Dieta împotriva alergiilor

O dietă sănătoasă antialergică lansează un atac pe mai multe fronturi. Alimentele potrivite întăresc sistemul respirator, îi ajută să funcționeze. Unele alimente au un efect și mai puternic, cum ar fi capacitatea lor de a relaxa mucoasa nazală cu ingredientele lor active, prevenind congestia nazală și facilitând respirația. Aproape toate alimentele din dietă întăresc sistemul imunitar, făcând corpul și mai rezistent, ceea ce aduce ameliorarea simptomelor.

Soluția stă în dieta mediteraneană. Dieta mediteraneană conține o serie de alimente bogate în antioxidanți, protejând și făcând corpul mai rezistent. Nu este o coincidență faptul că, în Grecia sau Spania, de exemplu, numărul pacienților alergici este minim.

Cele mai importante alimente împotriva alergiilor

Arahide: foarte bogat în magneziu și vitamina E. Magneziul promovează funcția pulmonară adecvată, întărește funcțiile respiratorii și sistemul de apărare al plămânilor împotriva astmului și respirației dificile. Vitamina E are un efect foarte bun asupra sistemului imunitar, consumul regulat reduce dezvoltarea reacțiilor alergice.

Mere, portocale și roșii: toate cele trei sunt, de asemenea, surse extraordinare de antioxidanți, iar conținutul lor de vitamina C este, de asemenea, foarte semnificativ. Cu toate acestea, vitamina C joacă un rol important în protejarea sistemului imunitar și a sănătății întregului corp. Combinația de antioxidanți și vitamina C este un antidot excelent pentru astm și, alături de acesta, alergie. Populațiile mediteraneene consumă o proporție foarte mare de vitamina C, datorată parțial numărului redus de persoane cu alergii.

Solo: strugurii roșii conțin în special ingrediente active care reduc foarte puternic dezvoltarea bolilor pulmonare și pot fi chiar folosite pentru tratarea eficientă a inflamațiilor care există deja în plămâni. Medicii recunosc, de asemenea, că strugurii sunt unul dintre cele mai bune antidoturi pentru alergii și boli respiratorii.

Reductor de alergie
Peşte: uleiul de pește și acizii grași benefici ai acestuia omega-3 joacă un rol important în dezvoltarea unui sistem imunitar sănătos. Efectul pozitiv se datorează efectului antiinflamator al acizilor grași omega-3, care pot avea un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și astfel pot reduce probabilitatea de a dezvolta alergii. Consumul de pește de mare sau ulei de pește în copilărie joacă un rol deosebit de important în prevenirea dezvoltării ulterioare a alergiilor. Cele mai bune în acest scop sunt somonul, macroul, talpa, calmarul.

Alimente cu două fețe
Următoarele alimente funcționează inconsecvent. Dacă cineva este predispus la alergii, poate amplifica simptomele, dar cei care nu le-au dezvoltat încă pot avea o funcție de protecție împotriva simptomelor.

Cayenne: curăță nasul și plămânii datorită efectului înțepător al condimentului de piper, ușurează respirația. Dar conține o substanță - capsaicină - care poate stimula și reacțiile alergice.

Usturoi: are multe efecte bune asupra sistemului imunitar și asupra întregului corp, poate face ca mucusul cauzat de simptomele alergice să fie mai dens și mai concentrat, făcând mai dificilă curățarea nasului și a plămânilor. Pentru cei care sunt predispuși la alergii, este mai bine să evitați alimentele cu usturoi.

Fructe roșii: căpșunile, coacăzele, murele, zmeura sunt foarte bogate în antioxidanți care cresc rezistența organismului și întăresc sistemul imunitar. Cu toate acestea, pot exacerba simptomele alergice și chiar provoca altele noi. Fructele roșii irită cel mai mult pielea, așa că dacă descoperim pete uscate sau suprafețe eczematoase după ce am consumat fructele, le vom exclude din dieta noastră data viitoare.

Cel mai bun mic dejun împotriva alergiilor
Imediat după trezire, o ceașcă de ceai cu lămâie și miere inițiază funcția respiratorie. Curăță nasul în aproape câteva minute, relaxează membranele mucoase, astfel încât nasul este curățat și plămânii aproape respirați. Respirația devine mai ușoară și începi mai bine dimineața. În timpul zilei, merită să beți ceai verde sau alb, deoarece acestea sunt bogate în flavonoide, întăresc sistemul imunitar, inhibă dezvoltarea bolilor inflamatorii și acest lucru este cu siguranță adevărat pentru plămâni. Dacă avem grijă de sursa noastră de antioxidanți dimineața, care pot fi fructe sau legume în plus față de ceai, îl putem tăia pentru noua zi cu un corp curățat.

Sursă: Dieta și fitness