Dieta în trepte - Dacă vrei cu adevărat să slăbești

Puteți pierde 4 kilograme în 2 săptămâni

Dacă începeți cu câteva calorii și vă creșteți treptat aportul de energie, puteți scădea 4 kilograme în două săptămâni. Metoda, numită dieta scărilor, începe cu un post (400 de calorii pe zi). Este important să nu fiți zahăr, sucurile pe care le stoarceți proaspăt sunt cele mai bune.

vrei

Dimineaţă: 3 dl suc de portocale
Dimineața: 2 dl suc de roșii
La pranz: 5 dl supă de legume
Dupa amiaza: 2 dl cireșe
Seară: 3 dl suc de mere

Puteți crește doza cu 200 de calorii la fiecare două zile ca dietă solidă, până la 1000 de calorii. Poate fi pui slab sau pește. Este recomandabil să luați suplimente (multivitamine și suplimente minerale) pentru a evita simptomele carenței.

Atenţie!

Acesta este un tratament foarte obositor, deci ar trebui utilizat până la o săptămână. Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, trebuie să luați nutrienți suplimentari în plus față de sucurile de carbohidrați.

Alte sfaturi de luat în considerare

Nu experimentați cu diete fulger

Acestea fac ca pielea să fie lăsată, ceea ce adâncește și mai mult celulita. Încercați în schimb arzătoarele naturale de grăsimi, cum ar fi vitamina C. Această vitamină activează o substanță care transmite stimul, care transformă rapid grăsimile în energie. Se găsește în număr mare în citrice și ardei.

Pentru a pierde în greutate carnitina

Poate că nu știați până acum, dar carnitina împiedică transportul grăsimii acumulate de sânge la mușchi. Corpul poate produce doar 20 de miligrame pe zi, dar ar avea nevoie de 70. Se găsește în miel, pui, produse lactate.

Nu uitați nici de magneziu

Magneziul este important deoarece accelerează procesul de metabolism al grăsimilor. Necesarul zilnic este de aproximativ 300 de miligrame. Se găsește în leguminoase, nuci, floarea-soarelui, spanac, tărâțe de grâu.

Nici rolul enzimelor nu este întâmplător

Enzimele, cunoscute și sub numele de molecule proteice, promovează reacțiile chimice în organism și descompun parțial nutrienții și părul din tractul intestinal. Cu toate acestea, numai enzimele vii obținute din fructe proaspete (de exemplu, mere) pot face acest lucru.

Alte arzătoare importante de grăsimi: acid linoleic (în uleiuri vegetale), taurină (în fructe de mare, carne, ficat) și adrenalină în metionină (în gălbenuș de ou, pește, soia, brânză).