Test de pierdere în greutate, Test! Înțelegerea metabolismului nostru poate fi cheia pierderii în greutate

„Post periodic” pentru a obține un procent de grăsime corporală dintr-o cifră Ce este „Post periodic”?

Majoritatea oamenilor îl folosesc pentru a slăbi, pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții sau pentru a simplifica viața de zi cu zi. O mulțime de cercetări sugerează că are un efect semnificativ asupra corpului nostru, a creierului nostru și poate îl putem folosi în continuare.

Cum să slăbești în fese
Dragă Gábor!
Ce tărtăcuță amară te ajută să slăbești
Возможно, эта группа отмечает центр галактической администрации.

Există multe beneficii supuse IF, dar cele mai multe dintre ele se bazează pe experimente pe animale și, prin urmare, nu sunt pe deplin aplicabile oamenilor. În mod similar, beneficiile sunt de obicei specifice unui anumit protocol IF, deci nu ar trebui trase concluzii generale. Ceea ce este important de reținut atunci când folosim IF pentru a reduce procentul de grăsime corporală pentru a pierde în greutate este că este foarte dificil să se facă diferența între pierderea în greutate care apare din cauza IF și pierderea în greutate care apare pur și simplu ca urmare a reducerii caloriilor.

Atunci de ce să aplici? Pur și simplu pentru că pentru unii oameni este o modalitate foarte convenabilă de a crea un deficit de calorii esențial pentru pierderea în greutate și are, de asemenea, unele proprietăți utile unice de „ardere a grăsimilor” atunci când utilizați IF pentru a pierde în greutate, TREBUIE să creați un deficit de calorii și este foarte probabil ca la anumite intervale să aveți nevoie să reduceți și mai mult aportul dvs. și, în ceea ce privește retenția musculară, pierderea în greutate.

Test! Înțelegerea metabolismului nostru poate fi cheia pierderii în greutate

O poate folosi cineva? Adevărul este că nu este pentru toată lumea, care, spre deosebire de ceea ce susțin mulți „guru”, nu are nimic de-a face cu sexul, nivelurile de cortizol, hormonii de stres sau orice tulburare metabolică fictivă. Cele două cazuri în care IF nu este neapărat pentru tine sunt: 1. Evident, pot exista o mie de motive pentru „nu pentru tine”, dar pot fi atât de multe încât să nu-ți placă.

Mulți dintre cei care încep, le place ideea în sine și se potrivesc cu stilul lor de viață, dar la început le este greu să facă față meselor ratate, deoarece le va fi foarte foame.

În majoritatea cazurilor, acest tip de foame va dispărea în câteva zile. Există o mulțime de mituri și presupuneri în legătură cu momentul și frecvența meselor despre IF, dar niciunul dintre ele nu este un motiv suficient pentru a nu încerca cel puțin unul.

Dieta genetică: scăderea în greutate sigură - cu un decodor de cod

Lucruri inutile pe care „experții” le repetă în continuare: 1. Corpul tău crede că mori de foame, trece la modul de înfometare, iar când mănânci din nou, stochează tot ce poți, ca grăsime! Atunci când se măsoară consumul zilnic de energie folosind „apă dublu etichetată” folosind o metodă izotopică care permite măsurători cât mai exacte posibile, nu s-a găsit nicio diferență între cineva care mănâncă de multe ori sau o singură dată.

Bellisle, Cameron, 3. Aceste observații sugerează că IF este la fel de eficient ca dietele tradiționale, dar este de natură să ajute mai bine la menținerea masei corporale slabe.

Pentru cei care, din orice motiv, mărimea corpului, nivelul de activitate etc. Pentru acești indivizi, mai puține mese pot oferi ocazia de a mânca o porție de alimente care este mai acceptată în viața socială. Ca o continuare a punctului de mai sus, cei care preferă să mănânce mai rar, dar preferă să consume porții mai mari.

Pentru cei care se luptă constant cu un sentiment de lipsire: schimbarea perioadelor de „efort” și „odihnă” poate părea mai acceptabilă pentru unii oameni.

Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? - [8 sfaturi] Pierderea în greutate abdominală permanent

Unele cercetări arată că cei care fac cele mai mari schimbări se pot bucura de cele mai bune rezultate. Pentru cei care se străduiesc să obțină un singur procent de grăsime corporală, dar se luptă cu foamea: perioade mai lungi când nu există alimente distrag practic de la consum și astfel ușurează aportul scăzut de calorii. Pentru cei care doresc să-și mențină masa musculară și performanța atletică cât mai mult posibil prin nutriție: IF are avantajul de a permite mai mult aport de energie înainte, în timpul și după un antrenament, ceea ce ajută la menținerea performanțelor de antrenament Pentru cei care nu pot pierde în greutate mâncarea potrivită: spuneți când cineva nu se pregătește în avans și singura opțiune este să mănânce ciocolată și chipsuri. Problema poate fi dacă cineva doar sări mesele fără a acorda atenție testului de slăbire, astfel încât să consume mult sub nevoile lor.

Beneficii posibile, unice ale IF Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru obezi Mulți oameni raportează că inițierea unei diete poate provoca probleme cu funcția intestinului, un test de scădere în greutate indiferent dacă consumă cantitatea potrivită de fibre vegetale.

Există ceva în protocolul IF care face ca acest lucru să nu se întâmple aici. Acest lucru pare adevărat pentru toate formele de IF, dar este cel mai adevărat pentru tipul și tipurile de masă „cu fereastră” ale acestora mai târziu.

Test! Înțelegerea metabolismului nostru poate fi cheia pierderii în greutate - Magazinul de farmacii online
Cititorul nostru a scris: experiențe cu dieta ketogenică
Dieta paleolitică, nutriție paleolitică, scădere în greutate, vindecare, ameliorarea acneei

Controlul apetitului: Este posibil ca acesta să fie doar un efect brusc și să nu fie urmat de IF, dar merită menționat. O perioadă de abstinență de la alimentație poate reînvăța obiceiuri sau sentimente fiziologice despre foamete care fac o dietă pe termen lung, controlată de calorii, mai durabilă.

Cititorul nostru a scris: experiențe personale cu dieta ketogenică

Există o diferență între „percepută” și foamea reală, iar IF poate ajuta la diferențierea acesteia. În mod similar, poate ajuta, de asemenea, la evidențierea și separarea fluctuației naturii ciclice a foamei, un test de scădere în greutate versus o creștere percepută a foamei care poate fi resimțită în timpul unei diete mai lungi.

Mulți oameni sunt deseori înspăimântați și, la primul semn al foamei, ajung la mâncare în loc să aștepte până când se simte ca un test de slăbire pentru câteva ore.

Nu numai că este o caracteristică specifică a IF, dar există dovezi științifice puternice că IF, atunci când este utilizat corect, este foarte util în „aderență”.

Formula pentru pierderea eficientă în greutate este că trebuie să luați mai puține calorii decât utilizați.
Soția lui refuză să slăbească
Pierderea în greutate eficientă și eficientă din grăsimi? [8 sfaturi] - Pierde burta definitiv
Dieta genetică: scăderea în greutate sigură - cu un decodor de cod
Dacă mănânci suc sau fructe pentru o gustare, ce efect are asupra ta?

Cu toate acestea, „fiecare zi în două post” și protocoalele de masă de o zi nu se încadrează în această categorie, deoarece nu măresc „aderența”. Alte protocoale IF, pe de altă parte, pot da un nou impuls celor care au crezut anterior că sărind peste mese ar afecta negativ succesul pierderii în greutate.

Păstrarea masei musculare și pierderea grăsimilor: Aici IF poate oferi cele mai multe beneficii și aici trebuie clarificate mult mai multe. Este posibil ca beneficiile IF în acest domeniu să fie destul de mici. Unele cercetări sugerează că acestea sunt lucruri care există, dar încă nu există dovezi.

Cu toate acestea, experiența arată că beneficiile sunt cele mai pronunțate în cele 30 de zile de la începutul protocolului IF și sunt apoi durabile fără IF. Efectul postului asupra celulelor și hormonilor noștri: Hormonul de creștere: Nivelul hormonului de creștere crește semnificativ cu până la 5x, ceea ce are un efect pozitiv asupra „arderii grăsimilor”, testul pierderii în greutate construirea mușchilor Insulină: sensibilitatea la insulină crește și nivelul de insulină scade semnificativ.

Mecanisme de reparare la nivel celular: În timpul postului, celulele inițiază diverse mecanisme de reparare.