Dieta în timpul alăptării?! 3 argumente împotriva, 3 argumente pentru!

Autor: Anna Categorie: 25.08.2016 25.08.2016

Dieta în timpul alăptării?!

iată 3 + 3 considerații de luat în considerare înainte de a le tăia!

Simți că a trecut mult timp de la naștere și încă nu ești bătrân? Vă spun: nu veți mai fi bătrâni, dar este în regulă, pentru că nici nu trebuie să fiți așa. Ai devenit mamă, a fost o slujbă uriașă pentru corpul tău și „antrenamentul” a fost zero de douăzeci și patru de atunci.

aspecte

M-am născut acum mai bine de 3.6.12 luni. vreau sa schimb!

Ca o dorință naturală, poți trăi acolo pentru a „reveni în formă” cu o dietă mică și bună, astfel încât, chiar dacă corpul tău nu este același, cel puțin sentimentul cum te simți și trăiești viața de zi cu zi ar trebui să fie similară la înainte.

Dacă rămâi cu mai multe după naștere, este complet natural. Dacă nu este lăsat deloc, așa să fie. O chestiune de constituție.

Mi-au rămas câteva kilograme. Vreau să slăbesc în cele din urmă!

Bine! Dacă sunteți unul dintre cei pe care ați rămas și doriți să urmați o dietă pentru a conduce, atunci vreau să vă ajut ridicând 3 + 3 aspecte pe care ați putea dori să le luați în considerare înainte de a vă implica.

ia în considerare aceste considerații dacă vrei să faci dietă în timpul alăptării

3 argumente împotriva dietei

  1. Bine dacă știi că a echilibrul hormonal (inclusiv niveluri crescute de prolactină) sau chiar inflamația și/sau disfuncționalitatea glandei tiroide pot preveni în mod natural pierderea în greutate și, prin urmare, vă pot pierde experiența dorită. Dacă simțiți că nu ați tolera bine acest tip de eșec, atunci așteptați cu dieta.
  2. Nu este o idee bună să faci dietă dacă nu ești sănătos în spatele ei motivația ta . Nu este sănătos să faci dietă pentru a-ți „recupera” corpul, este nesănătos dacă nu te iubești altfel și/sau te accepți în realitatea fizică și te aștepți ca dieta să ofere o soluție sau dacă te simți „obligatoriu” la dietă, deoarece cred că asta este așteptarea.
  3. Scăderea aportului caloric poate afecta alăptarea a cantitatea de lapte (și nu de calitate!) scădea prin urmare, este posibil să nu vă puteți menține deficitul de calorii suficient de mult timp, ceea ce poate duce la un sentiment de eșec. Dacă simțiți că nu ați tolera bine acest tip de eșec, atunci așteptați cu dieta.
Am înțeles. Dar după aceea, ce poți spune despre dietă dacă este atât de greu?

Dacă mă întrebați ce merită să-l tăiați, cred că este dacă puteți pune în aplicare ceea ce poate acorda atenție mâncării în astfel de circumstanțe dificile. Ce înseamnă exact asta?

3 argumente în favoarea dietei

  1. Lipsa de timp pentru a vă aloca ca mamă este poate unul dintre cele mai greu de suportat, dar trebuie să mâncați. Din fericire:-). Dacă ții o dietă inteligentă, cu fiecare masă bine aleasă dăruiești trupului tău ȘI sufletului tău este o dată .
  2. Proiectarea unui sistem alimentar fără așteptări convingătoare poate avea un efect bun asupra cunoștințelor corpului dumneavoastră. THE dieta poate fi un instrument bun pentru ca tu să înțelegi care sunt nevoile tale reale și cum răspunde corpul tău de ex. aportul dvs. de nutrienți mai atent ales, orice deficit de calorii. Dacă puteți accepta că este posibil să nu puteți pierde în greutate încă din cauza hormonilor dvs. și să vă simțiți bine în acest proces, atunci cu siguranță aveți un caz de câștigat. Amintiți-vă, dacă puteți pierde în greutate sau nu, o dietă atent aleasă (care nu face dietă!) este cu siguranță bun pentru sănătatea ta.
  3. Dieta vă poate ajuta să vă recâștigați controlul pe care îl simțiți atunci când v-ați săturat de roata veveriței din viața de zi cu zi măcinându-se involuntar (cu un copil mic, există șanse mari). Dacă emoțional și/sau stres în loc să mănânce vă bazați mesele pe decizii conștiente, atunci această practică îți va da putere chiar și în viața de zi cu zi.

De asemenea, este foarte important să nu vă grăbiți. Poate dura ceva timp până când o decizie sănătoasă vine la tine. Indiferent de modul în care decideți, ideea este că nu te stresa inutil, nu merită totul! 😉

Pentru idei de alimente, recomand cu tărie acest blog Element de meniu Rețete sau urmează-l Instantaneu!