată necesită doar o interdicție permanentă: nu trebuie consumate dulciuri nici în ciclul de cinci zile, nici în cel de 10 zile. Deci, avem nevoie de acest aliment pentru un ciclu de cinci zile:

07:00. O ceașcă de ceai verde fără zahăr;
09:00. Un pahar de terci, salată de morcov ras, poate fi cu suc de lămâie;
11:00. Toate fructele selectate;

Ora 13:00. O bucată mică de carne, o bucată de pâine cu tărâțe cu unt;

Ora 15:00. Ouă fierte tare sau o bucată de brânză sau pachete de brânză de vaci;

Ora 17:00. Salată de legume proaspete - varză, castraveți etc;

Ora 19:00. Fructe uscate multiple - prune uscate sau caise uscate;

21:00. Un pahar de chefir cu 1% grăsime (opțional).

Dacă ați uitat o mâncare, nu merită să o acumulați, mâncați doar conform programului. Deși omiterea în acest caz nu este recomandată din cauza meselor frecvente și a dietelor bazate. Acest aliment ar trebui readus la dieta normală timp de 5 zile, 10 zile, dar fără dulciuri și făină. Pierzi 3-5 kg în primele cinci zile, iar acest rezultat se înmulțește încet, dar sigur, cu fiecare repetare a ciclului.