Dieta intensivă de 4 zile pentru curățarea intestinului

Nu numai că ar trebui să încorporezi din când în când câteva zile de detoxifiere dacă vrei să slăbești, ci și dacă vrei doar să trăiești mai sănătos și să îți menții corpul în echilibru. Nu întâmplător majoritatea religiilor introduc perioade mai lungi sau mai scurte de post. Deci, tratamentul de curățare nu este o realizare modernă, dar fără puterea coercitivă a tradiției este mult mai dificil să ai grijă de el în graba zilnică.

Cu toate acestea, dacă vă dedicați câteva zile pentru dvs., îl puteți vedea și cu vigoare reînnoită pentru sarcinile dvs., iar organizația dvs. va aprecia, de asemenea, grija dvs. Dacă scăpați de toxinele acumulate, metabolismul dvs. va fi mai rapid, ceea ce va stimula și arderea grăsimilor: deci, dacă nu doriți să începeți să pierdeți în greutate sau doriți doar să slăbiți câteva kilograme cât mai repede posibil, detoxificați!

Cei mai buni detoxifianti

Cele mai eficiente alimente cu filare metabolică și detoxifiere sunt legumele și fructele. Aceste alimente naturale nu sunt doar bogate în vitamine și minerale, ci sunt cele mai bune produse de curățare a stomacului datorită conținutului lor de fibre. Deci, dacă doriți să faceți dieta cât mai eficient posibil, nu urmați un post dogmatic când puteți bea apă doar o zi, deoarece - deși lichidul vă ajută să vă spălați corpul - este mult mai sănătos și mai puțin stresant dacă scăpați de substanțele nocive acumulat în corpul tău cu alimente de bună calitate.

De asemenea, dacă doriți detoxifiere, ar trebui să vă asigurați, de asemenea, că obțineți mâncarea dvs. din cea mai fiabilă sursă posibilă. Dacă este posibil, cumpărați produse ecologice, deoarece scopul este tocmai eliminarea daunelor cauzate de conservanți și aditivi artificiali. Diverșii germeni, care conțin un conținut concentrat de minerale și vitamine, sunt deosebit de utili și, datorită conținutului lor ridicat de fibre, vă curăță bine sistemul intestinal.

Cu toate acestea, majoritatea legumelor tinere, în special frunzele de culoare verde închis, au un efect bun nu numai asupra digestiei, ci și asupra sănătății. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente conțin o mulțime de antioxidanți, care ajută la prevenirea eliberării de radicali liberi, despre care se știe că joacă un rol important în dezvoltarea cancerului. Deci, dacă doriți o viață sănătoasă și lungă, nu uitați de darurile naturii și mâncați mai multe legume în loc de alimente grele, cărnoase! Dacă este posibil, pregătiți-vă mesele aburind, deoarece acest lucru va păstra cele mai utile ingrediente active.

Cum să urmați o dietă?

Asigurați-vă că beți multe lichide în timpul cursului de detoxifiere: trei litri de apă minerală sau apă filtrată de la robinet pe zi.
Dacă este posibil, planificați-vă dieta pentru o perioadă în care nu faceți exerciții fizice grele, deoarece energia dvs. poate fi redusă datorită aportului redus de energie.
Evitați alimentele rafinate și carnea grasă, mâncați produse de patiserie integrale și obțineți în schimb mai mult pește.
Mănâncă porții mai mici de mai multe ori pe zi, astfel încât să poți evita foamea chinuitoare, iar rezistența și concentrarea vor fi mult mai bune.
Renunță la dulciuri și gustări, deoarece aceste delicatese îți afectează negativ metabolismul.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: 10 dkg musli cu conținut scăzut de grăsimi, 2,5 dl suc de portocale proaspăt stors.
Ora zece: o jumătate de mango cu o mână de migdale.
Masa de pranz: salată de linte cu linte fierte de 15 kg, două arcuri de ceapă de primăvară, jumătate dovlecei aburi, jumătate cățele de usturoi presat și piper.
Gustare: 10 dkg ananas, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: 10 dkg piept de pui la grătar, 10 dkg fasole verde la abur și broccoli amestecate.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală, smoothie de fructe din 5 dkg de căpșuni, o jumătate de banană și 1,5 dl de apă.
Ora zece: o felie de pâine prăjită integrală, felii de castraveți, frunze de salată.
Masa de pranz: 10 dkg somon la grătar, 10 dkg orez brun.
Gustare: smoothie de fructe - 6 dkg afine, 2 dl ananas și suc de portocale amestecat, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, una sau două picături de miere.
Masa de seara: 15 kg kg fasole verde și broccoli amestecate la jumătate, jumătate mango.