Dietă: în 2 luni - 5 kg! Dieta de succes a Nenei

- Carne slabă, salată de măsline, săracă în carbohidrați. Este o rețetă atât de simplă pentru o dietă sigură, spune Nena. - Cântăreața a devenit mai ușoară cu 5 kilograme în ultimele două luni.

Nena - numele ei de artist lipită de ea în timpul unei călătorii în Spania - a devenit celebră în Ungaria cu piesa principală a serialului Lisa is Only One. Mama cu 5 copii lucrează foarte mult în zadar, dar se află într-o luptă constantă cu kilogramele. Unde te îngrași puțin și apoi slăbești. Și totul începe de la capăt. Dacă iubești salata și măslinele, această dietă a fost inventată pentru tine.

Mic dejun

Începeți-vă dimineața cu un muesli delicios. Adăugați ananas proaspăt, afine uscate, prune sau fructe congelate, 3-4 linguri de fulgi de ovăz fără zahăr. Turnați un pahar de iaurt probiotic în jurul gâtului. Crește încet glicemia, astfel încât să poți trăi mult timp și să previi atacurile de foame.

Ora zece/gustare

Faceți un smoothie din 2 dl bulion, o linguriță de ulei de măsline și 10 deca de legume amestecate la abur.

Alegeți prânzul și cina dintre opțiunile de mai jos!

Curcan cu broccoli

Spălați și absorbiți 15 file de piept de curcan deca. Se condimentează cu sare, piper și curry măcinat. Ungeți o tigaie acoperită cu o linguriță de ulei, prăjiți carnea pe ambele părți până se înroșește bine, apoi scoateți-o și mențineți-o caldă. Luați 25 de deca broccoli pe trandafiri, spălați-l. Tăiați o ceapă de cap și fierbeți în restul de grăsime. Puneți broccoli și apoi turnați puțin bulion. Fierbeți sub capac timp de 5 minute bune. Dacă este necesar, sare și piper după aceea. Tăiați carnea unei portocale și adăugați la broccoli. Calorii: 350

cartofi prajiti azacos

Cerneti 25 de cartofi prajiti si gatiti in apa usor sarata. Între timp, puneți 4 somon afumat deca, puțin mărar, pătrunjel, sare și piper și 15 dkg de brânză de vaci și o linguriță de ulei de măsline într-un smoothie mărunțit. Rotiți și apoi luați o farfurie. Puneți cartofii curățați alături. Calorii: 350

Peste cu spanac

Curățați și tocați un cățel de usturoi. Se spală și se usucă 20 dkg de spanac. Bateți 15 kg de file de fructe de mare, condimentați după bunul plac, apoi prăjiți într-o linguriță de ulei de măsline. Scoate-l, păstrează-l cald. Aruncați ceapa peste suc și apoi puneți spanacul pe ea. Fierbeți împreună. Sare si piper. Puteți adăuga și puțină nucșoară măcinată. În cele din urmă, încălziți împreună 2 linguri de cremă de gătit. Calorii: 350

Mâncare de orez spaniolă

Fierbeți 5 dkg de orez brun în apă ușor sărată. Între timp, curățați o bucată de piper roșu și galben, apoi tocați. Tăiați inelele într-o salată albă cu ceapă. Prăjiți ceapa și ardeii într-o linguriță de ulei de măsline, apoi zdrobiți un cățel de usturoi. Se toacă și 10 boabe de măsline și apoi se rulează în orez. Dacă este necesar, sare și piper după aceea. Calorii: 350

Gnocchi cu brânză

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. În apă sărată, gătiți 12 dkg de gnocchi gata pregătiți (sau găluște de cartofi de casă, eventual tăiței). Când ați terminat, filtrați și lăsați să se scurgă. Se amestecă cu o linguriță de pesto. Ungeți o formă de copt, puneți gnocchi în ea, întoarceți-o peste 2 dkg de parmezan ras. Coaceți până se rumenesc.

Între timp, curățați și înconjurați 25 dkg de roșii și o crenguță de praz. Se combină cu linguri de ulei de măsline, sare și piper. Se servește cu gnocchi. Calorii: 350

Friptura de porc cu rosii

Se curăță un pachet de ceapă de primăvară și se toacă. Curățați și tocați 30 dkg de roșii. Încălziți 2 lingurițe de ulei de măsline, fierbeți ceapa, sarea și piperul. Adăugați roșiile și gătiți-le la foc mediu timp de 5 minute. Între timp, încălziți 12 dkg de filet într-o altă tigaie și coaceți pe ambele părți timp de 2-4 minute. Se ornează cu legume. Calorii: 300

Pastele de dovlecei și ciuperci

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Gatiti 4 dkg de aluat dur in apa usor sarata. Puneți în cuburi ciuperci de 5 kg, înconjurați un dovlecel mic cu două arcuri de ceapă de primăvară și un ardei roșu.

Ungeți o formă de copt cu ulei de măsline, învârtiți legumele cu aluatul filtrat și neteziți-o în tigaie. Se amestecă un pahar de iaurt cu usturoi zdrobit, sare, piper și o linguriță de ulei de măsline. Se toarnă peste aluat, se presară blatul cu brânză rasă. Se baga la cuptor pentru 20 de minute. Calorii: 350

Pui cu roșii

Curățați 3 ochi de roșii și riscați. Încălziți o linguriță de ulei de măsline și fierbeți în ea o ceapă tocată. Adăugați roșiile, sfertul de deci de oțet balsamic și un vârf de zahăr. Sare si piper.

Condimentați jumătate de file de piept de pui și prăjiți într-o linguriță în ulei de măsline. Apoi, alegeți roșiile pe o farfurie și feliați puiul deasupra. Presărați 3 cuburi de brânză mozzarella cubulețe pe roșii și busuioc proaspăt tocat. Calorii: 350

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

, și ca noi

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou