Dieta hranitoare pentru piele

Probabil că ai auzit zicala că ești ceea ce mănânci. Deci sănătatea ta interioară este și reflexia ta exterioară. Adică, orice îți intră în corp, totul afectează calitatea pielii tale. Să vedem substanțele nutritive vitale pe care nu le puteți rata în dietă dacă doriți o piele strălucitoare, proaspătă și fermă!

Distribuiți acest articol

O dietă sănătoasă și echilibrată nu numai că îmbunătățește funcțiile fiziologice ale diferitelor organe, dar ajută și aportul de sânge și oxigen al pielii, protejează împotriva infecțiilor, îmbunătățește structura pielii și previne modificările pigmentării.

Desigur, niciun nutrient singur nu îți poate face pielea imaculată, ai nevoie de mai multe vitamine și minerale pentru sănătatea ta, de care trebuie să ai grijă.

Inutil să spun, câtă apă joacă un rol în buna funcționare fiziologică a pielii. Desigur, chiar și de la robinet, te va face să bei cât mai mult din el, dar acum merită luat în considerare și pentru pielea ta. Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la hrănirea pielii, asigură umezeala internă și contribuie la metabolismul celular. Dacă nu beți suficient, pur și simplu vă veți usca și vă va arăta cu siguranță și pe piele.

Cu toate acestea, antioxidanții menționați pe bună dreptate astăzi sunt esențiali pentru sănătatea pielii, încetinind procesul de îmbătrânire, ajutând la protejarea pielii și acționând împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi. Cu toate acestea, acesta din urmă iese din abundență în aceste zile. Aerul poluat, fumul de țigară și radiațiile ultraviolete contribuie la accelerarea îmbătrânirii naturale a pielii.

Este timpul să începi și o dietă sănătoasă pentru pielea ta! Iată ce să aduci în corpul tău pentru a-ți menține pielea impecabilă.

Vitamina A: Este esențial pentru dezvoltarea țesuturilor, regenerare și combaterea infecțiilor. Dacă lipsește din corp, suprafața pielii poate fi ușor uscată, aspră și uniformă. Vitamina A se găsește în produse lactate, ficat, broccoli, morcovi, piersici și albușuri de ou.

Vitamina C: Este una dintre cele mai importante vitamine antioxidante și joacă, de asemenea, un rol important în producția de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea pielii. Sursele de vitamina C sunt o varietate de legume și fructe viu colorate: fructe de pădure, roșii, varză și citrice.

Beta caroten: Unul dintre cei mai importanți antioxidanți ai noștri. O puteți găsi în legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și, desigur, în fructe viu colorate, cum ar fi pepenii și morcovii.

Zinc: Ajută glandele sebacee să funcționeze și, atunci când este luat în combinație cu vitamina A, este o lovitură directă, deoarece aceste două cresc împreună producția de colagen și elastină. Puteți găsi zinc în stridii, carne de porc și curcan și iaurturi.

Vitamina E: Se caută să prevină îmbătrânirea prin suprimarea activității radicalilor liberi. Acesta joacă un rol important în hidratarea internă a pielii uscate. Vitamina E se găsește în alimente bogate în uleiuri, cum ar fi germeni de grâu, uleiuri vegetale presate la rece și nuci.