O dietă inteligentă pentru a vă proteja glanda tiroidă

Simptomele care tocmai sunt enumerate sunt aproape atât de frecvente încât aspectul lor este primit de societate cu o calm resemnată după al treilea X. Și nu ar trebui să fie cazul. De ce considerăm că este natural dacă cineva este obosit, are pielea uscată și este supraponderal? Mai ales dacă, în principiu, chiar faci ceva în legătură cu simptomele, doar ineficient. S-ar putea cu ușurință căutăm o soluție în direcția greșită și în spatele simptomelor noastre este responsabil un organ mic, în formă de fluture.

Foto: Unsplash/Bethany Legg

De ce este responsabilă glanda tiroidă?

Glanda tiroidă este cea mai mare glandă endocrină din corpul nostru care afectează în primul rând dezvoltarea optimă a sistemului nervos, dar în cele din urmă întregul nostru corp. Glanda tiroidă este situată în fața traheei, de ambele părți ale laringelui. Aportul adecvat de iod este esențial pentru funcționarea acestuia, care poate fi rezolvat mai ales consumând apă și folosind sare iodată.

Simptome de hipertensiune (hipotiroidism)

Creșterea în greutate, încetinirea metabolismului
Căderea părului, căderea părului
Piele uscata
Încetinirea fizică și mentală
Depresie

Simptome de hiperactivitate (hipertiroidism)

Tiroida mărită
Ochi bulbucaţi
Căderea părului, subțierea
Cenușie timpurie
Creșterea tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii
Probleme cu pielea și unghiile

Când să începi să suspectezi?

Cu o dietă normală, desigur, dacă apar simptomele enumerate mai sus, nu trebuie să vă grăbiți imediat la farmacie pentru un supliment alimentar. Cu toate acestea, în cazul creșterii bruște în greutate sau a scăderii în greutate cu creșterea poftei de mâncare, poate doriți să vă gândiți la tiroida în timp ce căutați cauzele. Funcția tiroidiană poate fi ușor monitorizată prin teste de laborator vizate. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de produse care conțin iod pentru a evita supradozajul inutil.!

Foto: Unsplash/Sean Brown

Ce mâncăm?

Terenurile arabile din Ungaria sunt sărace în iod, prin urmare legumele și fructele cultivate aici nu conțin o cantitate suficientă de iod. Situația este agravată de faptul că, în absența coastei, consumăm cantități aproape minime de pește de mare, crustacee și crabi, care ar putea fi o alternativă la aportul de iod. Deși era la modă să strigi broască șarpe pentru sare de masă iodată la un moment dat, având în vedere aportul natural de iod din Ungaria și faptul că, chiar și conform sondajelor OMS, una din trei persoane suferă de deficit de iod.
Unele alimente împiedică capacitatea organismului de a absorbi iod, ceea ce merită, de asemenea, monitorizat la întocmirea unei diete de protecție a tiroidei. Acestea includ varză, varză de Bruxelles, spanac, soia, pere, arahide, napi, broccoli sau conopidă.

Cu toate acestea, gălbenușurile, pătrunjelul, caisele, brânzeturile, curmalele, prunele, uleiurile de pește, peștele de mare, leguminoasele și cerealele au un conținut de iod mai mare decât media.

Și încă un lucru interesant: consumul de alimente din Orientul Îndepărtat la domiciliu este la modă de ani de zile. Acestea includ algele marine, care sunt, de asemenea, considerate a fi cea mai bogată sursă naturală de iod. Cu toate acestea, sistemul de alertă rapidă pentru alimente și furaje (RASFF) din țările UE solicită în mod regulat ca algele marine (alge) să conțină concentrații ridicate de iod, al căror consum frecvent poate duce la acumularea de iod.