Împotriva anvelopelor plutitoare

Dintre toate dietele, dietele sărace în carbohidrați s-au dovedit a fi cele mai eficiente.

Dietele sărace în carbohidrați merită privite separat.

1, Dieta foarte scăzută în carbohidrați (cetogenă)

Aportul zilnic de carbohidrați nu depășește 20-50g. Conduce întotdeauna la cetoză, dar poate fi redusă semnificativ dacă aportul caloric zilnic ajunge la 2000 Kcal.

Rezultă în scădere severă în greutate, dar nu este recomandată pentru o lungă perioadă de timp, dar poate fi utilă în grăsimile altfel sănătoase la începutul scăderii în greutate.

2, Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Cantitatea de aport de carbohidrați este de 130g pe zi. Compania SUA Anti-Obezitate recomandă acest lucru. Aportul de carbohidrați nu trebuie să depășească 26% din aportul caloric total zilnic (aportul de carbohidrați din creier este de 130g pe zi!).

Este rezistent, este bine să slăbești lângă el.

3, Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Glucidele reprezintă 26-45% din aportul caloric total zilnic. În plus, nu mai poți pierde în greutate, dar rezultatul poate fi menținut dacă ai 40 de minute de exerciții pe zi.

În toate cazurile, rata pierderii în greutate cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați depășește valorile experimentate cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Tendința scăzută de grăsime - fără grăsimi, lansată în SUA în urmă cu 40 de ani, a dus la o creștere a aportului de carbohidrați în loc de grăsimi și la o dublare a numărului de persoane obeze între timp.

Deși un gram de grăsime conține de două ori mai multe calorii decât un gram de zahăr, ne putem mânca prea ușor cu carbohidrați, în timp ce nu ne putem mânca prea mult cu grăsimi doar dacă combinăm grăsimile cu carbohidrații.

Dietele de separare se bazează pe această recunoaștere, unde consumul de grăsimi scade cel mai mult, tocmai pentru că nu există suficienți carbohidrați în plus față de grăsimi. Chiar și vechii clinici știau deja că „grăsimile trebuie arse în focul glucidelor”.

Deci, dacă reducem aportul de carbohidrați, nu există „foc” în care grăsimile să poată „arde”.

Vă puteți recăpăta forma și forma fizică cu o dietă inteligentă, inteligentă, dar voi proteja pe toată lumea de tendințele extreme ale modei, deoarece pot face mult mai mult rău decât bine.