Dieta cu culorile curcubeului

Dieta colorată de 7 zile este un moment minunat pentru a mânca legume și fructe proaspete în fiecare zi și pentru a nu slăbi de la 3-4 kilograme.

Alimentele de diferite culori conțin substanțe nutritive diferite. Dieta colorantă de 7 zile oferă varietate, iar efectul său pozitiv asupra organismului este dovedit științific. Mănâncă o culoare diferită în fiecare zi a săptămânii, așa că mănâncă alb luni, roșu marți, verde miercuri, portocaliu joi, violet vineri și galben sâmbătă, în timp ce îți compilezi meniul curcubeu duminică.

Dacă urmați în mod constant o dietă, puteți scăpa de până la 3-4 kilograme, ca să nu mai vorbim că veți pierde în greutate sănătos și pielea dvs. va fi curățată spectaculos, mai proaspătă și mai frumoasă. Evitați dulciurile, zahărul, ciocolata, alcoolul, pâinea, produsele de patiserie, produsele lactate în timpul dietei.

Luni - zi albă

În prima zi a săptămânii, mâncați alimente de culoare albă. Cele mai cunoscute sunt bananele, ceapa roșie, cartofii, conopida, ciupercile și ghimbirul. Alimentele albe conțin flavone care scad tensiunea arterială și colesterolul. Astăzi, de exemplu, puteți mânca conopidă aburită cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ciuperci cu muștar Dijon și salată de andive cu oțet balsamic alb. Dacă îți plac supele, poți face supă de ciuperci rusească, dar și piept de pui la abur sau la grătar.

Marți - zi roșie

În a doua zi, mâncați alimente roșii precum mere roșii, cireșe, grapefruit roșu, ardei roșii, roșii, sfeclă, căpșuni, pepeni verzi, zmeură. Alimentele roșii, de exemplu, pot preveni dezvoltarea cancerului de prostată, dar pregătesc și pielea pentru ao proteja de razele solare.

Miercuri - zi verde

Chiar și într-o zi verde, puteți alege dintr-o multitudine de fructe și legume. Simțiți-vă liber să mâncați mere verzi, struguri, tei, dovlecei, ardei verzi, fasole verde, broccoli, sparanghel, castraveți, mazăre verde, avocado, spanac, kale, salată verde, țelină engleză. Plantele verzi conțin cantități mari de clorofilă, luteină, protejează împotriva anumitor tipuri de cancer.

Joi - zi portocalie

Există, de asemenea, o mulțime de alegeri în ziua portocalie. Puteți mânca portocale, mandarine, caise, morcovi, grapefruit, piersici, mango, pepeni, unt de arahide, gălbenușuri. Plantele portocalii sunt bogate în caroten, consumându-le puteți menține sănătatea ochilor, reduceți riscul anumitor tipuri de cancer și atacuri de cord, întăriți sistemul imunitar.

Vineri - zi galbenă

Conținutul de nutrienți al soarelui galben este similar cu soarele portocaliu anterior. În a cincea zi a dietei puteți mânca mere galbene, ananas, pere, pepeni verzi cu coajă galbenă, lămâi, ardei galbeni, porumb dulce, cartofi dulci.

Sâmbătă - zi mov

Nici plantele mov nu lipsesc, nici în această zi nu trebuie să mori de foame. Puteți mânca coacăze negre, afine, prune, vinete, smochine, struguri roșii, prune uscate, stafide. Planta mov este bogată în antioxidanți, ajută la funcționarea celulelor, afinele încetinesc chiar pierderea memoriei la bătrânețe.

Duminică - ziua curcubeului

Dacă ați perseverat în ultimele șase zile, meritați să mâncați mâncare foarte colorată astăzi. Alegeți din oferta zilelor precedente și mâncați salate cât mai colorate, faceți sucuri mixte.

Câteva sfaturi bune

Dacă nu suporti săptămâna doar cu legume și fructe, poți prepara și feluri de mâncare de pui și curcan. Cu toate acestea, dacă sunteți disciplinat corespunzător sau urmează o dietă în orice zi a săptămânii, puteți mânca în culori. Cu cât mâncați mai colorat, cu atât mai bine, cu cât aduceți mai multe minerale și vitamine în corp. Cu toate acestea, diminețile ar trebui să înceapă întotdeauna cu o singură culoare și să urmeze culorile zilei.