Dieta japoneză pentru slăbit

De ce această forță se numește așa, nimeni nu știe. Un lucru - orezul este o opțiune, dar este puțin probabil ca restul să reflecte stilul de viață al populației, țara soarelui care răsare. Dacă trebuie doar să iei în considerare principiile care stau la baza dietei tale.

La fel ca anumite produse, carnea de vită, puiul, cafeaua apar rar pe masă în Japonia, dar această metodă se concentrează asupra lor. Nu contează, dar își pune greutatea pe acea performanță dorită, așa că are dreptul să existe.

Principiul pierderii în greutate

Punctul dietei japoneze este exprimat în câteva cuvinte: calorii, proteine, cantitate minimă de sare. În consecință, cele trei fonduri și apoi începe procesul de scădere în greutate:

corpul introduce o cantitate minimă de calorii, așa că trebuie să îți activezi propria rezervă;
absorbția produselor proteice este umplută cu multă energie, ceea ce implică un strat arzător de grăsimi;
proteina are capacitatea de a spori producția de căldură, ceea ce accelerează metabolismul, slăbirea;
întrucât restricționarea sării din dietă la excesul de lichid din țesuturi elimină umflarea, normalizarea tensiunii arteriale.

Dieta potrivită pentru oameni de toate greutățile. Dacă doriți să slăbiți 4-5 kg, va fi suficient să vă așezați o săptămână. Dacă toate cele 10 kg - vine deja suportul opțiunii de 14 zile. În absența contraindicațiilor, precum și a sănătății bune, întindeți-vă o lună, deoarece, pe lângă proteine, este încă prezent în grăsimi (uleiuri vegetale), carbohidrați (orez).

Fapt interesant. Europenii timp de o săptămână pe masă au aproximativ 30 de produse diferite. În Japonia, cred că dieta ar trebui să fie variată: meniul săptămânal include peste 100.

Avantajele și dezavantajele

Scăderea în greutate a dietei japoneze alege un număr mare de oameni, dintre care mulți sunt încă mulțumiți de rezultat. Dar sunt cei care au fost puternic dezamăgiți, nu doar greutatea redusă, ci și sănătatea spulberată. Pentru a nu intra în a doua categorie, vi se cere să prezentați avantajele și dezavantajele acestui sistem.

Demnitate

Consumul minim de sare reduce umflarea.
Pierderea semnificativă în greutate.
Reduce bolile cardiovasculare (datorită și reducerii sării în dietă).
Alimentele care conțin proteine nu permit scăderea în greutate după apariția unor dungi deflectante, de sarcină.
Alimentele vegetale oferă organismului vitamine și minerale esențiale.
Rezultate durabile cu o dietă adecvată (adică nu recâștigați greutatea pierdută).
Puteți utiliza diferite metode de gătit: nu doar pentru cuplu, abur sau gătit - pot să gătească, fără a exclude dieta, uleiul vegetal.
Produsele disponibile, formulate în meniu, lipsa de exotice.

Dezavantaje

Dieta este dezechilibrată, deoarece există o tendință semnificativă față de proteine în detrimentul carbohidraților și grăsimilor.
Deoarece la sfârșitul grevei foamei, mulți oameni încep să se amețească, să scadă performanța, să simtă somnolență, slăbiciune.
Trei mese pe zi fără gustări nu sunt în conformitate cu principiile unei diete sănătoase, dacă mesele prescrise de 5-6 ori pe zi.
În fiecare dimineață ar trebui să începeți cu o ceașcă de cafea neagră pe stomacul gol, care să țină fiecare inimă, stomac.
Aportul caloric mediu zilnic este de doar 800 de calorii, ceea ce îi doare pe cei obișnuiți cu activitatea fizică, mentală.
Există multe contraindicații.
Alimentația necorespunzătoare este plină de creștere rapidă în greutate.
Frecvența pohudenii utilizează această tehnică o singură dată, după șase luni.
Poate deshidratare.

Acestea sunt caracteristicile dietei japoneze. Pentru a nu vă afecta sănătatea, ar trebui să fie considerată o contraindicație.

Statistici. Principalele feluri de mâncare din Japonia sunt peștele, orezul, soia.

Contraindicații

Deoarece contraindicațiile cu conținut scăzut de calorii sau bogate în proteine sunt destul de multe:

sarcina;
boală venerică;
infectie virala;
iar după vârsta de 18 ani, 55;
inflamaţie;
hepatită;
hipertensiune,
boli de stomac (gastrită, ulcer);
colelitiaza;
menopauza;
alăptarea;
încărcați excesiv emoțional, mental, fizic;
nevralgie;
insuficiență renală;
Diabet;
SUBVENȚII;
colecistita;
boala cronica;

Dacă ați început să vedeți reacții adverse precum amețeli, bătăi rapide ale inimii, dureri abdominale, deshidratare a pielii, aceasta ar putea indica deshidratare, precum și o încălcare a funcției. Ar trebui să vă completați dieta sau să vă asigurați că consultați medicul pentru a evita complicațiile.

O listă atât de lungă de contraindicații duce la concluzia că acest sistem de alimentare cu energie vă ajută să pierdeți în greutate, chiar și pentru persoanele sănătoase a căror muncă nu este legată de suprasolicitare.

Este interesant. Bețișoare japoneze de mâncat în timp ce mănânci - nu numai elegant, ci și utile pentru pierderea în greutate! Odată cu acestea, procesul de mâncare este încetinit, ducând la mestecarea bine a bucăților. Saturația este mult mai rapidă.

Norme de conformitate

Timp de 2 săptămâni nu a fost în zadar, ar trebui să urmeze sfatul experților. Dieta are reguli foarte stricte, urmate de multe.

Cu 2-3 zile înainte de dietă scăpați treptat de zahăr, sare.
În timpul zilei, nu mănânc acea sațietate.
Limitați aportul de sare de mai multe ori sau lăsați totul. Acest lucru se aplică condimentelor.
Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.
Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
Dieta suplimentară-complex vitaminic-mineral.
Nu este suficient să nu schimbați produsele pentru a nu confunda ordinea zilei. Meniul este clar calculat.
Exersează cu moderare. Este mai bine să stați la exerciții de dimineață decât 2 ore de transpirație în sala de gimnastică: 3 zile de acest antrenament pot arăta o lipsă completă de energie.
Dormi cel puțin 6 ore pe zi.
Cu motivația slăbită atunci când lucrurile sunt obosite, se recomandă să vă imaginați adesea rezultatul final: ceea ce va fi subțire în cele din urmă.

La prima vedere, se poate părea că dieta japoneză este ușor de întreținut: carnea, peștele, uleiul sunt capabile să se prăjească - au o atracție foarte mare. Dar foarte puțini oameni obțin acea victorie finală: fără sare nu este posibil, efectele secundare sunt torturate, mi-am dorit.

cometariu. Japonezilor le plac foarte mult algele. Cele mai populare dintre acestea sunt nori, alge marine, kombu. Supe, salate și garnituri preparate pe baza performanței lor.

Oportunități

Există diferite versiuni ale dietei japoneze, foarte diferite între ele. Nu este singura alegere care implică utilizarea produselor potrivite gustului dumneavoastră.

Orezul. Opțiunea 1 - strictă, vizează 3 sau 5 zile. Un alt nume - „figura este o gheișă”. Rezultatul - minus 1 kg pe zi. Opțiunea 2 - include pierderea în greutate în câteva săptămâni. Sistemul clasic îl face să fie trei mese pe zi fără gustări, o dietă săracă în sare, multe proteine. Meniul este prezentat mai jos. În ceea ce privește aceste opțiuni în dieta japoneză reală, este greu de spus. Important este că ambele vă permit să obțineți rezultate excelente, la fel de subțiri ca oamenii din țară la răsăritul soarelui.

Prânz japonez. Meniul de prânz pentru japonezul mediu poate consta din următoarele feluri de mâncare: orez, curry, fructe de mare, ferigă, bambus, ou prăjit, legume/fructe de mare prăjite/ceai verde prăjit.

Rețete

Dieta dvs. este tolerată cât mai ușor posibil, vă rugăm să acceptați rețetele de bază care vă vor permite să vă mențineți maratonul de slăbire până la ultima. Amintiți-vă că sarea trebuie menținută la minimum.

Salată cu varză fiartă

Acest fel de mâncare este unul dintre cele mai importante din planul clasic de dietă japoneză.

200 g varză albă;
30 ml ulei vegetal;
30 g mazăre conservată verde;
mărar și pătrunjel.

Frunzele de varză fierb până se înmoaie (aproximativ 30 de minute).
Răcindu-le.
Feliați banda mică.
Se amestecă untul, mazărea, ierburile tocate.

Supă dietetică

Rețeta perfectă pentru opțiuni fără sal sau orez.

1,5 litri de apă;
bec;
300 g file de Pollock;
100 de grame de orez;
150 de grame de alge marine;
oua crude;
50 ml sos de soia japonez Toko!.

Tăiați ceapa în sos marinat timp de 3 ore.
Se fierbe până când orezul este moale, se adaugă peștele, tăiat în bucăți, se fierbe până se înmoaie.
Felii de alge marine, adăugați la supă.
Ceapă murată acolo, dar fără marinată.
Ouăle bătute, se toarnă încet supa într-un jet subțire, amestecând continuu.
Îndepărtați imediat căldura.
Se servește rece, cald.

Pește prăjit

Acest fel de mâncare este potrivit pentru orice dietă.

300 de grame de file de cod;
50 ml sos de soia;
100 g dovlecei.

Tăietură de file, bucată destul de mare.
Sos marinat timp de 3 ore.
Tăiați feliile de dovlecei. Lăsați să stea o jumătate de oră, turnați sucul în jos.
Degetul a pus peștele deasupra dovleceilor.
Se toarnă peste ea marinata rămasă.
Manșon tricotat pentru a face niște puncții.
Coaceți jumătate de oră într-un cuptor încălzit la 180 ° C.

Dieta japoneză permite coacerea ca metodă de gătit, dar nu oferim specificații cum ar fi mesele cu aburi, gătite, aburite, pentru a vă ajuta să slăbiți mult mai repede.

Cina japoneza. Seara, japonezii pot mânca alimente precum orez, amestec uscat, alge marine, pește roșu, supă miso, salată, legume la abur, ceai verde.

Aproape că nu mai există oameni grași în Japonia. Obezitatea afectează doar 5% din populația nativă. Fără îndoială, aceasta este natura originală, dar nu putem ignora puterea oamenilor, care se bazează doar pe mâncare sănătoasă. Astfel, nu este surprinzător faptul că dieta oferă slăbire sănătoasă, atunci când nu numai greutatea gheții se topește, ci și pentru îmbunătățirea stării de sănătate, organismul nu este epuizat. Există multe tehnici pentru a alege, care sunt exact ceea ce oferă rezultate de durată, care pot dura mult timp.