O dietă cu pui și legume este o modalitate excelentă de a slăbi rapid

Conținutul articolului:

legume

  • Caracteristicile dietetice ale puiului și legumelor
  • Pui dietetic și salată

Caracteristicile dietetice ale puiului și legumelor

Avantajul dietei de pui și legume - în nutriție. Obțineți cantitatea de proteine ​​și fibre de care aveți nevoie pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Proteinele și cantitățile mici de grăsimi previn pierderea pielii, iar vitaminele și mineralele din legume contribuie la menținerea eficacității.

Puteți încerca diferite variante de porții de pui și legume și alegeți cea care vi se potrivește în mod special. Cea mai populară opțiune se bazează pe 4 produse.

  • piept de pui fiert
  • legume fierte sau aburite
  • chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte prăjit
  • orez fiert fara sare si condimente

Programul de slăbire durează 9 zile. În primele 3 zile puteți mânca orice fel de orez fiert - basmati, rotund, sălbatic. Amestecurile de orez sunt permise. Fierbeți orezul cu mai multă apă (trei părți de apă la o parte de orez). O porție este suficientă într-o cană de 2/3 pentru o masă. După gust adăugați puțin sos de soia sau alge uscate. Bea multă apă și ceai verde în timpul orezului - fierbinte sau rece.

Următoarele trei zile ar trebui să fie fierte la cuptorul cu microunde sau la pui înăbușit. Folia de pui poate fi gătită întreagă sau tăiată în bucăți, aruncată în ierburi picante sau poate fi adăugat puțin sos de soia. O parte nu trebuie să depășească 150. Seara, asigurați-vă că beți un pahar de iaurt sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, produsele lactate asigurând o digestie normală.

În ultimele trei zile, mâncați legume - proaspete sau aburite. Cea mai bună alegere - diferite soiuri de varză, fasole verde, roșii, ardei dulci, dovlecei și castraveți. Se fierbe la grătar, se prăjește fără sărare, se prăjește, se sare în apă sau se prepară o salată. Dimensiunile pieselor nu sunt reglementate. Băuturile includ ceai verde și apă limpede.

Pui dietetic și salată

Încercați o altă versiune a dietei de pui și legume. Doza zilnică este gătită sau gătită în cuptorul cu microunde cu piept de pui și roșii de salată verde, castraveți și verdeață. Mănâncă de 3 sau 4 ori pe zi. Fiecare masă este file de pui (150 g) și un pahar de salată proaspătă de legume.

Prajiti carnea de pui cu o cantitate mica de sos de soia si coaceti la cuptorul cu microunde pentru a mentine fileul suculent. Spălați roșiile și castraveții și tocați-le mărunt. Castravetele poate fi frecat în bucăți mari.

Adăugați ierburile tocate în amestec:

  • pătrunjel
  • cepe verzi
  • mărar
  • salată

Nu adăugați ulei sau sare. Amestecați salata și mâncați puiul, mestecând bine. Această dietă exclude cerealele, pâinea, produsele lactate și fructele. Dintre băuturi, ceaiul verde și cafeaua au fost date fără zahăr, precum și apă minerală sau de băut. Durata dietei nu trebuie să depășească 5 zile.

Citiți o dietă rigidă cu o dietă strictă.