Un ghid pentru o dietă sănătoasă. Abur combinat și smoothie. Broșură de rețete

Broșură de rețete combinate cu aburi și smoothie Un ghid pentru o hrănire sănătoasă 8 rețete ușor de făcut și nutritive, cu sfaturi și trucuri pentru hrănirea bebelușului. A fost pregătită cu ajutorul expertului în nutriție, dr. Emma Williams. 1

Cuprins Rețete nutriționale rapide și ușoare pentru bebelușul dvs. 3 Prima etapă: degustări 8 superbe piure de cartofi-broccoli 10 amestec de banane și avocado 11 a doua etapă: gustări moi 12 ceruri vegetale 14 muguri de carne 15 a treia etapă: bucăți de gustare 16 cod și cartofi 19 Primul pește artificial: după prima aniversare 20 Broccoli fericiți 22 S (p) orga 23 23

Rețete nutriționale rapide și ușoare pentru bebelușul dvs. Când vine vorba de introducerea alimentelor solide, este perfect normal să fiți confuz la început. Cantitatea mare de informații disponibile poate fi, de asemenea, captivantă, în special pentru primul copil. Bebelușii scuipă uneori mâncare pregătită pentru ei, deoarece nu pot spune ce vor să mănânce și ce nu. Acest lucru poate crea bariere pentru părinți în timpul hrănirii. Dar nu intrați în panică, deplasați-vă împreună cu nevoile bebelușului și oferiți-i o selecție largă de alimente sănătoase care îi vor ajuta să crească sănătoși și fericiți. Această broșură a fost dezvoltată în colaborare cu expertul în nutriție, dr. Emma Williams. Ea oferă sfaturi profesionale cu privire la nutriție și prepararea ușoară a alimentelor nutritive pentru bebeluși, pentru a vă face și mai plăcut la mesele de familie. Sfaturi ale experților Dr. Emma Williams este o expertă doctorală în nutriție, cu experiență specială în creșterea și nutriția copilăriei. În calitate de cercetător clinic în secția de pediatrie a unui spital de pediatrie, el a examinat toți 0-3 3

Prima etapă: degustări Prima etapă a dietei (în jur de 4-6 luni) este despre prima descoperire de noi arome și texturi. Deoarece bebelușul este obișnuit doar cu gustul și textura laptelui, trucul constă în introducerea treptată a unor alimente noi. Deși la început poate dura ceva timp, cu puțină răbdare, bebelușul își va mânca în curând propria mâncare. 8

Amestec de banane și avocado Ingrediente: 1/2 avocado mediu (copt) (aproximativ 50 g) 1/2 banană mediu (copt) (aproximativ 50 g) 60 ml de lapte standard pentru bebeluși (preparat ca de obicei) pentru un total de 10 minute aburind 0 minute 1 porție 1 Tăiați avocado în două. Scoateți semințele și lingurați carnea cu o lingură. Curățați banana. Tăiați avocado și banana în cuburi de 1cm. Scoateți capacul din ceașcă. Pune fructele și laptele pentru bebeluși în ceașcă. Înlocuiți partea superioară a cupei și fixați-o. 3 Așezați într-un castron înainte de servire. 2 Puneți cupa înapoi pe unitatea principală și fixați-o. Rotiți butonul în poziția de amestecare. Amestecați de trei până la cinci ori, ocazional timp de 15 secunde, până când atinge consistența dorită. Sfaturi despre nutrienți: acid folic ridicat; Surse de vitamina C, vitamina E, vitamina B6, vitamina K și potasiu. Acidul folic este una dintre vitaminele importante pentru un aport de sânge sănătos. Vitamina E ajută la protejarea celulelor bebelușe (oxidative). Vitamina B6 ajută la menținerea sănătății celulelor sanguine. Sfaturi de servire/gătit: servit imediat după cea mai bună preparare. Încercați papaya în loc de banane. 11

Etapa a doua: mestecări moi Acum că bebelușul tău este obișnuit cu mâncăruri cu gust slab, purificate, este timpul să introduci texturi diferite și arome mai puternice, trecând treptat către piureuri mai groase pentru a învăța și să mesteci. În acest stadiu de hrănire (cu vârsta cuprinsă între 6 și 8 luni), bebelușii ar trebui să ia deja 3 mese pe zi, în cantități mai mari decât înainte, pe lângă laptele lor obișnuit. 12

A treia etapă: mai multe gustări A treia etapă de nutriție (9-12 luni) este despre lărgirea papilelor gustative ale bebelușului și trecerea la alimente cu texturi diferite. Mâncarea poate fi feliată, măcinată sau măcinată în loc de purificare. În ceea ce privește dezvoltarea lor, bebelușul ar trebui să fie deja capabil să recunoască alimentele pe care le vede și să le identifice cu gustul lor. 16

Etapa a patra: după prima zi de naștere Deși fiecare copil este diferit, până la vârsta de 1 an, bebelușii vor fi mult mai activi. Pot să se târască prin cameră cu viteză mare, să se ridice și să se târască prin cameră cu ajutorul mobilierului, poate că încep deja să meargă. Pe lângă învățarea de a merge, a vorbi și multe altele, aceasta este o perioadă foarte agitată, care necesită și mai multă energie și substanțe nutritive, deci este foarte important să se asigure o dietă echilibrată și sănătoasă. Până în prezent, laptele matern sau formula au fost principala sursă de nutrienți pentru copii, dar este timpul ca alimentele solide să ocupe primul loc. 20